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참는 게 죽기보다 싫을 때 읽는 책 - 내 마음을 괴롭히는 관계습관 처방전
이시하라 가즈코 지음, 김한결 옮김 / 샘터사 / 2019년 3월
평점 :
인간관계에서 당장 그만둬야 할 나쁜 습관을 사고 방식, 태도, 듣기, 말하기, 행동 방식에 초첨을 맞춰 이야기하는 책이다. 인간관계가 번거로워지는 이유는, 자신을 소중히 하지 않고 자신에게 계속 무리한 요구를 하기 때문이다.
자기중심적 사고와 타자중심적 사고에 대해 나온다. '타자중심'은 사회의 상식과 규범 및 규칙에 얽매어 이를 따르고, 주변사람에게 자신을 맞추는 등 외부에 기준을 두고 매사를 결정하려는 삶의 방식이고, '자기중심'은 자신의 욕구와 기분, 감정 등 내면에 기준을 두고 가능한 한 자기 마음을 따르고 충족하는 방향으로 결정하는 것을 목표로 하는 삶의 방식이라고 한다. 즉,'자기중심'은 바꿔 말하면 '자신을 사랑하는 것'이라고 한다. 자, 이렇게 설명만 들어도 인간관계로 괴롭지 않기 위해서는 자기중심적 사고를 가져야 한다는걸 알 수 있다. '자기 욕구와 감정'을 기준으로 삼는 것이다. 이런 사고는 결과는 똑같을지 몰라도 최소한 괴롭지는 않다.
상대방을 불쾌하게 만드는 태도는 상대를 바꾸려고 노력하는 것이다. 상대를 바꾸려는 것 자체가 마음에 들지 않는다는 방증이다. 서로 싫어하는데 바뀌길 기대하거나 요구하는 건 무리다. 그렇다면 상대방을 위해 내가 바뀌어야 한다는 생각도 잘못되었다고 한다. 상대를 바꾸기 보다 자기 성장을 위해 힘쓰는 것이 훨씬 좋다.
우리는 상대의 이야기를 끊임없이 들어주면서 우울함에 빠지거나 괴로워진다면 '동정의 지배'에 끌려다니는 것이라고 한다. 죄책감 때문에 거절하지 못하는 성격(..바로 나..?)이라도 "모든 상담에 응하지 안하도 괜찮다"라고 생각하며 거절할 줄 아는 용기가 필요하다. 답정너에게도 꼭 대답하지 않아도 된다.
결코 공감하지 못할 이야기를 듣고 있을 때 "맞아, 맞아."라고 했다가 나중에 다 뒤집어쓸 수가 있다. "너도 그 때 같이 욕 했잖아?"같은. 그럴 때는 "그렇구나"로 상대의 생각과 의견, 감상을 인정하는 말을 하면 된다. 도저히 듣기 힘들 때는 "그런가요?"로 상대의 말을 잘라도 된다.
"하지만"이라는 말은 부정적인 늬앙스를 풍긴다. "하지만"을 자주 뱉는다면 나의 말하는 습관을 돌아볼 필요가 있다. "하지만" 대신에 공백을 넣어보자. 잠시 한 템포 쉬고 내가 원하는 말을 하면 부정적인 느낌 없이 내 뜻을 전할 수 있다.
대화하는 방법도 잊어버리는 것 같다. 안심하고 편안하게 대화하기 위해
- 상대가 자신의 이야기를 들어준다.
- 바로 대답하지 않아도 상대가 기다려준다.
- 상대가 본인의 주장만 강요하지 않는다.
- 자신의 의견을 솔직하게 이야기한다.
는 대화의 캐치볼을 통해 마음이 통하는 대화를 해야겠다.
정말 실용적인 원만한 인간관계를 위한 책이다. 사회생활하는 사람들에게 유용할 것 같다. 내가 누구 중심적 사고로 살아가고 있는지 생각해보았다. 반반정도일까.. 확실하 자기중심사고로 살면 어떤 결과가 나오든 후회하거나 남탓을 하지 않게 될 것 같다. 자기중심적사고는 이기적인 사고가 아니다. 이기적인건 다른 사람에게 피해를 준다. 우리는 너무도 쉽게 다른 사람 탓을 한다. 최선을 다했고 배려 했는데 자기 마음을 몰라준다며 비난을 한다. 타인중심적인 사고로 생각하고 행동하는 것이 몸에 배였으나 그것이 자신이 원하는 행동이 아니었으므로 상대방의 행동의 변화가 자신에게 크게 다가오는 것이다. 자기중심심리학은 자신을 인정하고 상대를 인정하는 것이라고 한다. 가끔 다른 사람이 내 맘같지 않다며 인간관계에 회의를 느끼는 글들을 읽을 때가 있는데 글쓴이에게 추천해주고 싶은 책이다.