[100자평] 스포츠의학이 쉬워지는 해부학 도감

스포츠의학이 쉬워지는 해부학 도감 - 움직임 전문가를 위한 근육과 뼈의 구조
우에하라 다케시 지음, 이시이 나오카타 감수, 이진원 옮김 / 현익출판 / 2024년 11월

스포츠 관련 종사자로써 여러 해부학 도서를 접했는데, 두껍고 장확한 설명에 초보 강사 시절에 진땀을 뺀 기억이 난다.
끊임없이 몸에 대해 연구하고 공부해야하는 직업이기에 틈틈히 볼 수 있는 도서를 찾고 있었는데
가볍고 적당한 사이즈라 가지고 다니기에 부담이 없는 도서이다.

회복탄력성

탄성 인간 - 단순한 회복을 넘어 더 나은 인간으로 성장하는 회복탄력성의 힘
알리아 보질로바 지음, 손영인 옮김 / FIKA(피카) / 2024년 11월

목격한 회복탄력성 영웅들의 사례를 통해,
단순한 회복을 넘어 더 나은 인간으로 성장하는 회복탄력성의 힘을 설명한다.
번아웃, 취업문제, 직장문제 등 이 시대 풀리지 않을 것 같은 고민들을 안고
풀어낼 방법을 찾지 못해 고민하는 분들이라면
이 책을 통해 무엇부터 풀어내야하는지에 대한 해답을 찾기를 바란다.
도서 중간 중간에 자신의 느낌과 생각을 작성하는 문진도 있으니 꼭 써보길 바란다.
별거 아니네 라고 생각이 들겠지만, 중심이 흔들리는 시점에서는
자신을 파악하고 앞으로 어떻게 대처해야하는지에 대한 명확한 기초 방안이 될 것이다.


탄성 인간이 되기 위한 ABCD
♦️인식Awareness
-회복탄력성은 자신을 '인식'하는 데서 시작한다.
자신의 강점과 약점, 원동력과 불안 요인을 파악하고,
자신을 돕는 믿음은 선택하되 자신을 파괴하는 생 각과는 싸워야 한다.

♦️소속감Belonging
-우리가 느끼는 '소속감'은 우리의 정체성, 자신감, 안정감, 변화를 다루는 능력,
불확실성에 영향을 끼친다. 그리하여 위기 앞에서 흔들리는 우리를 다잡아준다.

♦️호기심Curiosity
-회복탄력성은 문제를 걱정하기보다 궁금해하는 능력에 달렸다.
'호기심'이 많으면 감지할 수 없는 기회도 상상해서 마들어낼 수 있다.

♦️추진력Drive
-실패하거나 넘어져도 '추진력'을 활용하면 더 잘 나아갈 수 있다.
추진력은 회복탄력성을 유지하며 원하는 것에 계속 전념할 수 있게 하는 힘이다.


p.8
진정으로 자신의 삶을 살지 않았기 때문에 삶을 떠나는 데 슬퍼할 이유가 없었다.

p.29
회복탄력성을 키우고 유지하려면 자신의 감정과 생각을 관찰하고 이해해야 하며, 감정과 생각은 순식간에 지나간다는 점을 받아들여야 한다.
회복탄력성은 과정이다.

p.64
자극을 받을 때 비로소 무엇이 자신을 자극하는지 알게 된다.

p.73
회복탄력성이 강한 사람들이 낙관주의자들과 유일하게 다른 점은
자기 앞에 있는 것이 무엇이든 도전할 준비가 되어 있고, 최악의 결과가 아닌
최선의 결과를 기대한다는 점이다.
'최선의 결과를 기대하라'

p.90
생각을 조심하라. 말이 될 것이다.
말을 조심하라. 행동이 될 것이다.
행동을 조심하라. 습관이 될 것이다.
습관을 조심하라. 인격이 될 것이다.
인격을 조심하라. 운명이 될 것이다.
-노자

p.91
회복탄력성을 유지하기 위한 4가지
-자기인식
-침착함과 명확함
-목표를 향한 집중
-적합한 대처

p.97
마음 가는 곳에 집중하게 되면 생각과 감정이 긍정적인 결과를 향하도록 의도적으로 관리할 수 있고, 고된 상황에서도 사고의 집중력과 명료함을 유지할 수 있다.

p.131
회복탄력성은 실천하는 태도다.


회복탄력성은 이따금 우리가 무엇을 실패하도록 둘 것인지 결정하는 데 있다.
우리에게 주어지는 기회는 우리가 겪은 일에도 '불구하고'가 아니라
우리가 겪은 일로 '인해' 늘 나아지는 것이다.
회복탄력성은 긍정적인 방향으로, 더 나은 방향으로 전환하는 능력이다.


도움이 될 만한 구절이 많기 때문에 좋아하는 필기구를 옆에 두고
천천히 읽어 나가면 좋을 도서이다.

회복탄력성

탄성 인간 - 단순한 회복을 넘어 더 나은 인간으로 성장하는 회복탄력성의 힘
알리아 보질로바 지음, 손영인 옮김 / FIKA(피카) / 2024년 11월

목격한 회복탄력성 영웅들의 사례를 통해,
단순한 회복을 넘어 더 나은 인간으로 성장하는 회복탄력성의 힘을 설명한다.
번아웃, 취업문제, 직장문제 등 이 시대 풀리지 않을 것 같은 고민들을 안고
풀어낼 방법을 찾지 못해 고민하는 분들이라면
이 책을 통해 무엇부터 풀어내야하는지에 대한 해답을 찾기를 바란다.
도서 중간 중간에 자신의 느낌과 생각을 작성하는 문진도 있으니 꼭 써보길 바란다.
별거 아니네 라고 생각이 들겠지만, 중심이 흔들리는 시점에서는
자신을 파악하고 앞으로 어떻게 대처해야하는지에 대한 명확한 기초 방안이 될 것이다.


