통증 유발점 찾기 _나의 허리통증을 알아내보자

통증 유발점(트리거 포인트) 찾기 ㅣ 그림으로 이해하는 인체 이야기
사이토 아키히코 지음, 이영란 옮김, 이명훈 외 / 성안당 / 2023년 11월

통증 유발점 찾기라는 직관적인 타이틀에 훅~~ 손이 갔던 이유는 제가 허리디스크 유저이기때문입니다.

그래서 더 읽고 싶었던 이 책을 통해서 제가 몰랐던 통증을 이해하는데 도움이 될 것 같아요.

무엇보다 의료 종사자, 스포츠 관계자, 일반인들의 필독서라는 문구가 눈에 쏙 들어옵니다.

일반인들도 치료지점을 알아내어 조금 더 내 몸의 통증을 이해하는데 유연한 마음가짐을 가질 수 있다면

좋겠다는 생각입니다.

이 책의 저자 사이토 아키히코는 재활학과 교수로 현직에 있는 분이라고 하는데요. 다방면의 경력은 물론 병원 재활학과 근무를 통해서 독자들에게 전달하고자 하는 메시지가 분명 있지 않을까 싶었습니다.

통증유발점 목차

통증 유발점 책의 목차를 살펴보니 유발점이란 무엇인가 부터 통증 유발점과 관련통 그리고 치료의 장점과 찾는 법 까지 A부터 Z 까지 모두 다 실려있구나 라는 생각이 들어서 이 책의 목차를 하나하나 볼 틈도 없이 바로 본문으로 진입!!!

신체 부위의 명칭과 위치 관계를 통해서 이 책을 좀 더 이해하기 쉽게 안내해주고 있어요. 사실 의학적 용어가 있다보니 신체 용어로 낯선 용어들이 좀 보이는데요. 이 책을 읽기 전에 명칭과 위치 그리고 방향을 나타내는 용어를 한 번 훑어본 후 이 책을 읽으면 좋겠다 싶었습니다.

그리고 책의 서두에는 한 눈에 보는 통증 유발점이란 페이지를 통해서 통증 유발점의 명칭들을 간략하고 상세하고 서술해 두고 있어요. 사실 딱 그냥 밨을때는 모르겠지만 페이지를 적어둠으로써 알고자 하는 부분을 확장해서 좀 더 깊이있게 통증 유발점을 이해할 수 있게 코멘트를 달아두었네요.

성격 급한 사람이나 갑자기 막 찾고자 하는 통증 유발점이 생각 안날때 이 부분을 딱 보면 ! 탁! 찾을 수 있겠단 생각이 들었어요.

통증 유발점이란?

통증 유발점이란 단어를 딱 봤을땐 직관적으로 통증이 시작되는 부분을 말하는 것이겠지 하고 간단하게 생각했는데요. 그렇지 않다고 해요. 눌러서 통증을 느끼는 부분이 모두 TP라고는 할 수 없다고 저자는 말하고 있어요.

통증 그러니까 트리거 포인트 =TP라고 이 책에서는 일컫는데요. TP는 주로 근육과 근막에서 발생한다고 해요. 저자가 말하기를 되려 통증은 통증을 느끼는 부위에서 떨어진 부위에서 발생하는 경우가 많다고 하는데요. 그 원인으로는 신경학적으로 연결되어 있기 때문이라고 하는데요.

용어들이 한자병기어휘라 조금 어렵게 느껴지기도 했지만 포괄적으로는 신경학적으로 연결되어 있기 때문이구나~~ 정도로 저는 이해했어요. 제가 ㅋㅋ 이걸 외워서 어디가서 막 설명할거는 아니니까요~ㅎㅎ

이렇게 TP와 다른 부위에서 일어나는 통증을 관련통이라고 말하는데요. 통증의 강도는 각 근육에 가해지는 스트레스의 양에 따라 다르다고 해요.

뜨아~~ ㅜㅜ 제가 앞전에 말씀드렸다시피 저는 허리디스크 유저인데요. 평상시 주 2-3회 헬스장에 가거나 집에서 스트레칭을 주로 하는데요. 요즘 날씨도 추워지고 제가 일한다는 핑계 그리고 회사에서 업무적인 스트레스로 인해 갑자기 근육통을 요 근래 느꼈거든요. 이러한 것들이 TP의 원인일 수 있겠구나 생각하니 단순하게 근육통인가보다 했던 제 생각이 이 책을 통해서 해소 되었답니다.

손으로 시술하는 치료

저나는 일반인들도 따라하기 쉽게 통증 유발점을 찾는 법을 상세하게 알려주는데요.

TP를 찾기 전에 위치를 특정하기 어려운 통에 대해서 먼저 간파하는 법부터 손가락으로 촉진 하는 방법까지 그림까지 곁들여서 설명해주니 저같은 일반인도 배우기 쉬워보였어요.

단 한가지 따라하면서 ㅋㅋ 나 잘하고 있는거 맞나? 하는 의문이 들었다는건 안비밀입니다!ㅎㅎ

한 챕터가 끝날때마다 저자가 말해주는 칼럼 페이지가 있는데요. TP를 예방하기 위한 영양학과 스트레스의 악순환이라는 페이지가 있는데요. TP에 영향을 주는 피로라는 건 어쩌면 영양학적으로도 신경을 안쓸 수 없는것이고 당연한 것이라고 여겨지지만 요즘 처럼 바쁜 시기에는 사실 제대로 챙겨 먹기 쉽지 않거든요~~~

카페인도 사실 줄여야 된다는걸 알면서도 크게 신경 안썼었는데요. 이제는 커피도 2잔 아니고 1잔만 마실 수 있게 노력해야겠단 생각도 들었고요. 식생활 개선을 위해서 조금씩 변화하는 생활을 해야겠다고 다짐도 했습니다.

개인적으로 허리디스크 유저다보니 몸통과 골반 주위의 근육 위주로 이 책을 읽어보았는데요.

사실 저는 척추기립근 강화를 위해서 헬스장에 가서 근력 운동을 틈틈히 하는 편이긴 하나 근육의 위치와 특징들을 자세히 몰랐는데요. 그러한 부분을 저자는 자세히 설명해 주고 있어요.

물론 그림과 함께 설명을 해주니 이해도 잘되고 어느 부분을 좀 더 내가 보완해야겠구나 하는 생각도 갖게 되었습니다.

+책세상맘수다카페 에서 무상제공받았습니다.+