자존감을 책으로 읽어 될까 싶다만은.

자존감 수업 - 하루에 하나, 나를 사랑하게 되는 자존감 회복 훈련
윤홍균 지음 / 심플라이프 / 2016년 8월

그래도 자존감이 무엇이며 어떻게 균형을 잡아나가야 하는가, 를 위해서 읽었다. 비록 옆에서는 그게 책으로 되냐고 놀리긴 할 지언정.

그래도 이런 종류의 책들이 그렇지만, 읽으면 좀 더 깊이 생각해보고 평상시 내가 잘 하던 거나, 내가 못하던 거나 하는 점들을 알게 되는 점이 좋다. 나를 달래는 법이나 나를 비난하는 것에서 벗어나던 법들을 좀 더 명문화시킨 것을 읽으면서, 나를 좀 더 알게 되는 것.

몇 가지 기록 삼아서.

1. 자존감과 자주 혼동하는 용어 정리 (p.18)

  1) 자신감 : 나의 능력과 과업의 난이도를 상대적으로 비교한 개념. 

  2) 자만심 : 나의 능력을 지나치게 높게 평가하거나, 과업들의 난이도를 지나치게 낮게 잡을 때 생기는 마음

  3) 자존심 : 자존감과 연관된 감점. 자존감이 '나를 어떻게 평가하는가', 생각의 개념이라면 이에 수반되는 감정은 자존심. 일반적으로 ㅈ주로 자존감이 떨어졌을 때 느끼는 상한 감정.

2. 연애할 준비가 안 됐다는 말의 속마음 (p.30~31)

  : "말은 그렇게 해도 눈이 너무 높은거 아냐?" "처음에는 나를 좋아할 수도 있어. 하지만 나에 대해 더 알게 되면 실망할 게 뻔해." 놀랍게도 자신의 가치를 전혀 인정하지 않는다.

3. 목표 정하기 ( p.116)

 : 그동안 너무 과거에 집중했던 사람들은 내가 바뀌지 못할 이유에 대해 생각하느라 현재나 미래를 생각하지 못한다. 이제는 목표를 정해야 한다. 시제는 미래여야 하며 긍정형이어야 하며 감정보다는 행동과 관련된 수칙이 좋다.

  = 미래 시제, 긍정형, 행동 관련 수칙으로 목표 정하기. 요 간단한 게 참 어렵더라. 예로 든 '시어머니의 참견에도 신경질 내지 않기' → '시어머니가 스트레스를 준 날 30분간 운동하기' 가 참 적절하다. 나는 왜 못 바뀌는가, 하는 점에 대한 답이 이렇게 딱 이해되게 적힌 건 처음이라 좋았다. 미래형, 긍정형, 행동으로! 

4. 눈치보는 사람의 심리 - (p.128~129)

  : 착한 사람들이 대인관계가 힘든 이유다. 고생은 고생대로 하고 좋은 결과를 얻지 못한다. 겉으로는 고맙다고 말하지만 팀에서는 점점 소외되기 쉽고 분위기도 나빠진다. (앞 페이지에서..) 자기 마음을 돌보지 않으면서 남 신경만 쓰는 사람은 남에게도 오히려 부담을 준다.

5. 뜨거운 감정 다루기 - 미움 (p.172)

  : 미움을 지나치게 억느르다보면 가지 감정을 억압하게 되고, 미숙한 방어기제를 낳는다. 바로 모든 사람에게 친절해야 하고 잘해줘야 한다는 강박관념. 자기를 향한 미움 즉 죄책감을 안고 사는 것도 미숙한 방어기제에 속한다. 타인에게 비난받을까 봐 두려워 미리 자책을 하며 자신을 보호하는 심리다. 

