[100세 시대 부부를 위한 힐링 건강법] 웰빙을 위한 부부의 100세 건강 라이프 스타일

100세 시대 부부를 위한 힐링 건강법 - 가정의 행복은 부부의 건강으로부터!
박준희 지음, 김호순 감수 / 아이넷북스(구 북스앤드) / 2013년 8월

요즘은 의료 기술이 발달해 수명이 길어져 우리나라 남자는 평균 수명은 77세, 여자의 평균 수명은  

84세라지요?

의학이 계속 발전하고 있으니 아마도 머지않아 평균수명이 곧 100세 시대가 오지 않을까 싶어요.

언젠가 기사에서 90세, 100세 이상까지 사는 것이 축복이라고 응답한 사람은 28.7%에 그쳤다는

것을 본 적이 있는데, 건강한 상태가 아니라면 오래살고 싶은 마음이 없다는 것이 아닐까 싶어요.

그러니 보통 사람들은 아마도 나이 들어서도 건강하게 살다가 많이 아프지않고 편안하게 눈을 감는

것을 바라는 것이 아닐지..

나 또한, 나이가 한살두살 먹어가니 예전에는 그리 많은 관심이 없었던 건강에 자연히 관심이 많이

생깁니다.

집안에 환자가 있으면 행복한 가정을 이룰 수가 없다는 건 누구나 다 아는 일 .

예로부터 늙으면 부부밖에 없다는 말을 어른들이 많이 하셨는데, 예전에 그 의미가 제대로 맘에 와닿지

않았는데, 아이들이 커갈수록 그 말의 의미를 알겠더라구요.

미우나 고우나 부부는 적극적으로 서로의 건강을 챙겨야할 존재인 것 같아요.

저자의 말처럼 사회생활의 제일 기본이 가정이므로 부부관계가 건강할 때 가정이 건강하고 가정

건강할 때 사회가 건강해질테니 가족 구성원 중 누구라도 아프면 가슴 아프고 힘든 일이겠지만,

특히 부부 즉, 남편과 아내가 건강해야 원만한 가정생활을 유지할 수 있으리라 생각됩니다.

나이가 들어 건강에 적신호가 켜지면 삶에 대한 자신감이 뚝 떨어지는 중장년층을 많이 보게되는데요.

그러므로 100세 수명 시대가 축복이 되려면 돈과 건강, 원만한 인간관계를 챙기고 역할 상실에 미리

대비해야 할 것 같아요. 
많은 사람들이 돈이 노후 준비의 전부인 것처럼 생각하지만 돈보다 더 중요한 것이 바로 ‘건강’이

아닐까 싶어요.

'100세 시대 부부를 위한 힐링 건강법’은 살아가면서 흔하게 발생할 수 있는 질병들을 미리 알고

예방하고 건강한 성생활을 100세까지 이어가자는 차원의 내용들이 구성돼 있어요. 

1부 부부의 건강이 왜 중요한가?

2부 남편의 건강이 가정을 지킨다

3부 주부의 건강은 가족의 건강,

4부 부부의 갱년기를 치유하자
부록 음악치료

책 속의 책 - 100세 건강을 위한 자가진단 13가지... 로 구성되어 남편과 아내의 건강관리법에 대해

알려줍니다.

아울러 사랑을 확인하는 방법은 ‘말과 행동’이이며,  말은 곧 부부간의 대화로 부부 사이에는 당연히 항상

대화가 있어야 하고 못하는 말, 감추는 말이 없어야 하며, 그 가운데 사랑을 확인하는 행동 즉 성의 대화도

있어야 한다고 하네요.

아이들이 커갈수록 우리 부부는 대화의 주제가 주로 자녀들의 이야기나 부모님들의 이야기에 국한되어가는

듯했는데, 이 책을 계기로 우리 부부 둘만의 대화가 더 많아지도록 노력해봐야겠어요.

중년부부들이 보기에도 좋은 책이고 더 연세가 많으신 부모님들에게 선물해도 좋을 듯합니다.

[에밀은 사고뭉치] 미워할 수 없는 사고뭉치

에밀은 사고뭉치 ㅣ 동화는 내 친구 13
아스트리드 린드그렌 지음, 햇살과나무꾼 옮김 / 논장 / 2013년 8월

에밀은 사고뭉치는 말괄량이 삐삐의 저자인 아스트리드 린드그랜이 쓴 책이라
어릴 적 재미있게 보았던 말괄량이 삐삐가 생각났어요.
그 당시 아이들에게 선풍적인 인기를 끌었던 말괄량이 삐삐는
너도나도 주제곡을 따라 부를 정도로 왠만한 아이들은 다 좋아했었거든요.
말괄량이 삐삐를 보며 삐삐의 막무가내식 행동에 황당하기도 했지만
소심했던 내가 할 수 없는 삐삐의 용감한 행동에 부러운 마음도 들곤 했답니다.  

