[서평] 우리는 왜 잠을 자야 할까

우리는 왜 잠을 자야 할까 - 수면과 꿈의 과학
매슈 워커 지음, 이한음 옮김 / 사람의집 / 2019년 2월

우리는 왜 잠을 자야할까

매슈 워커 지음 / 이한음 옮김

열린책들

23000원

수면의 중요성과 개인의 삶에 어떤 영향을 미칠지. 수면 부족시 생기는 뇌의 변화를 심층적으로 분석하고 싶어서 읽게 되었어요.

수면에 직접적인 영향을 끼치는 카페인이 졸음 화학 물질인 아데노신을 차단하면서 완전히 사라지는게 아니라 카페인이라는 장벽에 뒤로 밀려나있을뿐 아데노신은 점점 쌓여간다고 해요.

카페인의 긍정적인 각성 효과는 있지만 과다 섭취시 수면 시작 시간이 지연되고 총 수면시간이 감소되는 등 수면의 질과 양이 떨어지게 됩니다.

그 다음 더 강력한 수면 충동에 휩싸이게 되면서 더 강력한 카페인을 섭취하게 되고 점점 카페인에 의존하는 악순환을 반복하게 된다고 해요.

실제 카페인에 의존해서 수면 조절을 해본적 있는 사람으로서 격하게 공감되는 글이네요. 카페인으로 수면 주기를 맞추지 않고 잠이 오면 바깥에 나가서 햇볕을 쬐거나 운동을 해서 잠을 깨야겠어요.

또 만성 수면 부족 상태가 계속 되면 뇌에서 생기는 일은 첫번째가 집중력, 판단력이 저하 되는 것과 새 기억을 형성하는 능력이 40% 떨어지게 됩니다.

수면의 질은 나이를 먹을수록 나빠지는데 수면 부족과 알츠하이머병의 연관성도 밝혀지고 있어요. 정확하게 밝혀진 것은아니지만, 서로를 촉발하고 악화시킬 가능성을 제기하고 있습니다.

이러한 점에서 수면의 중요성에 대한 경각심을 느끼게 되었고 더 나은 수면 습관을 들여야겠다는 생각을 했어요.

이 책을 통해 수면의 중요성과 뇌에 일어나는 변화에 대해 과학적으로 이해할 수 있었고 개인적인 생활 습관을 개선해야겠다는 자극을 받았어요.

수면에 대한 최신 정보와 과학적 연구자료들이 궁금하다면 읽어보길 추천드립니다.

사람의집 출판사로부터 도서 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다.

[100자평] 철학의 기본

철학의 기본
오카모토 유이치로 지음, 이정미 옮김 / 로북 / 2025년 4월

철학의 복잡한 개념을 이해하기 쉽게 풀어 설명해서, 철학에 대해 잘 모르는 사람들도 도전해 볼 수 있는 도서입니다

[서평] 철학의 기본 - 2500년간 철학이 제안한 세상을 바라보는 사고의 기술

철학의 기본
오카모토 유이치로 지음, 이정미 옮김 / 로북 / 2025년 4월

로북 출판사로부터 도서 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다

철학의 기본

오카모토 유이치로 지음 / 이정미 옮김

로북

22000원

철학에 관심이 있으신가요?

저는 인간의 존재와 무의식, 본질에 대해 종종 깊이 있는 생각을 하곤 하는데요.

보통 이런 깊이 있는 주제로 대화하려는 사람은 많이 있지 않고 철학에 대해 궁금해하는 사람이 주변에 많이 없어 늘 아쉬웠는데요. 이번 기회에 철학에 대한 심도 있는 시간을 가져보게 되어 더욱 반가웠어요

'인간은 페르소나로 살아간다' 너무 흥미로운 주제 아닌가요?

사회 속에서 우리가 보여주는 외적 자아는 과연 진짜 내 본모습일까요?

'사회적 상황에 맞춰서 역할을 수행하고 함께 사는 세계에서 자신을 조절하며 현실에 존재한다. 인간은 근본적으로 마주한 타자에 의해 내가 누구인지 결정되고 이로써 현실에 존재한다'

있는 그대로의 모습을 드러내는 사람도 있는 반면 사회적 유대를 위해 페르소나(가면), 외적 자아로 살아가는 사람이 있는데요.

저 또한 제 있는 모습 그대로 보여주는 사람과 그렇지 않은 사람으로 나뉘는데 평소엔 상대방에게 관심이 많이 없지만, 타인의 관계 속에 예의나 존중을 지키기 위해서 '상대방에게 관심이 많은 나'로 역할을 바꾸기도 합니다.

언제 봐도 페르소나는 흥미로운 주제 같아요.

'현상이 아닌 본질을 파악하라'

겉으로 드러나는 모습만 보지 말고 숨겨진 진짜 실체, 본질을 꿰뚫어 보라 말합니다.

본질이야말로 변하지 않고 완전한 것이라 합니다. 보통 자기가 개입된 사건 사고들을 보면 숨겨진 진심이나 의도를 잘 파악하기 어려운데요. 사물을 객관적으로 보는 시야가 참 중요하겠네요.