6. 질문형 비난 대처법 (p.260~261)

  : 많은 비난이 질문 형태를 띤다. (...) 질문형 비난은 순수한 짊분으로 처리하면 된다. 우선, 취직하지 않는 이유에 대해서 생각을 해보자. 잘 모르겠으면 "오랫동안 생각을 해봤는데 잘 모르겠습니다. 좀 더 생각해보고 답이 떠오르면 말씀드릴게요" 라고 말하면 된다. 

  명절 전에 모두가 읽었으면 좋겠는 부분. 비난임을 인식하고 비난에 반격하지 말고 질문으로 되받자.

 타인의 생각은 타인의 생각으로 놔주다. 라고 작가는 말한다. 네. 감사.

7. 자기 결증을 돕는 다섯가지 질문 (p.289)

  :  옳은 결정이나 틀린 결정은 없다. 결정에서 명확히 할 수 있는 부분이 있다면 그건 범위와 시간이다. 자신의 결정을 존중하기 위해선 다음 질문에 잘 대답하면 된다.

   a. 여러 고민 중 내가 할 고민은 무엇인가. (남의 문제 배제하기)

   b. 무엇을 결정해야 하는가?(감정 배제하기)

   c. 어떤 것과 어떤 것 사이의 선택인가? (자신을 갈림길에 놓기)

   d. 이 결정을 언제까지 내려야 하나? (시간 제한하기)

   e. 이 결정의 유효성은 언제까지 인가? (결정 유효 기간 정하기)

한 번 읽어보고 생각해보기에 좋다. 다른 분들은 이 책에서 어떤 부분에서 공감을 늒니고 교훈을 얻어갈 지, 그 차이도 궁금하고. 모두가 자신의 소중함으로 남을 대하는 그 날이 올떄까지, 화이팅!

위안이 되는 한 마디 그득한 책.

스노우캣의 내가 운전을 한다 - 본격! 운전툰 ㅣ 스노우캣 시리즈 (미메시스)
스노우캣(권윤주) 글.그림 / 미메시스 / 2017년 5월

카카오스토리를 통해서 스노우캣님의 현황을 들여다보고 있기는 했다. 어딘지 삐죽한 고양이 캐릭터로, 최애 고양이와 최애 고양이 두 마리와 함께 알콩달콩 행복하게 사시는 하루 하루를. 그래서 일화 중 '운전을 드디어!'하는 부분을 거기에서 봤다. 아, 장롱 탈출을 하시는 구나. 역시 어머니(?)의 힘은 대단하구나! 하는 생각을 하면서 나도 뭔가 계기가 있다면 장롱 탈출을 할 수 있을까.. 하면서만 넘어갔더랬지. 그때만 해도 장롱에서 나는 꽁꽁 갇혀 있었거든.

그리고 이 책이 나왔다고 했을때에는... 볼까말까 했다. 장롱탈출을 시도하면서 본 온갖 교과서(?) 들에서는 시시콜콜한 이야기만 있었기에. 아니, 사실 시시콜콜하지는 않아. 필요한 이야기지. 각도를 어떻게 틀고 거울에 뭐가 있으면 몇 미터 뒤에 있는 거고.. 하지만 그 이전에 가장 필요한 거. '나 정말 무서워서 어떻게 해야 할지 모르겠어'에 도움을 주는 글은 드물었다. 이미 운전을 해서 슝슝 잘 달리는 사람들은 이미 까마득한 옛날에 버린 '초보 운전 공포심'을 덜 수 있는 글.

 생각해봐. 갑자기 비가 오는데 아직 좌우회전만 알지, 와이퍼를 어떻게 돌려야 하는지 달리다가 개당황했던 순간. 초보 순간에 그런 경험 없던 사람은 없을 거라 생각하는데? 그 당황스러운 순간, 그리고 의미모를 삑삑거리는 경보음. 난 뭔가 제대로 하고 있는 것 같은데 정말 사소한 서툰 실수 때문에 운전하다가 진땀흘려본 경험.

