샤샤정의 알파벳 필라테스

하루 20분 샤샤정의 알파벳 필라테스 - 연예인 몸매 만드는 시크릿 운동법
샤샤정 지음 / 비타북스 / 2013년 7월

큰아이 낳고 몇달 후 원래 몸무게로 회복,

둘째 낳고도 몇달 후 원래의 몸무게로 회복.

셋째 낳고는...?
셋째 낳고도 무려 단 2주만에 원래 몸무게로 회복...!!!

셋째가 뱃속에서 워낙 유난스러웠기 때문에 (아이는 얌전했는데 내가 견뎌내질 못해서)

임신 중에 그다지 체중이 늘지 않았었고 아이 낳고 모유수유 하면서 그냥 다 바로 빠져 버렸기 때문에

그게 가능했다.

그러나 몸무게가 아무리 결혼 전과 같아졌다고 해도

체형의 변화는 무시할 수 없었고 그것은 날 너무 슬프게 했다.

분명 몸무게는 전과 같은데 예전에 입었던 옷은 어느것도 맞지 않게 된 것.

웃옷은 입기도 어렵거니와 간신히 입었다 해도 헐크처럼 단추가 우두두 떨어져 나간다든가

어깨나 등쪽 솔기가 투두둑 끊어져 버린다든가. ㅠㅠ

바지와 스커트는...? 허허 참 무릎 위로는 아예 안올라가는 것.

뱃살은...?? 세상 누구에게도 절대 보여줘서는 안될 극비사항이 된 지 오래다.

그나마 되돌아간 몸무게가 자그마한 위안이었는데

방심한 어느날부터 살이 찌기 시작하더니 마흔이 넘어서면서부터는 급격히 체중까지 불어나고.

건강도 나빠지고 면역력도 떨어져 툭하면 알러지로 고생하고.

총체적 난국이란 바로 이런 것.이라는 것을 내가 몸소 보여주고. -_-+

그래서 자발적으로 시작한 운동.

처음엔 살살 스트레칭, 윗몸일으키기 정도.

그걸로는 아무 효과 없어보이길래 먹는 양도 줄이고

좋아하는 커피도 딱 끊고. ㅠㅠ

그리고는 운동하는 법을 알려주는 책들을 보았다.

지압과 스트레칭으로 하는 운동을 했는데 확실히 전과는 달라지는 느낌.

그러다 샤샤정의 알파벳 필라테스까지 함께 보며 따라해 보게 되었다.

이 책은 정말이지 대단히 알차다.

그냥 이 책 들고 그대로 따라하기만 해도, 아니 따라하겠다고 맘 먹는 그 순간부터 이미

엄청 몸매가 다듬어지고 건강해 지는 그런 느낌이 마구마구 샘솟는다.

그정도로 이 책엔 몸에 대해 필라테스에 대해 잘 설명되어 있다.

신체 각 부위를 집중적으로 운동하여 관리할 수 있도록 하나하나 나뉘어 설명되어 있고

사진과 글로 동작이 설명 되어 있을 뿐 아니라 QR코드가 수록되어 있어서

따라해 보기도 정말 쉽다. 얼핏 이해가 되지 않을때 큰 도움이 된다.

그런데.... 아아 그런데

동작이 대단히 우아하고 엄청 쉬워 보였으나 막상 따라해 보기 시작했더니

장난이 아니었다는 사실.

8회 2세트 이렇게만 하라고 되어 있는 동작도

겨우 8회? 하며 시작했다가 달랑 3회 해놓고 땀 뻘뻘 흘리며 헉헉. -_-+

그냥 욕심 안부리고 하루에 한회씩만이라도 더 늘려가며 무리하지 말고 연습하기로.

대신 빠지지 말고 매일 운동하기로.

특별한 기구가 필요치 않고 (운동용 밴드와 짐볼이 필요하긴 하다만)

집에서 얼마든지 짜투리 시간을 내어 하면 되기 때문에 역시 중요한 건 하겠다는 마음가짐..!!

나는 특히 어깨와 팔 복부를 집중적으로 공략해 보기로 하고 요즘은 그 부위만 열심히 하는 중인데

체중계의 바늘은 큰 변화가 없는대신 옷은 훨씬 편하게 입을 수 있는 느낌이 든다.

몸매와 자세 교정으로 싸이즈를 줄이게 되는 듯.

운동 하며 느낀 것 중의 하나는 내 몸의 불균형에 대한 것이었다.