얼마 전 아스트리드 린드그랜의 작품인 <떠들썩한 마을의 아이들>을 재미있게 읽었던 터라

에밀은 사고뭉치도 기대를 많이 했었는데, 역시 안데르센상 수상 작가의 작품다웠어요.

저자는 사고뭉치인 에밀의 이야기 속에 자신의 유쾌한 본성과 아버지의 익살스러운 어린 시절의

모습을 고스란히 담았기에 우리에게 더 많이 알려진 말괄량이 삐삐보다 더 사랑했던 인물이라네요.

그리고 스웨덴에서 영화로 만들어지기도 했고, 텔레비전 시리즈물로도 방영될 만큼 큰 인기를 얻었다네요.

이야기가 일기 형식으로 이루어져 있어 재미를 더해줍니다.

주인공인 다섯 살 개구장이 에밀은 스웨덴의 카트훌트 농장에서 아빠 엄마, 여동생 이다와 알프레드

아저씨와 리나 누나와 함께 살지요.

농장이니 당연히 말, 황소, 돼지 등 다른 동물들도 함께 살구요.

에밀이 얼마나 장난꾸러기인지는 표지나 책 속의 그림만 봐도 알 수 있었는대요.

펜으로 그렸을까요? 그림이 색다르게 다가오더라구요.

대충 그린 그림같이 보여도 등장인물들의 표정 하나하나가 살아있는 그림에 눈길이 더 가더라구요.
아이들이 즐거워하는 표정 하나하나가 살아있는 듯하구요.

에밀은 한 번도 똑같은 장난을 친 적이 없이 늘 새로운 장난을 치는 바람에 농장은 하루도 조용한

날이 없지요.

늘 집안이 발칵 뒤집힐만한 사고를 치는 에밀은 우연히 도둑을 잡게 되는데...

미운 다섯 살이라는 말이 있지요?

아이를 키우다보면 부모님의 말을 잘 듣지않는 첫 시기가 에밀처럼 다섯 살이 아닌가 싶어요.

에밀의 엄마처럼 항상 긍정적으로 생각해주는 엄마가 얼마나 있을까 싶은 생각도 듭니다.

나 또한 참을성이 부족해서 아이가 말썽을 부리면 에밀의 엄마처럼 울 아이에게 대해주었었나

생각해보게 되었어요.

에밀은 자신을 깊이 사랑해주는 가족들이 있고, 특히 '아군'인 엄마가 있어 얼마나 행복할까요?

저자는 그저 에밀을 장난꾸러기 사고뭉치로 보는 것이 아니라 따뜻한 시선으로 바라보고 있어 맘이

참 따뜻해짐을 느꼈고 이 이야기를 통해 우리 아이의 어린시절을 뒤돌아 보는 시간이었어요.   

[소중한 나의 몸 스스로 가꾸어 나가기]성장하는 소녀들의 자기관리법

스스로 가꾸어 나가기 - 성장하는 소녀들의 자기관리법, 10세 이상 ㅣ 소중한 나의 몸
김지우 지음, 김수련 감수 / 빅하우스 / 2013년 6월

요즘 아이들 외모에 참 관심이 많지요?

우리가 자랄 때와는 달리 각종 매스컴에 등장하는 어린 나이에 연예활동을 하는 아이돌 가수들을

많이 보고 자라서인지 특히 여학생들은 초등 3~4학년만 되어도 심하다 싶을 정도로 외모 가꾸기에만

관심이 많은 경우도 더러 있더라구요. 

하자만 자신의 몸에 대해서 잘 알지 못하고 그저 외모에만 관심을 쏟는다면 문제가 있을 것 같아요.

한창 많이 성장하고 예민해지는 시기이니만큼 몸과 마음 가짐이 중요할 것 같아요.

이 책은 성장하는 소녀들의 자기 관리법을 상세하게 소개하고 있어 딸을 가진 부모님이나 한참 자라는

10대 소녀들이 읽으면 참 좋을 듯합니다.

딸아이를 둘이나 키우고 있는 입장이라 제겐 더없이 반가운 책이네요.

 

이 책은 나의 몸, 나의 얼굴, 나의 가슴, 나의 허리, 나의 배, 나의 다리, 나의 마음 이야기 등 총 7부분으로

나누어 머리부터 발끝까지 제대로 관리하는 방법을 알려주고 있어요.

