회복탄력성

탄성 인간 - 단순한 회복을 넘어 더 나은 인간으로 성장하는 회복탄력성의 힘
알리아 보질로바 지음, 손영인 옮김 / FIKA(피카) / 2024년 11월

목격한 회복탄력성 영웅들의 사례를 통해,
단순한 회복을 넘어 더 나은 인간으로 성장하는 회복탄력성의 힘을 설명한다.
번아웃, 취업문제, 직장문제 등 이 시대 풀리지 않을 것 같은 고민들을 안고
풀어낼 방법을 찾지 못해 고민하는 분들이라면
이 책을 통해 무엇부터 풀어내야하는지에 대한 해답을 찾기를 바란다.
도서 중간 중간에 자신의 느낌과 생각을 작성하는 문진도 있으니 꼭 써보길 바란다.
별거 아니네 라고 생각이 들겠지만, 중심이 흔들리는 시점에서는
자신을 파악하고 앞으로 어떻게 대처해야하는지에 대한 명확한 기초 방안이 될 것이다.


탄성 인간이 되기 위한 ABCD
♦️인식Awareness
-회복탄력성은 자신을 '인식'하는 데서 시작한다.
자신의 강점과 약점, 원동력과 불안 요인을 파악하고,
자신을 돕는 믿음은 선택하되 자신을 파괴하는 생 각과는 싸워야 한다.

♦️소속감Belonging
-우리가 느끼는 '소속감'은 우리의 정체성, 자신감, 안정감, 변화를 다루는 능력,
불확실성에 영향을 끼친다. 그리하여 위기 앞에서 흔들리는 우리를 다잡아준다.

♦️호기심Curiosity
-회복탄력성은 문제를 걱정하기보다 궁금해하는 능력에 달렸다.
'호기심'이 많으면 감지할 수 없는 기회도 상상해서 마들어낼 수 있다.

♦️추진력Drive
-실패하거나 넘어져도 '추진력'을 활용하면 더 잘 나아갈 수 있다.
추진력은 회복탄력성을 유지하며 원하는 것에 계속 전념할 수 있게 하는 힘이다.


p.8
진정으로 자신의 삶을 살지 않았기 때문에 삶을 떠나는 데 슬퍼할 이유가 없었다.

p.29
회복탄력성을 키우고 유지하려면 자신의 감정과 생각을 관찰하고 이해해야 하며, 감정과 생각은 순식간에 지나간다는 점을 받아들여야 한다.
회복탄력성은 과정이다.

p.64
자극을 받을 때 비로소 무엇이 자신을 자극하는지 알게 된다.

p.73
회복탄력성이 강한 사람들이 낙관주의자들과 유일하게 다른 점은
자기 앞에 있는 것이 무엇이든 도전할 준비가 되어 있고, 최악의 결과가 아닌
최선의 결과를 기대한다는 점이다.
'최선의 결과를 기대하라'

p.90
생각을 조심하라. 말이 될 것이다.
말을 조심하라. 행동이 될 것이다.
행동을 조심하라. 습관이 될 것이다.
습관을 조심하라. 인격이 될 것이다.
인격을 조심하라. 운명이 될 것이다.
-노자

p.91
회복탄력성을 유지하기 위한 4가지
-자기인식
-침착함과 명확함
-목표를 향한 집중
-적합한 대처

p.97
마음 가는 곳에 집중하게 되면 생각과 감정이 긍정적인 결과를 향하도록 의도적으로 관리할 수 있고, 고된 상황에서도 사고의 집중력과 명료함을 유지할 수 있다.

p.131
회복탄력성은 실천하는 태도다.


회복탄력성은 이따금 우리가 무엇을 실패하도록 둘 것인지 결정하는 데 있다.
우리에게 주어지는 기회는 우리가 겪은 일에도 '불구하고'가 아니라
우리가 겪은 일로 '인해' 늘 나아지는 것이다.
회복탄력성은 긍정적인 방향으로, 더 나은 방향으로 전환하는 능력이다.


도움이 될 만한 구절이 많기 때문에 좋아하는 필기구를 옆에 두고
천천히 읽어 나가면 좋을 도서이다.