탄성 인간이 되기 위한 ABCD
♦️인식Awareness
-회복탄력성은 자신을 '인식'하는 데서 시작한다.
자신의 강점과 약점, 원동력과 불안 요인을 파악하고,
자신을 돕는 믿음은 선택하되 자신을 파괴하는 생 각과는 싸워야 한다.

♦️소속감Belonging
-우리가 느끼는 '소속감'은 우리의 정체성, 자신감, 안정감, 변화를 다루는 능력,
불확실성에 영향을 끼친다. 그리하여 위기 앞에서 흔들리는 우리를 다잡아준다.

♦️호기심Curiosity
-회복탄력성은 문제를 걱정하기보다 궁금해하는 능력에 달렸다.
'호기심'이 많으면 감지할 수 없는 기회도 상상해서 마들어낼 수 있다.

♦️추진력Drive
-실패하거나 넘어져도 '추진력'을 활용하면 더 잘 나아갈 수 있다.
추진력은 회복탄력성을 유지하며 원하는 것에 계속 전념할 수 있게 하는 힘이다.


p.8
진정으로 자신의 삶을 살지 않았기 때문에 삶을 떠나는 데 슬퍼할 이유가 없었다.

p.29
회복탄력성을 키우고 유지하려면 자신의 감정과 생각을 관찰하고 이해해야 하며, 감정과 생각은 순식간에 지나간다는 점을 받아들여야 한다.
회복탄력성은 과정이다.

p.64
자극을 받을 때 비로소 무엇이 자신을 자극하는지 알게 된다.

p.73
회복탄력성이 강한 사람들이 낙관주의자들과 유일하게 다른 점은
자기 앞에 있는 것이 무엇이든 도전할 준비가 되어 있고, 최악의 결과가 아닌
최선의 결과를 기대한다는 점이다.
'최선의 결과를 기대하라'

p.90
생각을 조심하라. 말이 될 것이다.
말을 조심하라. 행동이 될 것이다.
행동을 조심하라. 습관이 될 것이다.
습관을 조심하라. 인격이 될 것이다.
인격을 조심하라. 운명이 될 것이다.
-노자

p.91
회복탄력성을 유지하기 위한 4가지
-자기인식
-침착함과 명확함
-목표를 향한 집중
-적합한 대처

p.97
마음 가는 곳에 집중하게 되면 생각과 감정이 긍정적인 결과를 향하도록 의도적으로 관리할 수 있고, 고된 상황에서도 사고의 집중력과 명료함을 유지할 수 있다.

p.131
회복탄력성은 실천하는 태도다.


회복탄력성은 이따금 우리가 무엇을 실패하도록 둘 것인지 결정하는 데 있다.
우리에게 주어지는 기회는 우리가 겪은 일에도 '불구하고'가 아니라
우리가 겪은 일로 '인해' 늘 나아지는 것이다.
회복탄력성은 긍정적인 방향으로, 더 나은 방향으로 전환하는 능력이다.


도움이 될 만한 구절이 많기 때문에 좋아하는 필기구를 옆에 두고
천천히 읽어 나가면 좋을 도서이다.

불안한 청춘들에게 따스한 위로와 길을 밝혀주는,

모든 것이 불안한 너에게 - 혼란스러운 20대에게 건네는 인생 조언
최윤영 외 지음, 우희경 기획 / 미다스북스 / 2024년 11월

사람, 꿈, 일, 사랑, 삶에 관하여 시행착오를 겪고 해답을 찾지 어려워하는 이 시대를 살고 있는 청춘들에게 들려주고 싶은 이야기.
20대가 아니더라도 삶이 흔들리거나 버거울 때, 복잡할 때 읽으면 생각 정리에 도움을 준다.
불안한 청춘들에게 어두운 바다에서 배들의 길잡이가 되어주는 등대가 될 수 있기를 바라며,
흔들리는 삶 속에서 희망의 빛을 발견 하길 바라는 5명의 작가님들의 진심이 담겨 있는 도서이다.


p.35
시절 인연.
한 시절 마음이 잘 맞아 좋은 시간을 함께 나누었고, 이제는 서로가 달라졌으니 인연을 자연스럽게 흘려보내고 순리에 맡겨야 한다고.
결국 지나간 인연에 아쉬움을 느끼지 말고 현재 나와 관계를 맺고 있는 인연에 최선을 다해야 해.
많은 관계를 현재 유지하지 못한 것이 실수 일까?

p.41
기술이 아무리 발전해도 사람 간의 진정한 연결은
직접적인 소통에서 비롯된다는 것을 잊지 않기를 바란다.

p.52
나의 목소리에 귀를 기울이렴.

p.122
새로운 나로 태어나는 날이 바로 오늘이니까.

p.131
남들보다 잘하려고 하지 말고 오늘의 나보다 잘하려고 하면 되는 거야.

p.199
걱정보단 우선 시도해 봤으면 해.

p.233
목표에 대한 집중과 열정은 우리의 습관이 되고
그 습관은 결국 반드시 목표를 달성하겠다는 끈기가 되는 거야.

[100자평] 40

40 - 마흔의 숨
류재민 지음 / 강가 / 2024년 10월

기자출신의 작가의 일부 일대기를 담백하게 써 내려간 에세이. 기자의 문체는 소소하게 재미를 준다.40 길목에 서 있으면서 드는 생각들과 그리움 그리고 희망을 찾아가며 다시 습관적인 일상을 유지하기위해 부단히 노력하는 우리의 삶을 그려간다. 인생은 무엇인가 고뇌한다면 가볍게 읽기 추천한다