 그걸 스노우캣님은, 정말 작은 순간인 것 같은데 예리하게 관찰한 것을 아주 담담하게 그려주시는 데, 그 점이 정말 위안이 된다. 그래. 그렇구나. 나만 이런 순간에 당황하고 겁난 게 아니었어..

 무엇보다 중요한 장면은 이게 아닐까 싶다. 

 "엇, 여기 긁혔는데?

 내 귀염둥이... 내 가슴도 긁혔다.

 조심조심 그 어떤 사고도 없이 잘 해오고 있었는데.

 새 차가 한 달 만에. 그것도 주차 중에.

 난 내 차를 넘 사랑했기에 슬펐다. 

 다음 날, 나는 여전히 머릿속에서 결코 밝힐 수 없을 사고 미스터리를 구성하고 있었다.

 '언제 왜 누가 어떻게'

 그런데 문득 깨닫게 되었다.

 이 일에 내 마음이 뺏기고 있다는 걸.

 내 시간이, 내 하루가 이렇게 낭비되고 있다는 걸.

 "그만하겠다."

 "치료해줄게."

 "그래도 우리, 남한테 피해는 안 줬다." 

 이런 건 정말 어쩔 수가 없는 것이다.

 이런 일은 일어나는 것이다. 

 그리고 여기서 중요한 건

 마음을 뺏기지 않는 것이다.

 그러면 괜찮은 것이다.

   "스노우캣의 내가 운전을 한다" 중, p. 62-68 발췌

사실 이 시점에서 나는.. 장롱을 탈출하고 기고만장한 중, 2 차례 접촉 사고를 냈다.

두 번째는 후진하다가 남의 집 담벼락을 박고, 내 차 범퍼를 우그러뜨린 일.

그 후 나는 운전을 못하고 있다. 거기 사람이 있었을까봐 겁나고, 차가 너무 무섭고.

후진을 한다는 생각만 해도 겁나고.

그런데 저 페이지를 보는 순간 아차 싶더라.

내가 운전을 함으로써 얻을 수 있는 많은 자유, 시간의 절약, 그리고 즐거움...

나는 그런 것을 간신히 알아가던 시점에 다시 얼어버려서,

거기에 마음을 빼앗겨 버렸구나 싶어서.

그 페이지를 몇 번이나 다시 읽으면서 아아. 나는 붙들렸었구나. 어리석네...

하면서 뭔가 위안을 얻었다.

그래, 겸손하게 운전하면 되는 건데. 그리고 남은 에피소드들을 정말 편하고 즐거운 마음으로 읽어내려갔다. 그래. 이렇게 당황스러운 순간도 있고. 이렇게 즐거워지는 순간도 있고. 내 세상이 좀 더 확장되고. 그렇게 새로운 즐거움과 내 것과 익숙해지는 즐거움...

그리고 힘든 일과 어려운 것에 마음을 빼앗겨 갇히지 않는 것.

그러면 되는 것이다. 그렇게 내가 운전을 하면 되는 것을.

스노우캣님, 감사해요. 깊은 위안이 되었습니다.

조만간 초보 딱지 붙은 운전자 하나 도로에 참여합니다. 설설 기어가도 잘 봐 주세요. :)

나는 이렇게까지 단순하게 살 수 있을까?

나는 단순하게 살기로 했다 - 물건을 버린 후 찾아온 12가지 놀라운 인생의 변화
사사키 후미오 지음, 김윤경 옮김 / 비즈니스북스 / 2015년 12월

 정리의 필요성을 많이 느끼고, 가끔 인터넷 서핑을 하다가 보관 관련된 블로거들의 블로그를 읽다보면 우와, 싶어질 때가 많다. 그러다가도 '에이, 저건 자기 집이 있으니까...' '저봐, 수납 공간이나 수납 용기를 통일하니까 예뻐보이는 거지.' 

