건강한 몸~ 행복한 두뇌~

체육관으로 간 뇌과학자 - 실험실에 갇혀 살던 중년 뇌과학자의 엉뚱하고 유쾌한 셀프 두뇌 실험기
웬디 스즈키 지음, 조은아 옮김 / 북라이프 / 2019년 6월

알쓸신잡이라는 TV프로그램의 정재승박사님 덕분에 '뇌과학'이라는 분야가 낯설지 않게된 요즘, 뇌과학과 관련해서 흥미로운 주제라 기대가 됩니다. 정재승 작가님의 글이 뇌와 인문학, 정신적인 분야라고 한다면, 웬디 스즈키작가님의 뇌과학은 운동과 매칭하여 활동적인 분야를 담당하는것 같더군요.

소리소문없이 찾아오는 수많은 산업재해(?)중에 2019년 WHO에서 번아웃 증후군도 질병에 속한다는 발표가 있었습니다. 

저자이자, 뇌과학자인 웬디 스즈키작가 역시 번아웃 증후군으로 고생하다가 직접 자신의 전문분야인 뇌과학과 관련하여 연구해온 결과물이 바로 이 책의 내용으로 운동뿐만 아니라 활동적인 움직임이 뇌에 미치는 긍정적인 영향이 상당히 인상적이었으며, 책을 읽다가 스즈키 작가의 강의동영상을 찾아보게 되었는데, 활기차게 역설하는 모습 또한 오래 남았습니다.

운동의 중요성은 이미 많이 알려져있지만, 운동과 뇌활동의 상관관계에 대해서 조금은 깊게, 쉽사리 접하기 어려운 뇌과학 분야에 대해서도 조금 더 알아가는 계기가 되었네요.

평균 수명이 높아지고 100세 시대를 바라보는 현대사회에서, 궁극적인 삶의 목적인 '행복'한 삶을 만들기 위해 무엇이 필요한지 생각해보는 시간이 되었습니다.

건강한 몸~ 행복한 두뇌~를 만들수 있는 짧지만 규칙적인 운동, 지금부터라도 시작해야겠습니다.

관계가 풀리는 태도의 힘

관계가 풀리는 태도의 힘 - 나를 지키면서 남과 잘 지내는 33가지 방법
사토 야마토 지음, 김윤경 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 5월

사회생활을 오래했어도 가장 어려운건 늘 사람과의 관계인것 같습니다. 회사를 그만두지않는한, 부딪히는 사람이 생길수 밖에 없을듯 합니다.

책에 나온것처럼 신경을 끄자니, 계속 눈에 보이고, 그렇다고 딱히 관계를 호전시킬만한 마음의 여유는 없고, 그야말로 진퇴양난에 빠져있을때, 도움을 청해보는 책 [관계가 풀리는 태도의 힘]

저자 사토 야마토님은 변호사로 활동중이라 중재와 변호가 업인 만큼 일반인보다는 트러블이 있는관계를 풀어가는 남다른 노하우가 있을것 같습니다.

나를 지키며 남과 잘 지내는 사람의 태도 8가지 

관계가 술술 풀리는 사람의 태도 15가지 

이미 생긴 문제를 부드럽게 해결하는 사람의 태도 10가지 로 나누어 33가지 유형별 접근법을 제시해주고 있습니다. 

물론 사회에서 부딪히는 모든 관계형성에 들어맞는 유형이 아닐수는 있지만, 비슷한 상황에 처해있을때에는 도움이 될것 같네요. 수긍이 가는 부분도 있고, 고개가 갸우뚱하는 부분도 있지만, 우선적으로 내게 필요한 부분을 취하면 마찰을 피하는 또다른 방법을 배울수 있을듯 합니다.

사회생활에서 부딪히는 여러 상황에서 '대응과 연출'로 나를 명확하게 나타내는 유연한 방법 제대로 배워봅니다~

서른이 넘으면, 어른이 될 줄 알았다 _ 몸과 마음 그리고 정신, 세박자 모두 어우러진 어른이 된다는건 쉽지않네요.

