아-무 생각 없이 마음 편히 살고 싶어 - 마음속 때를 벗기는 마음 클리닝 에세이

아무 생각 없이 마음 편히 살고 싶어 - 마음속 때를 벗기는 마음 클리닝 에세이
가오리.유카리 지음, 박선형 옮김, 하라다 스스무 감수 / 북폴리오 / 2018년 9월

요즘 마음 편하게 특별하지 않아도 괜찮다는 마음을 다독거려주는 책들이 눈에 많이 뛴다

나 역시도 요즘 마음이 굉장히 힘들고 불편하다

물론 '이 또한 지나간다'는 말을 의지하고는 있지만 그래도 너무 힘들고 머리에서 생각이 떠나지를 않아 무척 힘들다

내가 이 역경을 헤치고 지나갈수 있을까? 하는 의문이 자꾸 들고 다 때려치울까? 하는 생각도 하루에 몇번씩들지만 나의 여건상 일을 ㄱ만두기에는 경제적인 문제로 실현될수가 없다

그래서 더 지금의 시간이 더 힘든것 같다

아-무 생각 없이 마음 편히 살고 싶어 라는 제목이 내 마음에 다가와 책을 손에 들고도 이 책이 나에게 도움을 줄까? 하는 생각이 들었고, 이 책이 'REBT(인지감정행동요법)' 의 'ABC 이론'이 토대가 되었는데 'ABC 이론'은 미국 뉴욕 출신 박사 앨버트 엘리스가 개발한 것으로 A는 '자극(사건)이고, C는 '반은(감정, 증상, 행위)며 , B는 자극과 반응 사이의 '사고나 받아들임(인지)이다

컨트롤이 가능한 B의 받아들이는 방법을 바꾸면 짧은 시간에 확실히 편해질 수 있다는 것이 바로 ABC 이론으로 '지적이고 합리적인 해결책'이러고 불리우는 이론을 이야기로 풀어낸 책이란다

책 을 펴니 나오는 문장을 보면서 나도 모르게 가슴이 뭉클했다

'그래! 지금 내가 힘들고 속상하지만 그렇다고 세상이 끝나는 것은 아니지!'

마음 안경을 닦는 가게

내 주위에도 이런 가게가 있엇으면 좋겠지만 아직 발견을 못했다

하지만 이제 책으로 발견 했으니 다행이다

1장 누구 때문에 침울한가요?

사람마다 받아들이는 감정이 다 다르기 때문에 같은 상황에 대해서도 느끼는 감정이 틀리다

내 자신을 생각해 보았다

나는 누구 때문에 침울한가?

내가 새롭게 들어간 직장 동료들 때문에 침울하구나!
같은 사건이라도 받아들이는 감정이 달라요 - 36쪽

감정이 생길때 마음의 안경을 사용하는데, 마음의 안경이란 의식이나 규칙, 고정관념이나 가치관, 신념이나 소신등으로 이런것등으로 인해 그에 알맞는 감정이 생긴다

어떤 일이 일어났을때 감정은 자신의 마음에 따라 달라지므로 '내탓이다'라는 생각을 가져야 한단다

이 글을 보면서 가만히 생각해 보니 지금 힘든것도 내가 서툴고 잘못해서 다른 사람들을 힘들게 하는 것인데 나는 오히려 처음이니 잘 가리켜주지 않는다고 생각했으니 남 탓을 했으니 내가 참 잘못햇다는 생각이 들었다

제2장 마음 안경에 얼룩이 생기면 감정이 흐트러져요.

불쾌한 경험을 어떻게 처리하느야?에 따라 마음의 안경 정보 처리도 두 가지 사고를 할 수가 있다

이성적인 사고, 비이성적인 사고
이성적인 사고는 자신을 도울수 있지만 , 비이성적인 사고는스스로를 고통스럽게 만든다

비이성적인 사고는 집착이라는 묵은 때가 되어 나를 괴롭힌다

예를 들면 '그렇게 하지 않으면 절대로 안 된다.'

'반드시 그렇게 해야 한다.' 등

일반적인 집착의 예
나에게도 이런 생각이 있는데 이게 집착이 였구나!

다시 정리해 주는 포인트

제 3장 '사고 습관'만 알면 고민의 원인을 알 수 있어요

내가 예전에 실수했던 생각이 어른이 되면서 한층 더 강화되어 '사실'로 각인되어 사실처럼 느껴지는데 지금의 자신도 계속 그럴 것이다라고 생각할 필요는 없단다

과거의 각인을 스스로 선택해 바꿀 수 있단다

똑같은 사고 유형을 반복했을때 이상한 사고를 했다는 사실을 깨달는게 중요한데 과연 나는 이상한 사고를 했다고 깨달았을까?

비이성적 사고 패턴 모음집에서 10가지가 나오는데 나는 이 중 몇개가 해당될까?

부정적인 감정이 커지는 것을 막으려면 묵은 때를 버리면 된다

이렇게 하나하나 묵은 때를 버리고 고민의 정체를 파악하고 마음의 안경을 닦는 방법을 알려주고 부정적인 감정을 서서히 줄여주도록 해준다

물론 부정적인 감정을 0퍼센트로 하지는 않고 자신이 편안해질 정도로만 줄이면 된단다

이 책을 읽으면서 역시 내 마음 가짐에 따라 불행한지 행복한지를 결정할 수가 있다는 거다

모든 것이 마음 먹기에 달렸다는 말이 다시 생각이 났다

이 책이 특별한건 어떻게 해야 긍정적인 마음을 먹을수 있도록 해주는 방법을 알려 준다는 점이다

내가 잘못 생각했던 것들을 알려주고 지금 내가 힘든 상황에서 내가 뭘 잘못했고 앞으로 어떻게 해야할 지를 알려주는 나에게 힐링을 주는 책이 였다

"인간의 마음은 일어나는 일에 따라 흐트러지는 것이 아니라

그 일을 어떻게 생각하는에 따라 흐트러지는 것이다." - 164쪽

출판사에서 서적을 제공 받아 주관적으로 작성했습니다