[마이리뷰] 괴롭힘은 어떻게 뇌를 망가뜨리는가

괴롭힘은 어떻게 뇌를 망가뜨리는가 - 최신 신경과학이 밝히는 괴롭힘의 상처를 치유하는 법
제니퍼 프레이저 지음, 정지호 옮김 / 심심 / 2023년 4월

괴롭힘에 대한 문제의식이 높아진 지금, 무엇보다 우리 사회에 필요한 책이 출간되어 반갑고 기쁘다.👏🏻👏🏻👏🏻

저자는 실제 괴롭힘을 당한 당사자였고 또 괴롭힘 피해자의 부모이기도 하다. 부모와 교사로서 괴롭힘과 뇌 손상에 관해 그리고 그 치유법을 알아야 한다는 생각으로 연구를 시작했다고 한다.

#괴롭힘은어떻게뇌를망가뜨리는가 는 괴롭힘이 뇌에 미치는 영향을 밝히고, 신경 과학을 통해 피해자가 괴롭힘의 상처에서 벗어나는 법을 알려준다.

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상처받은 뇌는 마음속 가해자 Mind bully를 낳고 이 마음속 가해자는 내적 또는 외적으로 공격을 일삼는다. 이 마음속 가해자를 통해 악순환이 시작된다.
-본문 중에서

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저자는 상처 입은 피해자들에게 나약하고 예민하다는 식으로 치부하는 2차 가해 행위 그리고 가해자들에겐 괴물, 악마 등이라고 칭하며 절대 악으로 규정짓는 행위 모두 케케묵은, 과학적으로 동떨어진 방식이라고 지적한다.

인상 깊었던 점은 이처럼 연구결과를 통해 기존의 잘못된 악습에 대해 반박해가며, 괴롭힘의 악순환을 깨는 실질적이고 과학적인 방법에 집중한다는 것이다. 피해자를 탓하고 가해자를 욕하기만 하는 것은 누구에게도 아무런 도움이 되지 못한다.

가해자를 욕하고 얼른 치워버리는 데만 급급하고, 정작 근본적인 해결책은 뒷전인 한국 사회에 꼭 필요한 메시지를 전하고 있다.👍🏻

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우리는 자신의 뇌를 이끌고 스스로 새로운 존재 방식으로 안내할 필요가 있다. 낯선 것을 친숙하게 만들려면 매일 연습을 통해 그 일에 매진해야 한다. 주사 한 방에 될 일이 아니다. 빠른 처방은 없다.
-본문 중에서
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저자는 빠른 처방은 없다고 반복적으로 말하며 꾸준한 노력을 강조한다. 매 장이 끝날 때마다 차례차례 상처 입은 뇌를 치유하는 법을 소개하는데, 이 부분이 짧지 않고 정말 필요한 내용으로 알차게 채워져 있어 좋았다.👍🏻

책을 읽다 보면 저자의 응원과 지지가 느껴지는 글귀들이 눈에 띈다. 단순한 위로보다 더 위로되는, 납득할 수 있는 연구 결과와 함께 정말 치유되고 건강한 삶을 살아갈 수 있으리란 확신을 심어주며 독자들에게 용기를 불어넣는다.

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괴롭힘의 패러다임은 수치심을 주는 것이 동기부여나 훈련의 방법이라고 믿지만 실수나 실패, 나약함 또는 나쁜 습관에 빠졌다는 이유로 뇌나 몸에 수치심을 안겨준다고 해서 동기부여가 되거나 교훈을 배우는 것은 아니다.
(중략)…수치심은 자신에게 투영되든 자신이 내면화한 정서로 나타나든 파괴적인 신경망을 뿌리박는 데만 기여한다.
-본문 중에서

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일일이 나열하면 끝도 없고 입 아플 정도로 사회에 만연한 수많은 학대 사건들… 또 사소하게 여겨지기도 하는 일상생활 속 다양한 폭력들, 이런 모든 것들이 지속되는 이유는 기관과 사회가 고발을 묵인하며 학대가 체벌, 훈육, 사랑의 이름으로 용인되어 왔기 때문이다.

이런 ‘괴롭힘의 패러다임’이 바뀌지 않는 이상 가해자를 아무리 열심히 잡아도 또 다른 가해자가 나오며 악순환은 반복될 것이다.

