의지력SOS

의지력 SOS - 반드시 성공하는 금연, 다이어트 비법
이중석 지음 / 순수와탐구 / 2017년 1월

우리들은 연말연시가 되면 다양하고 많은 새로운 목표를 계획한다. 계획하는 과정에서 모든 것을 다 이룰 것 같은 생각에 흐뭇한 미소를 짓는다. 그렇게 의욕적인 출발을 했지만 하루, 이틀, 사흘도 지나기 전에 도로아미타불이 된다. 그러면서 하는 말이 ‘나란 놈이 그렇지 뭐 이렇게 될 줄 처음부터 알아봤다. 아 몰라 몰라 다시는 내가 새해 계획을 세우나 봐라.’ 그런 패배감에 젖은 자조 섞인 한탄을 연발한다. 대다수 사람들의 공통된 마음일 것이다. 물론 멋지게 계획을 실천하고 목표를 달성한 사람도 있다. 무엇의 차이일까?

 ‘내 의지력이 이것 밖에 안되는가?’

 ‘저 사람 참 대단한 의지력을 가졌네. 부럽다. 부러워’

 ‘이놈의 의지력은 왜 나에게는 없는거야?’

  [의지력 SOS]에서는 말한다. 의지력은 타고나는 것이 아니다. 우리들의 노력으로 키울 수 있다. 당신의 잘못이 아니다. 패배감에 젖지 마라. ‘의지력이란 무엇인가?’ 사전적인 의미에서 벗어나 그것의 본질을 밝혀 기존의 접근과는 다른 해석을 내린다. 진화의 관점에서 본능과 이성을 ‘지킬박사와 하이드’의 이야기와 연결시켜 설명을 하고 있다.

  인류는 생존을 위해 진화하는 과정에서 본능에 충실해 온 기간이 이성의 발달과는 비교할 수 없는 긴 시간을 유지해 왔기 때문에 본질적으로 의지력이 약할 수 밖에 없다. 그렇다면 어떻게 의지력을 키울 수 있을까?

 지은이는 그 방법으로 SOS모형을 제시한다.

  Simulation- 자기 절제가 필요한 상황을 상상하며 대응방안을 결정해 본다.

  Observation- 가상이 아닌 실제 상황이 벌어졌을 때 냉철하게 상황을 관찰한다.

  Selection- 계획된 행동을 선택한다. 그리고 처음 시뮬레이션 상황으로 다시 되돌아 간다. 이런 순환의 과정은 처음보다 더욱 생생한 시뮬레이션할 수 있게 된다. 이처럼 끊임없는 반복훈련이 필요한 이유는 자기 절제에 실패할 경우 부정적, 패배적 감정에 사로잡히는 것을 방지하고 실패를 인정하고 그 원인을 분석해 더 나은 결과를 이끌어 낼 수 있기 때문이다.

 자 2017년 새해가 밝은지도 어느덧 2월도 거의 끝자락을 향해 가고 있다. 3월을 준비하며 미비한 점을 보완하여 2017년 내 삶에 새로운 원동력이 될 수 있기를……