현명하고 건강한 식사를 위한 13가지 전략1.새로운 음식을 오래된 접시에 담아 먹자2.물이 아닌 것을 ‘물처럼‘ 마시지 말자3.간식보다는 식사에 집중하자4.입맛을 바꾸자5.균형을 바꾸자6.절대량이 아닌 비율에 따라 먹자7.단백질과 채소를 먼저 먹고 탄수화물을 나중에 먹자8.다양하게 먹자9.음식을 위한 시간을 마련하자10.내가 먹고 싶은 음식을 요리하는 법을 배우자11.유행에 뒤처진 입맛을 갖자12.내가 무엇을 먹고 있는지 알자13.자신의 감각을 이용하자