살빠지는습관들이기

물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관 - 똑같이 먹어도 살 안 찌는 사람들의 7가지 비밀
모토지마 사오리 지음, 문혜원 옮김 / 포레스트북스 / 2022년 1월

평생의 숙제 다이어트!

새해를 맞이하며 또 다시 올해 목표에 들어 가 있어요.

식단이나 강한 운동없이 살이 빠지면 좋은건

누구나 바라는 거죠

물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관

에서는 쉽게 일상에 조그마한 변화로도 뺄 수 있다고 합니다.

평생 다이어트를 해온 다이어터 였다고 해요.

어차피 꾸준히 실천하기 어려운 고강도 운동, 저칼로리 식단 대신에 생활

습관부터 바꾸기로 했답니다.

그러니 출산후 1년 3개월만에 20kg나 빠졌고

그 노하우를 알려주는 책입니다.

무엇이든 습관으로 만들어

꾸준히 하는것이 결과를 창출하는 것 같아요.

몇 가지 쉬운동작 담아봤습니다.

세안할때 저 역시 얼굴을 숙이는데요.

이자세를 따라하면 자동으로

배에 힘이 들어가는 것 같았어요

독서 할때 특히 종이책 볼때 밑으로 시선이 쏠리게 되고

그러면 목에 무리가 가서 다리가 양반다리가 되는게

제 일반적인 독서 모습입니다.

이제는 최대한 운동한다 생각하고 조금씩 들고 보고 있어요.

그리고 양반다리는 안하려고 하고

꽂꽂이 앉아 보려고 하는데..

이러면 슬며시 배와 등에 힘이 들어가더라구요.

쇼파에 앉을때도 뒤에 기대 앉아 양반다리 하는게 제 모습입니다.

이제는 발바닥이 땅에 닿게 앉고 역시나 등허리를 세우고

있도록 노력하고 있어요.

한시간 두시간씩 하는건 아니고 하다가 너무 힘들면

퍼져있다가 다시 하다가 하니

수월해요.

빨래 정리 할때도 이렇게 운동을 할 수 있다니

생각해본적 없어서 더 놀랐어요.

설거지 할때 스쿼트하는건 종종 봤는데

사실 실천하기는 어렵더라구요.

이건 스트레칭 하는것 처럼 하면 되니

조금 쉽게 할 수 있을 것 같아요.

식습관도 같이 바꾸면 좋다고 해요.

식사는 굶는것 보다는 골고루 야채까지 적은양을 먹어라.

여기에 간식으로는 건강한 과일,채소, 요거트 등을 선택해라.

폭식을 멈추기 힘들때는 조금 먹어주는것도 식탐을 잠재울 수 있다.

한번에 끊기 보다는 천천히 줄여가는게 좋다.

한마디로 요약하면

평소에 서서 걸을때 바른자세로 걷기

앉아 있을때 정 자세로 앉기

식사는 건강하게 먹기

스트레칭 자주 하기

이것만 꾸준히해 습관으로 만들면

저절로 살이 빠지게 된다고 하니

안해 볼 수가 없네요.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]