성장기 소녀들이 꼭 알아야 할 모든 것을 전문가의 도움말과 자기관리 요령을 쉽고 재미있는 그림과 함께

알려주고 있어요.

사춘기 아이들을 키우다 보니 엄마가 하는 말들은 잔소리일 뿐이고, 친구들에게 들은 정보나 인터넷 등을

통해 확실하지 않은 정보를 주워듣고 막연히 따라하고 싶어하는 경우가 많아 제대로 된 정보가 필요하다

싶었는데, 아이에게도 보여주니 자신의 몸에 대해 다시 한번 생각해보는 계기가 되었다네요.

사춘기를 맞이하는 시기에 나의 전체적인 몸에는 어떤 변화가 일어나는지, 사춘기 시기에 관심이 많은

여드름에 대해서, 한창 가슴이 나오는 시기인지라 올바른 브래지어 착용 방법과 가슴 사이즈 올바르게

재는 방법, 종류 등도 알려주어 우리 학창시절 학교 가정시간에 배웠을 만한 내용들을 담고 있네요.

건강한 식습관, 머리 손질, 여드름, 등 다양한 주제를 담고 있으니 평소에 엄마들이 딸에게 꼭 들려주어

야할 이야기들을 모아두었네요.

그리고 신체적 변화 뿐만이 아니라 한창 예민한 시기이니 만큼 수시로 변하는 감정을 어떻게 조절해야하는지,

타인과 어떻게 대화해야한느지 알려주고 있어 예민해진 여자 아이들이 어느 경우에서도 스스로 당황하지

않고 건강하게 몸과 마음이 변화하는 시기를 극복할 수 있도록 돕고 있어요.

이 나이 또래들이 궁금해 할만한 문제들을 Q & A 형식으로도 담아놓아 비슷한 또래라면 나와 비슷한 고민을

하는구나 싶어 울 딸도 조금 안심을 하는 것 같더라구요.

이 책이 자신의 몸을 좀더 소중하게 여기는 마음을 갖게 해주는데 큰 도움이 되었답니다.

[우리의 직업은 인생 응원단] 오늘은 버틴 당신을 응원합니다.

우리의 직업은 인생 응원단 - 누구에게나 응원받고 싶은 순간이 있다
가무샤라응원단 지음, 이정환 옮김 / 예담 / 2013년 8월

가끔 힘들 일이 있을 때마다 누군가 옆에서 날 위로해주면 좋겠다는 생각을 합니다.

그 사람이 나와 비슷하거나 같은 일을 겪지 않았다면 어떻게 날 이해하고 위로해줄 수 있을까

싶은 마음도 들지만, 당장 힘이 드니 누구라도 내 이야기를 들어주고 날 위로해줬으면 좋겠다 싶은

마음이 드는 것이지요.

친구 중에서도 특별히 남의 이야기를 잘 들어주고 위로, 격려, 응원의 말을 잘 해서 내 이야기를 하기가

편안한 사람이 있어 늘 그 사람에게만 고민을 털어놓게 되는 일도 있더라구요.

그러니 이런 일을 전문적으로 (물론 정신과 의사나 카운셀러 등이 있기도 하지만) 한다면 어떨까

싶은 생각이 들었답니다.

그래서인지 이번엔 만나본 <우리의 직업은 인생 응원단> 은 제목부터 색달라 눈길을 끕니다.

2007년 결성된 가무샤라응원단은 기합과 진심을 담은 응원으로 전 세계를 뜨겁게 한다’는 것을

목표로 사람들의 인생을 응원하는 세계 유일의 프로 응원단이라네요.

 ‘이 세상에 단 하나뿐인 응원’을 통해 최선을 다해서 마음을 전하는 것이라는 가무샤라응원단.
원래 평범한 사회인이었던 이들은 쫓기듯 사는 일상의 허무함을 극복하고자 고민 끝에 응원단을

결성했다는데, 

간혹 TV에서 보았던 심부름 센터라는 곳에서 뭐든 의뢰인의 주문을 해결해준다는 말은 들어봤어도

인생 응원단 이라는 직업은 들어보지 못했어요.

하지만 왠지 일본이라면 가능한 일 같기도 하네요..ㅎㅎ 

처음엔 이상한 직업도 다 있다고 생각했는데, 이런 직업의 응원단이 있다면 저도 한번 만나보고 싶은

생각도 들더라구요.

책에는 실제로 가무샤라응원단이 경험한 일곱가지의 응원과 결성 과정을 다룬 무토 이야기 1편을

담고 있는데요.

모두 가슴 따뜻해지는 이야기들입니다.