 나에게 정리란 사실, 그런 거였다. 더 넓은 수납 공간이 있어야 하고, 더 많은 통일된 용기가 있어야 하고.. 그래야만 되는 것. 안 그러면 보기 싫어도 이리저리 늘어놓고 살 수 밖에 없는 것. 물론 가끔 블로거들 중에도 그런 조언을 주는 사람이 있긴 했다. 1년 동안 몇 번이나 썼는지 생각해보라고.. 그래, 그런 정도는 버려주지, 하지만 당신에게는 넓은 공간이 있으니까 깨끗해 보이는 거라고!!

 이 책을 처음 보면, 당연한 순서로, 일본의 각 '미니멀리즘' 사례들의 사진들이 있다. 응? 이게 정말 사람 사는 공간이야? 인테리어를 시작하다가 만 게 아니라? 사진 찍으려고 깨끗히 치웠다고 할 수도 없다, 그냥 거기에는 정말 아무것도 없었다. 사진을 예쁘게 찍기 위해 해야 하는 건 오히려 뭔가 물품을 사다 놓는 걸로 보일 정도였다. 사진을 보면서 우와, 우와.. 으아? 하면서 감탄사가 점점 바뀌었다. 책 앞부분 사진만으로도, 나는 강렬히 '이 사진들의 절반 정도라도 살고 싶다!' 라는 느낌이 들었다.

그리고 내부 조언은.. 어떻게 하면 그렇게 살기까지 결심하고 마음이 바뀌었고 어떻게 삶이 바뀌었나, 하는 것들이다. 그 조언들은 읽는 분들이 적절히 조절해 감안해야 할 것이다. 사실 책의 내용은 지나칠 정도로 극단적이지 않나(라면서 여전히 못 버리고 있는 걸 수도 있지만), 하는 생각이 들기도 한다. 과연 이렇게 할 수 있을까, 싶지만... 1년을 기준으로 보지 않고 당장 3개월 기준으로 봐도 내 책상 위에는, 늘 쓰는 것들만 널려 있다. 어디에선가 받아온 볼펜들이 책상 한 가득인데 늘 쓰는 볼펜만 쓰는 것처럼. 그렇다면 나도 저자처럼, 볼펜 한 두 자루로 충분히 살 수 있다는 말인데!!

여전히 나는 못 버리고 있지만, 이 책을 읽고 이런 삶의 양식이 있다는 것을 알게 된 것만 해도 큰 소득이라고 본다. 지금 당장은 무리겠지만, 조금씩 버리는 거지 뭐. 사진에도 잘 나와 있지 않은가. 일단 자잘한 거. 그리고 조금씩 여기에서 한 번 단순하게 살아보고, 저런 면에서 단순하게 줄여보고,.... 그렇게 한발씩 나가다보면 나도 언젠가 그렇게 단촐하고 깨끗한 공간에서 살 수 있지 않을까!

[100자평] 서천석의 마음 읽는 시간

서천석의 마음 읽는 시간 - 때론 삶이 서툴고 버거운 당신을 위한 110가지 마음 연습
서천석 지음 / 김영사 / 2013년 9월

육아에서 시작된 이야기가 결국 ｀나｀를 위한 치료로 이어진다는 점에서 짧은 이야기들이 따뜻하게 와 닿았습니다.

논의 분석의 기예와 놀아보자.

논의 분석의 기예
이상하.조관형 지음 / 파워LEET / 2008년 10월

 이 책을 처음 신청한 것은, 읽기 훈련이 극히 부족하다고 느꼈기 때문이었다. 논리적인 훈련을 정규적으로 받아본 적이 없었고, 논리적으로 글을 쓰는 훈련도 받아본 적이 없었다. (논리적으로 글을 못 쓰면 혼나는 훈련은 받았다...응?;) 그래서 신청했고, 다행히 책 서평단에 뽑히게 되었다.

 사실 도착해서, 기쁜 마음으로 포장을 뜯고, 그 다음에 좀 놀란 것이...
 표지에 "LEET, M/DEET.." 라는 문구였다. 내가 기대한 것은 논객..까지는 아니더라도 논리적인 글을 파악하고 리플과 응답을 자유롭게 해 줄 수 있는 그런 책이었던 것.

