최강의 운동

최강의 운동 - 당신의 몸을 바꾸는 기적의 하루 4분 홈트
가와다 히로시 지음, 이유라 옮김, 김태균 감수 / 베이직북스 / 2020년 7월

당신의 몸을 바꾸는 기적의 하루 4분 트레이닝

최강의 운동

HIT 1분 = 가벼운 운동 45분의 압도적 효과 

아마존 베스트셀러 건강 분야 1위 

의학적 입증과 통계 데이터로 확인된 탁월한 효과

전 세계 의사들이 주목하는 최신 운동법

지방감소 x 근력강화 이중의 효과

짧은 시간에 가벼운 운동 45분의 효과를 누릴 수 있다는 게 

가장 매력적으로 다가온 

< 최강의 운동 > 

 헬스 다니던 분들도, 요가나 필라테스 다니던 분들 중에서 

코로나 19로 운동을 가지 못하는 분들이 많더라고요. 

헬스다니다가 운동 못해서 답답하다 하시는 분들에게는 딱인 것 같아요. 

저는 육아맘이라 

운동 시간을 딱히 내기가 힘듭니다. 

특히 요즘같이 코로나 19로 아이까지 데리고 있으니 운동할 시간은 더 없는데, 

몸이 한 해 한 해 안 좋아지는 게 느껴집니다. 

그런데  < 최강의 운동 > 초반에 나오는 운동의 필요성을 보니

딱 제 이야기하는 것 같더라고요. 

운동책에서 운동의 필요성은 다 나오는 이야기지만 

속근육에 대해서 조금 더 생각하게 되는 계기가 되었어요. 

나이가 들어서 속근이 약해지면서 생기는 문제를 

절실히 느끼는 요즘이라 더욱 와닿는 것 같습니다. 

그런데 고강도 인터널 트레이닝 프로그램?

고강도 인터벌 트레이닝 프로그램의 기본 가격은 

( 20초 운동 + 10초 휴식 ) x 8세트입니다. 

고강도라고 하니, 사실 운동을 안하던 저도 할 수 있을까 걱정이 되었습니다. 

운동 강도는 '다소 힘들다'부터 시작해서 서서히 강도를 높이도록 하는 것이라서, 

힘들긴 하지만 할 만한 것 같아요. 

그리고 운동법 옆에는 QR코드가 있어서, 영상도 운동법을 자세하게 살펴볼 수 있어 

운동 초심자들도 따라하기가 어렵지 않습니다. 

처음 운동에 대한 이야기가 길어져서

운동법이 별로 없나 싶었는데, 

고강도 인터벌 트레이닝 1주차, 2주차, 3주차, 4주차 운동법이 준비되어 있어서 

한 달동안 따라할 수 있습니다. 

운동하면서 책장을 넘기기 힘든데, 

운동법이 한 장 단위로 사진과 설명이 나와있어서 

책을 펴놓고 운동할 수 있어 좋아요. 

< 최강의 운동 >은 운동법뿐만 아니라 

운동하면서 함께 먹으면 좋을 음식들도 나와있습니다. 

요리책은 아니라서 요리법이 자세하게 나오진 않지만, 

어떤 음식이 저한테 좋은지 알 수 있네요.