내 마음의 여유와 평정을 찾는데 필요한 1매일의 10분

매일 10분 마음수업 - 지루한 관계와 답답한 일상에 찌든 현대인을 위한
차희연 지음 / 베프북스 / 2019년 4월

감정조절 코칭 연구소 소장으로 계신 저자 차희연님의 [매일 10분 마음수업]은 심리학 에세이라고 보면 좋을것 같습니다. 전문적인 심리학이라기 보다는 누구나 쉽게 읽을수 있는 에세이형식의 심리학으로 한번쯤은 겪었을 경험에 비추어 이야기를 풀어가서 부담없이 가볍게, 그러나 되새김질을 하게 됩니다. 인생이 흑백논리로만 정의 할 수없는것처럼 누군가의 행동으로 내가 상처받았었던 적도 있지만, 알게모르게 나 또한 누군가에게 상처를 준적도 있었음을 기억해야 할듯 합니다.

내 심리상태의 모든 답이 [마음수업]에 다 담겨있는것은 아니지만, 적어도 한두 문제정도는 차분히 정리할 계기가 되었습니다. 책을 읽는 심리에 따라 이렇게도 읽히고, 저렇게도 읽혀서, 두고두고 차분히 읽고 싶은 도서입니다.

지금, 해결하기 어려운 문제로 마음이 심란한 분이 계시다면 [매일 10분 마음수업] 읽어보십사 추천하고 싶습니다. 차분히 문제를 들여다보고 정리할수 있는 마음의 여유를 찾으실수 있으리라 믿습니다.

출근길의 10분은 무척 짧고, 퇴근 전 10분은 어찌나 느리게 가던지요.내 마음의 여유와 평정을 찾는데 필요한 시간 10분의 투자는 필요하지 않나 싶네요~

별다른 준비없이 떠나는 일본여행이라면~Pick me!

착! 붙는 여행 일본어 - 버킷리스트30 꿈꾸는 대로 떠나라
박나리.미카미 마사히로 지음 / 시사일본어사 / 2019년 6월

일본여행 가이드북 겸용 여행일본어 습득을 위한 최적의 책이 아닌가합니다. 
일반 여행책자만큼이나 상세한 일본여행팁과 출국에서 입국까지 그리고 여행시 상황에 맞는 필수일본어 제시로 당황하지않고 대처할수 있을것 같더군요. 특히, 명확하게 표기된 한글표기로 일본어 초보자나 어르신들끼리 떠나시는 여행길에도 읽을수 있도록 배려해서 든든한 동반자 역할까지~ 일본여행 안심가이드북이라는 생각이 들었습니다.
게다가 여행갔다와서 '땡'인 1회성 여행일본어책이 아니라 EBS 반디라디오를 통해 지속적으로 일본어공부를 할수 있다는 점도 상당히 도움이 됩니다. 
별다른 준비없이 떠나는 일본여행이라면, [착! 붙는 여행 일본어]를 꼭 챙겨가시기를 추천합니다~

다 된다~ 진짜 다된다~

다 된다 에어프라이어 최강 레시피 - 집밥, 반찬, 홈파티 요리, 이유식, 간식
노선미 지음 / 황금부엉이 / 2019년 5월

작년과 올해 각 가정의 부엌을 휩쓸었다고 해도 과언이 아닌 제품이 '에어프라이어'라고 생각합니다.

에어프라이어를 활용하면 음식만들기가 훨씬 간편해서 주부뿐만 아니라 혼자사는 분들에게도 최애아이템인것으로 알고 있는데요, 용량이나 활용면에서 약간의 차이는 있지만 간편하게 음식을 만들수 있다는 장점때문에 모든 주부(?)들의 사랑을 받았죠. 또 그만큼 에어프라이어 레시피북 또한 쏟아져나온것으로 알고 있습니다. 

[다된다 최강 레피시]의 장점은 영양사로 일했던 저자의 노하우가 반영되었다는 점을 꼽고싶네요.책에 수록한 레시피로 4계절 기본 식단표를 만들어주셔서 워킹맘들은 요긴하게 활용할수 있고, 목차부분도 텍스트로만 구성하지않고 각각의 컷을 넣어서 바로 확인가능할수 있어 좋다군요.

바쁘면 바쁜대로, 여유있으면 여유있는대로 골라 만들수 있는 상황별 레시피 136가지를 실었지만, 개인이 알고있는 레시피를 응용하면 훨씬 더 많은 레시피를 저장할수 있어 즐겁네요. 

이제 무더위가 다가오면 입맛 없을때, 선보일수 있는 레시피가 가득이라 든든하답니다. 

요리똥손도 수렁에서 건진다는 에어프라이어를 활용한 레시피 [다 된다!에어프라이어 최강 레시피]로 강력 추천합니다!