가무샤라응원단은 국적과 연령을 초월해 응원을 하고 상대방의 이야기를 듣는 것부터 시작하여,

무엇을 응원하고, 어떤 말을 해주어야 좋을런지 고민을 하고 시행착오를 거치면서 각각의 인생에

어울리는 응원을 만든다니 저도 그런 응원 한번 받아보고 싶은 마음이 듭니다.

누군가 나를 위해 응원단을 보내준다면 또, 누군가가 나만을 위해 위로해주고 힘을 내도록 응원을

해준다면 기운이 펄펄 나지 않을까 싶어요.

누군가가 나만을 위해 위로해주고 힘을 내도록 응원을 해준다면 얼마나 좋을까요?

그리고,

"내 인생을 최선을 다해 살아가는 것이 누군가에게는 응원이 되는거야. 나는 그런 존재가 되고 싶어."

책 속 문구가 오래되록 기억에 남을 것 같아요.

[양심에 딱 걸린 날] 악동 줄리앙 착한 양심에 딱 걸리다

양심에 딱 걸린 날 ㅣ 읽기의 즐거움 15
다니엘르 시마르 글.그림, 이정주 옮김 / 개암나무 / 2013년 9월

초등학교 다닐 때 고무줄 놀이하면 뛰어와서 고무줄 끊어가고, 치마입은 여학생들 치마 들추고, 뒤에서

다리를 걸거나 똥침을 하는 짖궂은 남자아이들도 많았지요.

요즘도 해마다 울아이 학년이 올라갈 때마다 한 반에 꼭 한 두명 장난이 심한 남자아이들이 있어요.

주로 약한 여자친구들을 놀리거나 괴롭히고 학습 분위기를 흐리곤 하니 여자아이들이 싫어하는 경우가

많더라구요.

무신경한 담임선생님을 만나면 1년 내내 장난꾸러기들의 행동이 좋아지시는 커녕 더 나빠지기도 하고

다소 엄하거나 그 아이들에게 좀더 관심을 많이 가지고 현명하게 대처하는 담임 선생님을 만나면

장난꾸러기들도 어느 정도 행동을 고쳐서 좋아지는 경우도 있더라구요.

그러다보니 아예 몇 명의 남자 아이들과는 같은 반이 되기를 꺼리는 경우가 많아 학년 말만 되면

여학생들은 그 아이들과 같은 반이 되지 않도록 소원을 빌기까지 한다더라구요..

요즘 부모님들은 자녀들의 다양한 체험을 위해 캠프를 많이 보내지요?

캠프에 가서 좋은 교육프로그램을 체험하며 오는 경우도 있지만 친구의 나쁜 점들을 배워오는 바람에

수학여행이나 캠프를 갔다오면 아이가 변했다고 하는 경우가 많더라구요.

이상하게 아이들은 좋은 점보다 친구의 나쁜 점은 더 잘 배우고 잘 따라하는 것 같아요...ㅠㅠ

이 책의 주인공 줄리앙이 딱 그렇지요.

줄리앙은 반강제적으로 어쩔 수없이 가게된 캠프에서 장난꾸러기 세드릭과 한방을 쓰게 됩니다.

세드릭을 만나기 전의 쥴리앙은 남을 괴롭히기보다는 남에게 괴롭힘을 당하는게 익숙한 아이였는데..

세드릭과 같이 있으니 언제 그랬냐는 듯이 장난꾸러기가 되지요.

처음엔 오기 싫었던 캠프생활이 시간이 지날수록 재미있기만 한 쥴리앙.

이러니 옛날부터 어른들이 친구는 잘 사귀어야 한다고 하는 건가봐요.

온갖 장난을 치던 쥴리앙과 세드릭은 캠프 첫날부터 눈물바람이던 앙토앙의 목걸이를 훔쳐서 숨기는데,

앙토넹의 너무도 목걸이는 돌아가신 엄마의 유품으로 앙토넹에게는 너무도 소중한 것이었다는 걸 알게된

쥴리앙은 세드릭에게 목걸이를 돌려주자고 하는데... 
세드릭은 과연 쥴리앙의 말대로 목걸이를 앙토넹에게 돌려줄까요?

어른도 실수나 잘못을 저지르는 데 하물며 아이들은 어떨까요?

가끔 우리 아이나 주위 학생들을 보면 실수하고도 인정하지 않고 고집을 부리는 경우도 많지요.

부끄러워서 용기가 없어서 실수를 인정하지 않기도 하고...

자신의 실수를 인정하기란 쉽지 않을텐데, 용기있게 잘못을 인정하는 모습이 참 이뻐보였어요.

우리 아이도 이 책을 읽고 어떻게 하는 것이 진정한 용기있는 일인지 느낄 수 있었으면 좋겠어요.