언제나 가방은 왼쪽 어깨로만 메고 무거운 것은 오른손으로만 들고 다리는 꼬고 앉는 버릇이 있고...

그랬더니 그래서인지 몸이 특히 왼쪽이 다 썩 좋지 않았다.

그것을 깨닫고 더 공들여 운동을 하고 자세는 바르게 하기 위해 노력중.

다리는 꼬고 앉지 않는다거나 보통때도 허릴 곧게 편 채로 배에 힘을 주고 앉는다거나.

덕분에 가만 앉아 있는 것도 사실 피곤한데 대신 여기저기 힘이 생기고 자세가 바르게 되는 그런 기분이..

지금은 단순히 그런 기분이 드는 것에 지나지 않을지라도 언젠가는 정말 바른 자세와 바른 체형을 갖게 될 날이 오겠거니 믿으며.

이 무더위 속에서 호흡 가다듬고 다시 운동.

아, 필라테스는 호흡이 정말 정말 중요하단다.

아직도 그 호흡이 쉽게 되지 않지만 계속 하다보면 감을 잡고 잘하게 되는 날이 오겠지..

왜 엄마는 나에게 아이를 낳으라고 했을까?

왜 엄마는 나에게 아이를 낳으라고 했을까? - 불량한 유대인 엄마의 유쾌한 엄마 노릇
질 스모클러 지음, 김현수 옮김 / 걷는나무 / 2013년 7월

왜 사람들은 미혼인 여자에게 (남자에게도) 빨리 결혼하라고 말하는 걸까?

왜 사람들은 결혼과 동시에 '좋은 소식' 없냐며 아기가 생길때까지 묻고 또 묻는걸까?

왜 이미 아기가 있는 나에게 또 터울 잘 맞춰서 그 아이의 동생을 낳아주라고 말하는걸까?

이성을 소개해 주지도 않으면서 빨리 시집 장가가라며 등 떠미는 사람,

아기 낳아도 자신과는 아무 상관도 없음에도 만날 때마다 아기 소식 없냐고 묻는 사람,

아이 한번 안아준 적 없으면서 둘째나 셋째도 낳으라고 권하는 사람

이런 사람 진짜 많다.

그런데 그걸 부당하고 화가나는 일이라고 여기면서도 사실은 나 역시 그러고 있을때가 많다. ㅡ.ㅡ;;

아니 나는 또 왜...?

왜 엄마는 나에게 아이를 낳으라고 했을까?

이 책은 정말 제목부터 딱 '엄마'였던 경험을 가진 사람이라면 누구나 공감할 만한 이야기들을 들려주고 있다.

나는 이 책을 통해 어떠한 육아에 대한 특별한 지식이나 정보도 얻는 게 없다.

하지만 어떠한 육아서보다 유쾌하고 재미있었다.

아 다들 이렇게 생각하고 사는구나. 나만 그런 게 아니었구나.

나보다 더 심한 불량 엄마도 있네. 하는 공감과 안도감 같은 것도 느끼고

뭣보다 세계에서 가장 육아를 잘하기로 소문난 유대인 엄마조차도 엄마로서의 삶은 나와 별반 다르지 않구나 하며

본 적도 없는 이 책의 저자가 친구처럼 여겨지기까지 했다.

그래서 그런지 이 글을 쓴 질 스모클러는 엄마들의 오프라 윈프리, 미국내 가장 영향력 있는 육아 멘토,

유명한 블로거 그리고 이런 책들의 저자이기도 하단다.

그녀의 글을 통해 위로와 공감을 많이 느낀 모양이다. 게다가 재미까지 있다.

다만 나는 이미 아이를 셋이나 낳아 키우고 있는데다 큰아이가 열살쯤 되는 형편이고보니

이 책을 읽으며 끄덕거리고 눈물나게 공감하고 도움을 받고 내 얘기도 늘어놓고 싶고... 하는 단계는 지나간 듯 싶다.

그렇게 다 겪었으면서도 시간이 흐르고나니 그때의 그런 일쯤은 또 다 잊혀지더라는 것...

하지만 이 책은 이런 경험을 한번도 겪어본 적이 없고 겪어볼 일이 아예 없는 남자들, 아빠들이

꼭 한번쯤은 읽어봤음 좋겠다.

