저속노화 식사법 #건강식단 #식사법

저속노화 식사법 - 노년내과 의사가 알려주는 기적의 식단 혁명
정희원 지음 / 테이스트북스 / 2024년 7월

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.>

한번뿐인 인생 누구도 대신 살아줄 수 없고 이 생을 마감하는 그날까지 몸도 마음도 건강하게 유지하고 싶은 것이 모든 사람들의 소망일 것입니다. 20대에는 크게 건강에 관심도 없었고 먹고 싶은 음식을 맛있게 즐기고자 운동을 하는 것 정도로만 생각해왔었는데 나이가 들수록 살이 더 찐다거나 찐 살이 쉽게 빠지지 않고 축적되는 경험을 겪으면서 건강 관리에 집중해야겠다고 자각하게 되었습니다. 건강을 유지하는 것은 한끗차이인데 수십년동안 익숙해진 나쁜 버릇들을 정리하고 내 몸에 좋은 음식과 안좋은 음식을 구별하여 적절한 양의 음식을 섭취하고 관리해가는 올바른 식사법이 정말 중요하다는 것을 깨닫게 되었습니다. 그동안의 식습관을 반성해보는 시간을 가져보면서 앞으로는 건강한 식단으로 내 몸에 보상을 해줄 것을 다짐해보게 되었습니다. 

1961년부터 2019년까지의 일일 식품 섭취량 변화 그래프만 보아도 나날이 몸에 해로운 것들로 식사를 채워나간다는 것을 알 수 있었습니다. 아침 한끼 정도는 굶는 사람들이 더 많고 아침을 먹는 사람들 중에서도 균형잡힌 건강한 밥상보다는 바쁜 아침을 간단하게 떼울 수 있는 간편식이 주를 이루고 당질과 지방질의 섭취량이 월등히 높아진 것이 문제의 시작이 아닌가 싶습니다. 하루에 권장 칼로리를 채우되 간편하게 끼니를 채울 수 있는 간편식이 시장에 많이 보급되었고 꾸준히 즐겨 찾는 소비자들이 늘어남으로써 간편함을 얻은 대신 균형잡힌 영양을 잃은 꼴이 된것이 아닌가 싶습니다. 비단 간편식 뿐만 아니라 지나친 탄수화물 위주의 식습관이나 단백질은 거의 볼 수 없는 젓갈류, 김치 반찬들이 주를 이루는 노년층의 밥상도 문제가 되고 있죠. 연령대에 맞는 권장 영양 성분을 채워나가면서 균형있는 식사가 될 수 있도록 과일의 섭취나 단백질 쉐이크나 음료의 이면까지도 이 책을 통해서 많이 배웠습니다. 

눈에 띄는 부분은 이처럼 건강한 밥상차림을 소개하고 재료와 조리과정을 안내하는 세심함이었습니다. 여러가지 요리를 통해서 균형잡힌 식사의 좋은 예시를 제시하고 건강한 한끼가 얼마나 소중한 것인가에 대한 고마움을 다시금 깨닫게 되었습니다. 노년내과 의사가 알려주는 기적의 식단 혁명 저속노화 식사법으로 건강식단 확실하게 챙겨 올바른 식사법으로 바꿔나가보려 합니다. 저속노화 식사법에 대한 모든 것이 소개된 알찬 책이었습니다. 

#건강식단 #식사법 #저속노화식사법

[100자평] 저속노화 식사법

저속노화 식사법 - 노년내과 의사가 알려주는 기적의 식단 혁명
정희원 지음 / 테이스트북스 / 2024년 7월

건강한 식단으로 내 몸에 보상을 해줄 것을 다짐해보게 되었습니다.

KBS한국어능력시험 독학으로 공부하기!

2024 에듀윌 KBS한국어능력시험 한권끝장 - 어휘, 어법 노트 + 통합개념 + 기출동형 문제
송주연.김지학.황혜림 지음 / 에듀윌 / 2023년 6월

 

 

요즘 KBS한국어능력시험 공부 많이 하시죠? 저도 KBS 한국어능력시험 독학으로 공부하기로 했어요!