 ...그런데 사실 읽고나니까, 표지의 문구와는 상관없다! 이 책은 정말 내가 원하던 그런 책이니까. <논의 분석의 기예>는 크게 두 부분으로 구성되어 있는데, 첫부분은 개념과 영역 별 학습법 (이라고 되어 있지만, 사실 논의를 분석하면서 적용할 수 있는 기본 틀과 적용 방법에 대한 자세한 설명)이 있고 두 번째 부분은 기출 문제와 예제들이 실려 있다. 사실 이렇게 리뷰를 늦게 하는 까닭도, 처음에는 설렁설렁 확 읽고 두 번째는 좀 정성들여 읽고 있기 때문이다.

 이 책을 보는 분들이 고민하게 되는 내용은 하나 라고 생각한다.
 "아, 책에 줄 치기 싫은데 어쩌지?"... 랄까.
 책에 줄 치는 것 싫어하는 책 결벽증 분들께, 이 책은 좀 위험할 거다. 일종의 교재 같은 책이라서, 자세히 읽고 때로는 뭐라 적고 줄도 치고 중간 예제들 풀어가면서 봐야 하는 책이라 생각하기 때문이다. 그만큼 실용적이고, 철저하게 훈련시켜주는 누님 같은 책.^^

 첫 부분은 좀 적응하기가 힘들다. 바로 자세한 설명 없이 (...introduction 말고 1부 첫 부분 도입부에서) 논의와 그 구성에 대한 개략을 시작하는데, 그 부분을 넘기면 아, 논의 분석은 이렇게 하는 거구나! 하고 팍팍 눈이 뜨이게 된다. 특히 1.7. 도구의 사용법은?(p.41)에 이르면, 이 기예를 어떻게 적용시켜야 하는 건지까지 가르쳐주고 있다. 그 뒷 p.45에 이르면 예제를 어떻게 도식화 하는지 아예 친절하게 그려주고 있다! (아, 그 페이지 스캔해다 올려놓고 싶을 만큼. 자, 봐라! 이렇게 친절히 가르쳐주고 있다! 남은 건 스스로가 하는 것 뿐이다! 라고 말해주고 싶다.) 이 페이지를 읽은 후에 나는 결심했다. 아, 이거 한 번 읽고 두 번째에는, 책에 뭐 쓰기는 싫지만, 이렇게 실습 실제 해가면서 봐야겠다, 라고.

 논의가 무엇인지, 그리고 장이 이어지면서 기예는 점점 심화된다. 논지를 찾고, 핵심 주장을 파악하고.  특히 인터넷에 익숙한 현재 세대들에게 p.57 에 나오는 2.4- 논지가 아니면서 논지와 혼동될 수 있는 것들은? 부분은 필독을 권해주고 싶다. 사실 댓글에서도 그렇지만, 소통이 오가는 인터넷 시대에서 댓글에서 '그건 좀 아닌데...' 싶은 부분도 있고, 나도 사실 그런 댓글 달까봐 댓글 달기를 피하려는 편인데, 이 부분 읽으면서 아, 여기(도!) 복습해야겠다, 하고 생각했다. (자세한 내용이 궁금하시면 서점으로 고고씽!^^;;)

 이 책의 기본 구조는 이렇게 장을 거듭하면서 기예 수준 (처음에는 평이한 논의- 그 다음에 논지 파악- 강화 약화 등등의..) 순으로 나열하고, 도중에도 짧은 예시와 그것을 실제 어떻게 분석하는지 친절하게 보여주고 있다. 이 책은 한 번 후루룩 읽고 끝낼 책이 아니라, 정말 철저하게 '읽기' 면을 훈련시켜 주고.. 더 나아가 다른 언어 활동에서도 확실한 논의 구성을 훈련시켜 주고 있는 좋은 책이다.