여자들, 엄마들은 나중에야 잊어버리든 어떻든 다들 겪는 일이니 공감하고 위로받고 용기를 얻다 끝나지만

정작 이 사실들을 제대로 알고 어떤 도움을 줘야 진정한 도움이 되고 위안이 되는 것인지에 대해서는

아이에 대한 책임이 아무리 적어도 50%는 틀림없이 갖고 있는 아빠들, 남자들이 알고

반드시 돕고 이해해 줘야만 한다는 생각이 드는 것이다.

그런데 과연 남자들이 이 책을 읽을까?

무슨 소리인지 마음을 열고 이해하며 과연 이 책을 읽기는 할까?

어쨌거나 늘 뭔가 가르치려 들고 읽고나면 주눅이 들거나 반성이 되는 육아서와는 다른 책.

읽고 나면 되게 유쾌해지고 그래 한번 잘해보자 다들 그렇게 사는거지 하는 용기를 주는 책.

왜 엄마는 나에게 아이를 낳으라고 했을까?

가만.. 그런데 울 엄마가 내게 아이를 낳으라고 하신 적이 있었던가?

생각해보니 내가 아이 낳을때마다 축하해 주시고 산후 도우미 해 주시고 육아까지 나눠 해 주셨음에도

내가 아이 낳아 키우며 고생하는 걸 나 자신보다 더 가슴아파 하셨으며

그러고보니 울 엄만 내게 아이를 낳으라고 하신 적은 없었던 듯 싶다.

낳지 말라고 하신 적도 없긴 하지만.

아이를 낳아 키운다는 것은 틀림없이 많은 희생과 체력과 지식과 사랑이 필요하지만

그리고 전적으로 그 모든 걸 다 갖추고 엄마가 되는 그런 사람들은 또한 없지만

그래서 다들 처음엔 어려워 하고 더 나은 엄마가 되고싶어 노력하다 때론 좌절도 겪지만

실수할 수도 있고, 어려운 게 당연하며 그렇게 키우면서 행복감도 성취감도 맛보며 엄마인 자신도 자라간다는 것.

나 자신의 행복도 가꿔가면서 내가 할 수 있는 힘껏 오늘도 즐겁게 아이를 키우는 것.. 그런 게 필요할 것 같다.

인생은 즐거운 말을 먹고 자란다

인생은 즐거운 말을 먹고 자란다 - 아포리즘 행복 수업
김환영 지음 / 이케이북 / 2013년 7월

이 책의 상단에는 아포리즘 행복수업이라고 쓰여있다.

아포리즘?

아포리즘(Aphorism) 이란 "깊은 진리를 간결하게 표현한 말" 을 일컫는것이라고 한다.

격언, 금언, 잠언, 경구 같은 것으로 그 말을 한 사람이 분명히 알려져 있다는 점에서

속담과는 좀 다르다고. 속담은 누가 만들었는지 알 수 없는 모든 사람이 함께 만드는 것이고.

이 책에서는 성공, 존경, 가치, 공감, 신념, 고독, 통찰, 소통, 탐닉이라는 큰 주제에 부합하는

아포리즘들을 한데 모아 적절히 제시하는 것으로 내용을 이루고 있다.

오직 아포리즘 만으로 책이 엮여 있는데 한마디 한마디가 곱씹어보고 외워둘만한 지혜의 이야기들이라

읽는 동안 참 즐거웠고 많은 생각을 가져다 주었다.

그냥 읽는것만으론 뭔가 아쉽고 아까워서 베껴 적어가며 읽기도 하고

트위터나 다른 곳에 옮겨 적어 올려보기도 했다.

500 문장이라는 아포리즘으로 이뤄진 이 책은 그렇게

인용문 사전과는 좀 다르게 하나의 스토리와 하나의 에세이 형식으로 쓰여져 있어서

같은 주제와 의미를 두고도 현인들의 더 깊은 생각과 다양한 이야기들을 한꺼번에 접할 수 있게 되어 있다.

 단 하나의 문장으로도 담고 있는 지혜가 풍부하여 마음에 두고두고 남는다.

이 책은 예를 들자면 이런 식으로 쓰여 있다.

 <읽기>라는 주제로 쓰인 말들을 옮겨본다.

"읽기와 마음의 관계는 운동과 몸의 관계와 같다." - 리처드 스틸(영국, 언론인. 정치가. 1672-1729)

누구나 운동을 해야 하는 것처럼 누구나 독서도 해야 한다고.

독서를 방해하는 딴전에는 인터넷, 텔레비젼, 게임 같은 것도 있지만 전화도 문제라는 이야기를 하며

작가는 버트런드 러셀의 말을 인용하고 있다.