교재 선택에 있어서 다양한 선택지가 있었지만 저에게 제일 필요한 교재는 에듀윌 KBS 한국어능력시험 교재라는걸 알게 되었어요. 평소 맘속에 찜했던 교재를 서평단이 되어 공부할 수 있음에 감사드리며 더 열심히 공부해야겠다는 포부를 다져보네요. 교재의 특징은 각종 서점의 상세페이지에 자세하게 설명이 되어 있지만 실사용자의 후기로 만나는 특장은 또 다를 수 있기 때문에 KBS한국어능력시험책을 사용해 본 생생한 후기를 함께 서술해볼게요!

에듀윌 KBS 한국어능력시험책은 어휘·어법노트와 통합개념 + 기출동형 문제를 한권에 다 풀어볼 수 있는 교재로 다른 문제집을 곁들여 볼 필요가 전혀 없을만큼의 완전무결한 책이에요. 책속의 책처럼 미니 북으로 부록구성으로 어휘·어법노트를 보면 어휘에서도 고유어, 유의어, 속담, 잘못 쓰기 쉬운 표준어 등등 꼭 알아야 하는 필수 요소이지만 잘 모를 수 있는 개념들이 집합되어 있어요. 미니북 형식이니까 언제 어디서든 갖고 다니면서 외우기도 좋고 표로 깔끔하게 정리되어 있어서 이해도 잘되고 암기도 잘 되네요. 어휘·어법노트 유용하게 공부할 것 같아요.

에듀윌 KBS 한국어능력시험 교재는 한권끝장 100% 활용법과 학습 전략, KBS한국어능력시험의 모든 것이 담긴 정보를 먼저 제시해주고 통합개념과 기출동형 문제를 풀도록 정리되어 있죠. 듣기 말하기, 어휘 어법, 쓰기, 창안, 읽기, 국어문화 파트에서 더 세밀하게 파트별 학습을 하게 되고 개념편과 문제편으로 구분해 개념만 공부하기보다는 문제와 곁들여 함께 정리하는 식으로 KBS 한국어능력시험을 대비할 수 있어서 훨씬 더 도움이 많이 됩니다. 기출분석이 잘 되어 있는가도 중요한 척도였는데 에듀윌 KBS 한국어능력시험 교재는 기출분석 또한 잘 되어 있어서 KBS 한국어능력시험책으로 추천하고 싶어요.

기출 핵심 개념을 공부하다가 여러 가지 어휘 중에서 바람 이름에 잠시 멈추어 보았어요. 동풍, 서풍, 남풍, 북풍, 북동풍 등등.. 간단하고 명료하게 표로 잘 정리가 되어 있어서 핵심 개념이 잘 잡아가게 되네요. 아는 어휘도 뜻 풀이를 할때 긴가민가 할 때가 있는데 분명하게 정리된 핵심 개념으로 정리해보니 마음이 편안해지네요. 개념정리가 폭넓게 되어 있다보니 외워서 정리할 내용도 많았고 KBS 한국어능력시험 대비 몰랐던 내용을 빠르게 채워넣기 좋았어요.

핵심 기출 개념을 이해하고 기출동형 문제를 풀면서 정리하면 되는데 문제를 풀고 해설을 보는 것 또한 중요한 과정이죠.

해설이 얼만큼 자세하게 나와있는지도 잘 살펴보아야 하는 포인트라고 생각해요.

에듀윌 KBS한국어능력시험책은 기출동형 문제 풀고 해설을 보며 최종 정리할때까지 마음이 편안해지는 문제집이었어요. 최신 기출유형을 반영한 실전 모의고사도 있고 반드시 알아야 할 어휘 어법 기초 특강이나 기본 탑재된 학습 플래너까지 KBS 한국어능력시험책이 갖춰야할 기본이 제대로 된 책이고 어휘나 어법 정리를 비롯해 이론부터 실전 모의고사까지 한 권으로 완벽하게 대비되는 교재여서 시험 준비하시는 분들이 보시면 필히 도움 되실거랍니다. KBS 한국어능력시험 준비하시는 분들께 강추해요!

