마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다

마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다 - 있는 그대로의 나를 만나는 마음챙김의 시작
안미라 지음 / 더난출판사 / 2021년 11월

 

“누구에게나 결핍은 있고 완벽하지 않다. 숨기지 않고 천천히 꺼내어 다독일 수 있게 도움을 주는 이야기가 담겨 있다. 내 안에 곪고 있는 것은 없는지 들여다보게 되는 마법 같은 책이다. 지쳐 있는 이에게 노크해준다.” 「바이언, 키토 다이어트 요리 전문가」 세상에 존재하지 않는 것은 ‘완벽’이다. 나는 완벽하다는 말처럼, 가식적이고 위험한 말도 없을 것이다. 자신에게 있는 결핍이나, 불안을 인정할 때 비로소 온전한 자신의 모습을 찾을 수 있다는 말에 크게 공감한다.

「안미라」 저자는 첫 직장으로 외국 항공사 승무원으로 6년간 근무했었다. 인도네시아 항공사였는지, 그곳에서 매일 밤 술로 기대어 잠을 청했다고 한다. 그러다, 비행기사고로 몸을 다치게 되고 재활 치료를 받았다고 한다. 스스로 회고하기를 통증 대백과를 쓸 수 있을 정도로 다양하게 아팠다고 하며, 목, 어깨, 허리, 틱장애, 위염, 과민 대장 증후군에 이르기까지 만성 질환에 시달렸다고 한다. 목에서 시작하는 신경은 우리의 척추를 지나 발바닥까지 연결된다. 그러므로 잘못된 스마트폰 자세는 결국은 허리와 골반 다리까지 영향을 미치는 것이다.

「독이 약이 되다」 벌침은 독성을 가지고 있어, 말벌에게 쏘이면 심하면 쇼크로 사망에 이르기까지 된다. 한의학에서는 이 벌침을 가지고 관절이나 염증을 치료하는 데 사용하기도 한다. 색깔이 화려한 버섯은 독버섯이 많고, 날것으로 먹게 되면 소화계통의 중독을 일으켜 위험하게 된다. 중국에서는 독버섯의 항암작용 성분을 이용하여, 약재로도 쓰고 있다. 우리가 약재로 쓰는 약초들은 성분이 강하여 그냥 쓸 수 없는 것들이 많다. 이것을 우리 몸에 유용하게 가공하는 것을 법제라고 한다. 법제하게 되면 우리 몸에 치명적인 독이 되는 약초가 약이 되는 것이다. 가깝게는 피부의 주름을 잡는 데 사용되는 보톡스 역시 독이다. 거미의 독이 발기부전 치료제로 유망한 것은 이미 기존 사실이다. 이처럼 독과 약은 그 구분이 명확하지 않다. 저자의 비행기사고로 각종 통증을 얻은 것이 독처럼 보였으나, 이를 극복하고 현재는 약이 되었으니 말이다.

『마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다』 저자의 마음 홈트란, 날기 위해서는 뛰어야 하고 뛰기 위해서는 먼저 걸어야 한다. 몸의 긴장과 고통을 해소하기 위해서는 고강도의 운동 이전에 마음의 아픔을 발견하고 치유하는 과정이 필요하다고 말한다. 우리 신화에서 곰이 사람이 되기 위해, 동굴 속에서 백일동안 쑥과 마늘을 먹는 고통을 이겨내며 사람이 되었다. 저자 역시 술과 고통의 시간에서 자신을 치유하기 위해 천 일 동안 몸과 마음을 다스리는 습관을 쌓았다고 한다. 저자의 기본적인 수련은 명상과 필라테스이며, 근육을 이완시키는 운동들이다. 그리고 무엇보다 마음에 묵혀두어 고민이 썩게 하지 않게 하는 것이다.

“매일 저녁 약속을 잡아도 허전할 때”, “분명히 슬픈데 눈물이 나오지 않을 때”, “이유 없이 불안하고 초조할 때”, “어떤 일에도 의욕이 생기지 않을 때”, “나를 깎아내리는 말을 들었을 때”, “떠나고 싶은 집에만 있어야 할 때” 이런 순간들이 지금 자신에게 일어나고 있다면, 마음과 몸에서 이상 신호를 보내기 시작한다고 한다. 마음은 곧 우리의 뇌다. 뇌는 24시간 단 한 순간도 쉬지 못한다. 우리가 잠을 자는 동안에도 뇌는 우리의 체온을 조절하고, 신경 물질과 호르몬을 생성하고, 노폐물을 배출하는 일을 한다. 우리가 크게 착각하는 것이 잠을 자고 나면, 회복했다고 생각하지만 정작 뇌는 쉬지 못한 것이다. 지금 이 순간 당신이 마음 홈트가 필요한 이유이다.