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이 책은 괴롭힘의 악순환을 낳는 사람들의 잘못된 인식을 날카롭게 꼬집으며 변화를 촉구하는 동시에, 괴롭힘으로 상처 입은 모든 이들에게 실질적인 도움과 위로를 건넨다.
상처받은 이들이 넘쳐나고 거의 가해자를 육성하다 싶이 하는, 병들어있는 우리 사회에 제대로 된 해법을 제공한다고 생각한다.

대중의 문제의식이 더 높아지고 단호해져야 악습을 타파하고 변화를 막는 시스템까지 바꿔놓을 수 있기에 많은 분들이 꼭꼭!! 읽어봤으면 좋겠다.

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출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다 :)

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[마이리뷰] 100가지 동물로 읽는 세계사

100가지 동물로 읽는 세계사 - 티라노사우루스부터 북극곰까지 인류와 공생한 동물들의 이야기, 2023 세종도서 교양부문 선정 ㅣ 테마로 읽는 역사 7
사이먼 반즈 지음, 오수원 옮김 / 현대지성 / 2023년 3월

이 책은 인간 중심의 역사에서 벗어나 늘 인류와 함께해왔던 생물들에게 초점을 맞추며, 100가지 생물들의 여러 이야기를 소개하고 있다. 잡학을 좋아하는 내겐 각 생물들에 관한 역사, 생태, 문화 등 다양한 지식을 접할 수 있어 너무 재밌었다🥹

우선 총 700쪽이 넘는 방대한 분량을 담아도 무리 없는 튼튼한 양장본과 활짝 펴지는 제본, 큼직한 책 크기 덕분에 답답함 없이 시원시원하게 잘 읽을 수 있어 편했다. 고화질의 선명한 이미지 자료들이 수록되어 있는 것도 이 책의 큰 장점 중 하나다. 👍🏻💕

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해변으로 밀려 나와 오도 가도 못한 채 누워 있는 거대한 고래를 처음 본 굶주린 인간은 도대체 어떤 느낌을 받았을까? 에베레스트만 한 거대하고 따뜻한 단백질 덩어리는 광포하고 잔인한 바다가 변덕을 부려 갑자기 내놓은 천혜의 선물 같지 않았을까?
-본문 중에서

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다양한 주제를 담고 있는 만큼 책을 읽으며 느껴지는 감정과 생각도 다양했다. 한 생물의 파트가 끝날 때마다 여운 때문에 멈춰 생각하다 다시 읽었다. 고퀄의 이미지 자료들과 저자의 전달 방식 덕분에 생생하게 와닿는다는 점도 한몫했다. ㅎㅎㅎ

인간은 지구에서 자연의 섭리에 따라 다른 모든 생물들과 얽히며 살아가는 동물 중 하나에 불과하다. 동물들 또한 소통할 줄 알고, 친밀한 관계를 맺기도 하며, 자신의 삶을 묵묵히 살아내는, 인간과 똑같은 연약하고 또 소중한 ‘생명’이다.

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인간의 폭력성과 우매함에 대해 말하지 않을 수가 없다. 책을 읽다 보면 인간에 의한 학살, 서식지 파괴, 환경 오염, 기후 변화, 멸종은 빠지지 않고 반복적으로 나온다. 이를 통해 ‘짐승’과 인간 중 진정 누가 더 야만스럽고 멍청한 건지 분명히 알 수 있다. (사실 이미 다 알고 있겠지만)

분노가 치밀고 씁쓸해졌다가, 또 뭉클하다가 울컥하기도 하고, 그러다 곳곳에서 묻어나는 저자의 유머에 피식대고… 희노애락을 모두 느껴볼 수 있는 너무 진지하지도 않고 아주 가볍지도 않은 책이다. 😄

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인간과 동물 간의 폭력적인 관계는 우리가 꼭 보지 않아도 되는 경우에 한해 널리 용인되고 있다. 현대의 도축장은 가장 뻔한 예일 뿐이다. (중략)… 물범 사진은 세상을 향한 외침이었다. 오늘날 우리는 이 시절보다 더 잘할 수 있지 않은가?
-본문 중에서
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이 책은 사람이 ‘짐승과는 다른’ 특별하고, 더 대단하고, 심지어 숭고한 존재라는 오만한 생각을 깨뜨린다. 동물뿐만 아니라 벼룩, 산호, 티라노사우루스까지 각양각색의 다채로운 생물들을 탐구하고 그들과 우리가 함께한 역사를 살펴보며 독자들에게 공생의 메시지를 전하고 있다.
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개인적으로 이 책의 많은 장점 중 가장 좋았던 점은 작가의 필력이다❤️ 저자가 이야기를 풀어내는 방식과 대상에 대한 고찰은 생물들을 더욱 매력적으로 느껴지게 하며 독자들을 완전히 책 속으로 빠져들게 만든다💭
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저자의 바람대로 이 책을 통해 인간과 생물의 관계에 대해 더 깊이 이해하게 되고, 인간의 위치에 대해 사유해 볼 수 있는 시간을 가질 수 있었다. 재미와 감동, 지식까지 모두 담겨있는 책을 써주신 저자께 감사드리고 싶다.