[서평단 이벤트 참여]

[100자평] 2024 에듀윌 KBS한국어능력시험 한권끝장

2024 에듀윌 KBS한국어능력시험 한권끝장 - 어휘, 어법 노트 + 통합개념 + 기출동형 문제
송주연.김지학.황혜림 지음 / 에듀윌 / 2023년 6월

한국어능력시험 핵심 이론부터 기출동형까지 완벽 대비 가능해요 [서평단 이벤트 참여]

테셋독학후기 에듀윌 테셋 교재 추천해요!

2023 에듀윌 TESAT 영역별 600제 (기출문제 200제 포함) - 특별시험 대비 가능, 2023년 사무 직렬 필기시험 NCS+전공 전격 반영
David Kim 지음 / 에듀윌 / 2023년 3월

테셋독학후기 에듀윌 테셋 교재 추천해요!

해는 바뀌고 작년에 풀었던 교재도 보이지 않아서

2023 따끈따끈한 교재로 공부하길 원했는데

서평단 교재로 소원성취했네요~ ㅎㅎ

에듀윌 TESAT 교재는요,

영역별 빈출 유형으로 고등급 달성

손 안에서 만나는 빈출핵심 이론수첩

보너스 기출문제 2회분(PDF)&등급예측

600제의 영역별 문제 속에 TESAT 기출문제 200문항도 포함이에요!

에듀윌 TESAT 600제로 공부하면서 빈출 핵심 개념 정리가 잘 되었어요~

TESAT 기출문제 말고도 다른 에듀윌 문제집 풀어본 경험으로 봤을때

에듀윌 교재는 부록 구성도 시험 합격에 도움이 되는 찰떡 구성으로 맞춰져 있더라구요~

2023 최신판 에듀윌 TESAT 600제에는 빈출핵심 이론수첩이 부록 구성이어서

TESAT 기출문제 포함한 영역별 600제만 풀기 살짝 아쉬울때!

그럴 때 봐주면 좋은 부록 구성으로 미니북 형식으로 언제든 꺼내 보기 좋더라구요~

에듀윌 TESAT 600제로 단기간 짧고 굵기 기출 포함 영역별 문항 600제 풀기 가능하고요

영역별 기출문제와 영역별 예상문제 효율적으로 공부하기 좋았어요!

문제가 600문제나 되니 문제 풀고 오답정리하기 여간 벅찬것이 아니었는데

이 또한 에듀윌 교재의 특성상 정답과 해설이 기가 막히잖아요~

문제에 대한 해설도 1:1 코칭 못지 않았어요!

해설이 자세해서 믿고 보는 에듀윌 교재라는 거~~

TESAT 기출문제는 작년에 공부했었는데 기출문제만 다룬 문제집이었어서

새롭게 예상문제를 풀고 싶었는데 기출문항과 예상문항이 적절하게 배합되어 있어서

영역별 문제 풀이하기 좋았던 구성이었어요!

미시경제, 거시경제, 국제경제, 금융 경영 시사상식까지

영역별로 구분이 되어 있어서 당장 원하는 영역을 펼쳐놓고

문제를 풀어보면서 실력자가 되어가는 거죠!

회차별 TESAT 기출문제만 풀어보다가 영역별 600제 풀어보니

제 마음에 쏙 들었어요!

거의 모든 시험은 기출이 베이스가 되어 예상 문제를 풀면서 시험 대비를 하게 되는데

TESAT 기출문제도 200문항이면서 영역별 구성의 문제들이어서

4가지 영역을 효율적으로 대비할 수 있게 하는 문제집이었어요!

에듀윌 TESAT 영역별 600제는 볼매!

풀수록 고개가 끄덕여지는 문제집이었어요!

테셋 준비하시는 분들께 강추할래요 ><

​[서평단 이벤트 참여]