"미국에서는 전화 때문에 읽는 게 불가능하다. 기차를 탔을 때를 제외하고는 말이다."

읽기에 해당되는 말이기도 하지만 전화와 같은 매체를 떠올리면 나는

독서를 방해하는 딴전이라는 말과 함께 러셀의 말이 떠오를 것 같다. 

"독서에는 두 가지 동기가 있다. 하나는 책을 즐기는 것이다.

다른 하나는 그 책을 읽었다고 자랑할 수 있다는 것이다." (러셀)

그래 때론 그렇지 하는 생각이 들어 웃음이 나기도 했다.

"책보다 더 매력적인 가구는 없다." - 시드니 스미스 (영국. 작가, 성직자 1771-1845)

이 말은 책이 때론 베개 구실을 해 준다는 뜻에서 한 말이다. ㅎㅎ

이처럼 심오하거나 혹은 가벼운 주제를 가지고 연관있는 아포리즘들이 소개되어 있으며

그 말을 한 사람에 대해서도 간략한 소개가 되어 있어 퍽 유용하다.

이해를 돕는 인용문의 삽입이 얼마나 큰 공감을 이끌어내며 깨달음을 주기도 하는가.

그런 글들이 모여 있어 읽는 내내 즐거웠다.

가방에 넣고 다니며 아무때나 읽어도 좋고 어디든 펼쳐 읽어도 마음을 채워주는 글들이 담긴 책.

생각하는 아이 기다리는 엄마

생각하는 아이 기다리는 엄마 : 실천편 - 통합교과 과정에 대비하는 창의적 글쓰기
홍수현 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2013년 6월

구슬이 서말이라도 꿰어야 보배라는 말이 있다.

책을 아무리 많이 읽어도 글자만 읽고 사고하지 않는다면

다독을 했다해도 결코 좋은 효과를 기대하긴 어려운 일일 것이다.

아이들에게 스스로 읽고 생각해보라고 맡겨두고서 아이들이 스스로 그 길을 찾아갈 수 있다면 참 좋겠지만

글을 읽고 다양한 사고를 할 수 있으며 깊이있는 통찰력을 갖추려면

아이들이 그보다 먼저 경험해야 하는 것들이 있어야 가능하다.

겪어본 것 하나 없이 책을 읽은 것만으로, 상상력만으로 여러가지 생각들을 하게 되고

사고력이 깊어지고 넓어지며 지식을 쌓고 지혜로워지기까지 바라는 건 무리가 아닐지.

하지만 세상 모든 것을 다 경험해 볼 수는 없는 노릇.

사실은 그렇기 때문에 책을 통해 간접 경험도 해 보고 그러는 것 아니겠냐는.

그러니까 어느정도의 경험도 필요하고 또 책을 통해 색다른 경험을 쌓을 땐

아이 스스로 읽고 생각하는 힘도 있으면 좋겠지만 그 처음 시작은 가장 가까이 있는 엄마가

혹은 독서를 지도해 주실만한 선생님이 도움을 줄 수 있으면 좋을 것 같다.

막연히 이 책 줄거리는 뭐야? 무슨 이야기야? 가 아닌

의외의 이야기들, 더 나아가 생각해 볼 수 있을 만한 이야기들 등

다양한 생각할 것들을 곁에서 한마디씩 쥐어주면

아이들은 거기에 뼈대를 세우고 살을 붙이고 날개까지 달아줄 수 있게 될지도 모른다.

그런 책읽기에 도움이 될만한 팁과 조언들을 가득 담은 책이

생각하는 아이, 기다리는 엄마이다.

읽고나서 내가 느낀점을 솔직하게 써 보자면,

이 책에서는 글쓴이가 직접 책을 소개하고 그 책들을 어떤 식으로 읽으면 좋을지 실례를 들어가며 설명해 주고 있는데

나는 이 책에서 소개된 책 중에 읽은 책이 두어권 밖에 안되더라는 것.

나머진 아예 들어본 적도 없는 책이었다. 뭐 꼭 그 책을 읽어야만 하는 것은 아니겠으나

내가 아이들에게 책을 제대로 못 권해주고 있는가? 하는 생각이 문득.

나는 전집을 사다주고 내키는대로 틈나는대로 읽어라. 하는 타입이 아니어서

아무래도 내가 골라주거나 누가 줘서 읽힌 책들이 대부분인데

아이에게 잘 맞는 책을 고르는 게 쉬운 일만은 아니더라는 것.

