지금 나이를 먹었지만 항상 궁금한게 잇었다
젊어서부터 사람들을 만나면 처음에는 좋아하다가 좀 지나면 시들해지고 관계가 끊어진다
왜 그럴까?스스로 생각해 본다
그리 악한 성격도 아니고 남한테 해를 끼치지도 않는데 왜 시간이 흐를수록 나를 싫어하는지 이유를 몰랐다
지금도 사회생활을 하지만 가장 어려운게 인간관계
나는 상대에게 하느라고 하는데 상대는 알아주지도 않을뿐더러 힘들게 한다
그럼 나에게 어떤 문제점이 있을까? 항상 궁금했다
그러다 '관계파과자' 책을 만나게 되었다
책디지에 '처음엔 좋았던 관계가 시간이 갈수록 악화되는 패턴이 되풀이되는가?
관계 실패가 왜 내 탓이라는 건지 도무지 납득할 수 없는가?'이 글이 나를 지칭하는것 같았다
'진정한 친밀함을 느끼고 싶다면 자신에게 책임이 있음을 받아들여라'
이 책은 모두 14장으로 구성이 되어 있다
1: 관계는 어떻게 파괴되는가?
2: 망가진 관계를 회복하는 과정
3: 불안감 : "영원히 나를 사랑해 줄래?"
4: 통제 욕구 : "내가 이끌어야 해!"
5: 친밀감에 대한 두려움 : "당신이 필요하지만 너무 가까운 건 싫어."
6: 지고는 못 사는 성격 : "감히 내게 도전 해?"
7: 비관적 태도 : "아무것도 기대하지 않으면 실망할 일도 없잖아!"
8: 자기중심적 태도 : "내게 관심을 보여줘!"
9: 중독 : "저걸 꼭 갖고야 말겠어!"
10: 순교자 정신 : "언젠가는 내 노력이 보상을 받겟지!."
11: 방어적 태도 : 내 잘못이 아니야!."
12: 배신 : "나는 그러겠다고 말한 적 없어!"
13: 일곱 단계의 회복 방안
14: 그밖에 궁금한 아홉 가지 질문
관계는 어떻게 파괴가 되는가?
파괴적인 패턴의 시작은 어린 시절의 부정적인 행동 패턴을 성장 과정에서 바로 잡아주면 되지만 그렇지 못할 경우 아이들은 무엇이 관계에 도움이 되고 , 무엇이 관계를 어렵게 하는지 분간을 못한다
아이가 어릴때 부모가 자신의 실수를 깨달지 못하면, 관계 파괴적인 행동 패턴을 아이에게 고스란히 물려 주게 된다
이 글을 보니 내가 아이에게 얼마나 잘못했는지 후회가 많이 되엇다
지금이라도 잘 읽어 보고 나의 단점을 고쳐 아이에게 상처주는 일을 피하고 아이가 관계파괴자가 되는걸 방지해야 겟다는 생각이 들엇다
과연 내가 관계파괴자 였을까?-체크 리스트가 나온다
관계를 파괴하는 열 가지 행동중 나는 어느 유형에 속하는지 생각해 봤다
10가지의 행동 유형중 나는 '불안감'에 속하는것 같았다
망가진 관계를 회복하는 과정에는 7단계의 방안을 제시해 준다
1단계: 행동을 판단하지 말고 관찰하라
2단계: 행동의 뿌리를 찾아라
3단계: 파괴적인 행동을 일으키는 계기를 확인하라
4단계: 언제 가장 흔들리는지 살펴보라
5단계: 새로운 목표를 찾고 다른 행동을 하라
6단계: 옆에서 지켜볼 증인을 찾고, 그의 격려를 구하라
7단계: 계속해서 목표에 집중하라
그러면 나처럼 불안감으로 관계파괴를 야기 할 때는 어떻게 해야 할까?
불안감은 같이 있는 사람을 잃을까봐 지레 걱정하는 감정이란다
예를 들면 다음과 같은 걱정
불안감으로 인한 관계 회복을 위해 7단계를 연습하도록 한다
1단계: 불안정한 행동을 판단하지 말고 관찰하라
그 상황을 일지에 써 보도록 하고 파트너가 내 행동을 어떻게 느꼈을지를 생각해 보게 하고, 연습을 하게 한다
불안 증상을 가라앉히기 위해 호흡을 이용하도록 한다
이 글을 보고 나도 심호흡으로 내 마음을 다스리기로하며 연습을 시간 날때마다 하도록 해야 겟다는 생각을 했다
또한 우리 아이에게도 이 방법을 가르켜줘야 겟다고 생각했다
2단계: 불안감의 뿌리를 찾아라
어렸을때 아래와 같은 고통을 겪엇다면 스스로 마음을 달래는 법을 익히기가 남들보다 더 어려웠을수 잇단다
이 경우 마음속으로 후원자를 만들란다
3단계: 불안감을 촉발하는 계기를 확인하라
내 마음 속에 후원자가 잇다면 대화가 어떻게 변할지를 보여 준다
확실히 적어놓고 보니 어떻게 말을 해야 할지 깨달을수 잇었다
4단계: 언제 가장 불안함에 흔들리는지 살펴보라
5단계: 자신감을 갖고 침착함을 잃지 않는 법을 배워라
6단계: 옆에서 지켜볼 증인을 찾고, 그의 격려를 구하라
7단계: 계속해서 목표에 집중하라
이렇게 단계적으로 실천을 하도록 하니 내자신이 많은걸 깨달을수 잇엇고 또 아이에게 너무나 미안한 ㅏ음이 들엇다
아이 어렸을때 내가 힘들는데 아이가 알아주지 않는다고 아이에게 화를 많이 냈엇는데 아이에게 너무 큰 상처를 줬다는걸 깨달게 되었다
뒤에는 관계회복을 도와주는 추가 연습 역시 도움을 많이 준다
이 책을 일고 나에 대해 많은 생각을 했다
또 어떻게 하면 우리 아이에게 준 상처를 치유하는데 도움이 될수있을까?하는 생각도 들면서 아이에게도 이 책을 일게 해야겟다는 생각이 들었다
어렸을때 내 행동으로 인해 자신감이 부족하고 자존감이 높지 않은 우리딸아이에게도 도움이 될거라고 믿어마지 않을책인것 같다