역사, 과학, 문화, 생태 등 동물에 관한 다양한 주제의 이야기들이 담겨있어 잡학을 좋아하고, 동물에 관심이 많은 독자들에게 추천하고 싶다.👍🏻

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출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다 :)
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[마이리뷰] 과학의 반쪽사

과학의 반쪽사 - 과학은 어떻게 패권을 움직이고 불편한 역사를 만들었는가
제임스 포스켓 지음, 김아림 옮김 / 블랙피쉬 / 2023년 3월

유럽의 유명 과학자들은 줄줄이 이름을 말할 수 있을 정도로 떠오르는 사람이 너무 많은데 그 외 비유럽 출신의 세계적인 과학자는 내겐 기억해 내기조차 어렵게 느껴진다.

그렇다면 정말 근대과학은 유럽의 산물인 것일까? 이 책은 단호히 ‘아니다’라고 말하며 근대과학의 역사에서부터 현대 과학까지 큰 영향을 미쳤지만 서구 열강에 의해 가려진 비유럽의 공헌을 살펴본다.

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(중략)…계몽주의의 시대는 제국의 시대이기도 했다는 사실을 기억해야 한다. 나는 제국과의 연관성은 폭력이나 그의 따른 착취와 함께 계몽주의 과학의 발전을 가장 잘 설명해 준다고 생각한다. 이 점은 18세기의 가장 중요한 두 학문인 천문학과 자연사 분야에도 해당된다.
-본문 중에서

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저자는 수많은 사례를 소개하며 근대에도 비유럽 출신의 전 세계 학자들과 토착민들이 꾸준히 수집과 연구를 진행하고 의미 있는 기록을 남겨두었으며, 기존 가설의 문제점을 지적하고 해법을 제시했다는 것, 즉 유럽에 의해서가 아니라 이미 진보된 과학 기술을 가지고 학문적으로도 뛰어났다는 사실을 세세히 알려준다.

그들의 영향을 받아, 그들의 존재가 있었기에 과학의 발전이 가능했었다. 놀라웠던 점은 이러한 사실들이 널리 알려지지도 않고 교과서나 위인전은 물론 그 어디에서도 제대로 주목받지 못하고 있다는 것이다. 역사는 승자에 의해 쓰인다는 말이 정말 와닿았다.
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코페르니쿠스, 뉴턴 등 세계적으로 유명한 과학자들 또한 비유럽 학자들의 기록과 연구에 의존해 성과를 이뤄낼 수 있었다.
유럽은 신대륙의 다양한 학자들과 토착민들의 지식에 의존했고, 관련 기록과 이를 통한 발전은 오로지 ‘유럽만의 것’이 되었다.

저자는 근현대 과학의 발전이 결코 고독한 유럽의 천재 과학자들이 독자적으로 이끌어간 것이 아니고 전 세계의 문화적 교류를 통해 이루어졌다고 말하며, 서구 열강에 의해 파괴되어 사라지거나 묻혀버린 과학의 역사를 짚고 널리 알려진 ‘유럽이 근대과학의 시초이자 주역’이라는 잘못된 관념을 바로잡는다.

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우리는 이러한 역사의 유산을 단순히 무시할 것이 아니라 적극적으로 뛰어들어 살펴야 한다. 과학의 미래는 결국 그것이 전 세계적으로 발전했던 과거에 대한 더 나은 이해에 달려 있다.
-본문 중에서
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이 책은 지금껏 무시당했던 과학사를 조명하고 이를 교훈 삼아 신냉전 그리고 기후 위기 시대인 지금 우리가 직면한 문제에 대한 과학 기술의 행보에 주의를 기울이며 협력해나가야 한다고 말한다.