그런데 이런 책에서 소개한 책, 학교 권장도서. 같은 걸 보면 읽힌 책보단 그렇지 않은 책이 많아서

과연 제대로 읽고 있는건가 싶은 마음이 들더라는 사실.

뭐.. 어떤 책이든 잘 읽으면 되는 것이니. ^^

그런데 그 잘~ 이라는 것이 또 만만치가 않아서.

그냥 몰라도 읽어두고 언젠가는 이해가 되고.. 도 나쁘진 않겠으나

이 책에서처럼 책 한권을 읽고서도 서로 나누며 생각해볼 것들이 많으면

책 한권을 통해서도 정말 많은 것을 얻을 수 있고 때로는 재미도 있겠다는 생각이 들었다.

다만 그러려면 퍽 많은 시간을 들여야 한다.

아이와 함께 읽고 같이 대화하고 생각을 나누어야 하는데다

엄마는 거기에 한걸음 더 나아가 생각을 키워주는데 도움이 될만한 이야기들을 던져주어야 하니까.

시간을 들이고, 공을 들인만큼 정말 큰 발전이 있겠으나 막상 별거 아닌듯 보이던 그 질문들이

나 역시 사고가 굳어져 있어 연습이 필요하겠구나 하는 생각이 들더라는 것.

하지만 하다보면 요령이 생기고 아이들과 대화를 더 나누게 되면서 즐거운 책읽기를 할 수 있겠지 싶기도 하다.

엄마가 시간을 들이고 기다려준 만큼 아이들은 생각이 깊은 아이로 자랄 듯. 

바른 글씨체를 잡아 주는 사자성어 따라 쓰기

바른 글씨체를 잡아 주는 사자성어 따라쓰기 ㅣ 바른 글씨체를 잡아 주는 따라 쓰기 2
고영종 지음, 소공 그림 / 주니어김영사 / 2013년 6월

그저 또박또박 열심히 쓰던 딸아이 글씨체가

학년이 올라가면서 글씨체에 멋을 부리기 시작하더니

점점 글씨가 옆으로 갸우뚱 누우면서 넓적해지기 시작했다.

그러다가 또 바뀌겠거니 하며 아무소리 안했는데

우연히 손녀딸 글씨체를 보시게 된 울 엄마께서

연필과 지우개를 들고 곁에 앉아 한참을 설명하고 시범을 보이고 그러시더니

결국은 원래의 글씨체로 거의 되돌려 놓으셨더라는.

그렇긴 해도 요즘도 가끔은 예전의 희한한 글씨체로 되돌아 가려는 조짐을 보이는 여자1호 글씨체.

 

바른 글씨체를 잡아 주는 사자성어 따라쓰기는

여자 1호가 하기로 했다.

마침 사자성어이기 때문에 한자쓰기까지 나와서

이래저래 유익하게 공부가 되어줬다.

책의 저자 고영종님은 이름을 보며 나는 남자분일거라 생각했는데 여자분이었으며

어쩐지 책이 되게 꼼꼼히 구성되어 있는 것이 엄마의 마음으로 만든 듯한. ㅎ

첫 장에는 단계별 큰 주제어가 되는 사자성어를 풀어 설명해 주는 짤막한 만화로 시선을 잡아끌고

4단계까지 있는 이 책엔 각 단계별로 10개씩의 사자성어가 소개되어 있다.

먼저 사자성어를 소개하고 음과 뜻이 함께 나와 있으며

사자성어의 뜻도 풀이되어 있다.

그리고 나서 획순에 맞게 글자 따라쓰기 (한자로)

다음 페이지에는 한자와 한글 두 가지로 따라쓰기 열번씩 쓸 수 있게.

그렇게 10개의 사자성어가 차례로 나온 후

뜻을 보고 사자성어 완성해 넣기 (한자로 쓰기),

뜻을 보고 사자성어 쓰기 (한글로)

그림을 보고 알맞은 사자성어 써보기 (한자와 한글로)

- 상황을 파악하고 잘 이해하고 있는지를 점검해 볼 수 있을 듯 -

맨 나중엔 다시 한 번 복습하는 차원에서 문장에 어울리는 사자성어를 한자로 써 보기가 나온다.

여러번의 되풀이되는 과정 속에서 읽고 쓰다보면

책을 완성해 가는 동안 제법 많은 사자성어를 배울 수 있고

한자와 한글을 바르게 쓰는 훈련을 할 수 있다.

곁에 앉아 엄마들도 같이 써가며 공부하면 좋을 것 같다. ^^