겉으로 보이는 외적 행동에 속지 않고, 사람의 진심, 가치관 같은 본질적인 면을 보려는 태도를 길러야겠습니다.

이 책을 읽고 나서 평소 생각하던 것에 더 깊이 있는 철학적 통찰을 얻게 되어 좋았고 철학이 개인의 삶에 어떤 영향을 미치는지, 철학의 복잡한 개념을 이해하기 쉽게 풀어 설명해서, 철학에 대해 잘 모르는 사람들도 도전해 볼 수 있는 도서입니다.

도서 추천합니다.

[서평] 난중야록1 - 이순신 밤에 쓴 일기

이순신 밤에 쓴 일기 난중야록 - 이순신 탄생 480주년 만에 공개되는 숨겨진 이야기
조강태 지음 / 스타북스 / 2025년 4월

스타북스 출판사를 통해 도서 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다

난중야록1

이순신 밤에 쓴 일기

이순신 15대 외손 조강태 편저

스타북스

17000원

어느 문건에도 나와 있지 않은 7년 전쟁의 번외 기록이 궁금해서 '이순신 밤에 쓴 일기 난중야록1' 도서를 읽어보게 되었어요.

이순신 장군은 우리나라 역사에서 가장 위대한 영웅 중 한 명으로 손꼽히며,

'이순신 밤에 쓴 일기 난중야록1' 에서는 임진왜란 이외 여러 전투에서 승리와 함께,

고려 말에 존재했던 '귀선'에서 영감을 받아 철갑을 입힌 판옥선형태의 전투함을 만든 거북선의 탄생 과정을 생생하게 묘사하고 있어 인상 깊었는데요

거북선의 개발 배경이 현대적인 시선으로 재해석되어 흥미로웠어요.

이순신 장군의 난중일기를 토대로 저자가 자신의 어머니로부터 구전으로 전해 들어왔던 이야기들을 참고하며 엮었다고 합니다.

난중야록 도서는 단순한 역사 기록이 아니라 상상력과 스토리텔링이 가미되어 이순신 장군의 인간적인 내면을 들여다볼 수 있어서 흥미로웠어요.

일기에 남길 수 없는 기록을 남기고 싶어서 책 속에 나오는 '단이'의 대필 형식을 통해 밤에 기록한 야록이 탄생하였다는 설정도 흥미로웠어요.

이순신 장군의 고뇌와 감정, 그리고 개인의 이익보다 국가와 민족의 이익을 우선시했던 숭고한 희생정신을 더 깊이 있게 느껴지게 하는것 같아요.

난중야록은 교육용으로도 좋은 도서이고 딱딱한 역사 속 인물에서 이순신 장군을 더 친근하게 살아 숨 쉬는 한 인간으로 바라보게 해주는 도서 같아요.

난중일기에서는 밝힐 수 없었던 이순신 일기 번외본이 궁금하다면 읽어보길 추천드립니다!

[서평] 미국 사람처럼 술술 나오는 인생 영어 표현

인생 영어 표현 - 미국 사람처럼 술술 나오는
남궁의용 지음 / PUB.365(삼육오) / 2025년 4월

PUB365 출판사로부터 도서 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다

인생 영어 표현

저자 남궁의용

PUB삼육오

15800원

일상생활에서 간단하게 사용할 수 있는 짧은 영어 표현들을 실었어요.

짧은 단어로도 대화를 이어할 수 있다는 말에 솔깃해서 읽어보게 되었어요

문장의 뉘앙스를 잡아주는 Tip과 우리말만 보고 말해보는 실전 말하기 훈련을 통해 진정 내 것으로 만들어 줍니다.

영어는 같은 뜻이라도 표현에 따라 분위기와 감정이 달라지기 때문에 이러한 미묘한 차이와 어떤 감정으로 어떤 상황에 쓰이는지 직관적으로 설명해 줍니다.

예를 들어 'Do you know what happened to Liz?'의 문장에서 'I don't know' 대신 원어민처럼 자연스럽게 'Not a clue'라고 답할 수 있게 알려주며 'I have no idea'와 같은 의미라는 것도 설명합니다.

한 단어에서 네 단어 이상의 영어로 말하기까지 원어민처럼 쉽고 풍부하게 말하는 방법도 익힐 수 있어요.

상황별 표현을 학습하면서 주요 단어들을 함께 학습할 수 있다는 점이 좋았고 회화뿐만 아니라 상대방이 정확하게 이해할 수 있는 실용적인 문장들로 구성되어 있어서 도움이 많이 되었어요.

check up에서 여태 배운 영어 표현을 우리말로만 보고 복습하는 시간을 가질 수 있고 상황에 따라 입에서 바로 나오는 쉽고 간단한 영어를 경험할 수 있게 되어 좋았어요

영어를 오래 해왔지만 막상 실전에서 말하려니 말문이 쉽게 안 트여지거나 원어민처럼 자연스러운 영어 표현을 구사하고 싶은 분들께 강력 추천하는 도서입니다.

실제 회화에서 쓰이는 표현들과 말하는 흐름을 익히도록 도움을 줘서 말하기 뿐만 아니라 어휘력 향상에도 많은 도움을 받았어요.