근대 과학의 발전에는 늘 식민지 그리고 노예제와 같은 착취의 배경이 깔려있고 불평등한 힘의 균형 속에서 진행되어 지금까지도 그 성과는 기울어진 채로 기억되고 있다.
역사를 잊은 민족에게 미래란 없다는 유명한 말처럼, 정확히는 왜곡되지 않고, 숨김없는 역사로부터 배우는 것이 얼마나 중요한 일인지 자연스럽게 느껴졌다.

근대사의 패권 전쟁의 중심에는 늘 과학과 기술이 있었다. 앞으로도 그럴 것이다. 저자의 경고를 새겨들어 우리는 국익이나 우리 민족이 아닌 전 세계의 평화와 인류 공동체를 위해 협력하는 동시에 과학 기술이 ‘무엇’을 위한 수단인지 파악하고, 위협이 되진 않는지 지속적으로 관심을 보여야만 한다.

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이 책을 읽으며 ‘왜 근대 과학에서 유럽 출신 학자들이 업적을 남길 수 있는 인물이 되었는지’에 대해선 깊게 생각해 보거나 의문을 제시하지 않았던 나 자신이 조금 부끄럽게 느껴졌고 이런 책을 써주신 저자께 감사드리고 싶다.

참고 문헌까지 총 500쪽이 넘는 벽돌책이지만 시대별로 패권의 흐름에 따른 과학의 발전을 꼼꼼히 살펴볼 수 있고, 그 사이사이 숨겨져 있던 진실과 흥미로운 이야기를 접할 수 있어서 정말 재밌게 읽었다.

잊혀진 과학의 반쪽사와 현시점에서 바라본 앞으로 남겨질 과학사까지, 그리고 그 모든 역사를 책임져야 할 인류에 대한 통찰이 궁금하다면 꼭 읽어보길 바란다👍🏻💕

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출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다 :)
#도서제공 #도서협찬 #서평단
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[마이리뷰] 3·3·3 감사 노트 (비바 마젠타 에디션)

3·3·3 감사 노트 (비바 마젠타 에디션) ㅣ 3·3·3 감사 노트
좋은생각 편집부 지음 / 좋은생각 / 2023년 3월

혼자 감사일기를 쓰다 보면 미루고 까먹고 자책하고,
좋자고 하는 일이 어느샌가 스트레스로 느껴졌는데
스트레스 없이 건강한 습관을 만들고 싶어
좋은 기회로 333 감사노트 챌린지를 참여하게 되었다

​튼튼한 양장본과 활짝 펴지는 제본,
들고 다니기 편한 아담한 사이즈에 띠지까지
모두 마음에 든다 ㅎㅎㅎ❤️
깨알토끼 2023년 계묘년에 찰떡… 너모 깜찍🐰🫶🏻🥹
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노트에 부담되지 않을 정도의 6가지 감사한 일을 적으며 100일간 감사 일기 쓰기 습관을 만들 수 있고, 오늘 기억에 남는 일도 3가지 적으며 소소하게 하루를 기록할 수 있다

물론 내가 쓰기 나름이지만 약간 특별한 점은 나 자신과 다른 사람에게 감사한 것을 적는다는 것
감사일기를 적다 보면 추상적인 것들만 적게 될 때가 있는데 대상을 정해놓으니 구체적으로 감사할 수 있어 좋았다
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그리고 페이지마다 명언이 적혀 있는데 주로 소중함을 일깨워주고 삶의 길잡이가 되어주는 말들이라 힐링 되는 동시에 마음을 다잡게 된다

​하루가 저물 때 감사일기를 펼치면 그날의 명언이 오늘 보낸 하루, 오늘 느낀 감정들과 닮아있다는 것에 깜짝 놀라기도 한다😂
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​개인적으로 가장 좋았던 점은 감사 일기가 더는 숙제처럼 느껴지지 않게 되었다는 것이다! 뻥 안 치고 빨리 감사일기를 쓰고 싶어 하루가 끝나길 기다려지기까지 했다 ㅋㅋ
욕심부리지 않은 적절한 감사 개수와 챌린지를 통한 동기부여가 큰 도움이 된 것 같다
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333 감사노트 챌린지를 통해 매일 감사 일기를 쓰고
인증하면서 다른 분들의 고마웠던 일을 함께 감사하고,
예쁜 벚꽃 사진과 따뜻한 인사들을 주고받으며
긍정적인 에너지를 얻어 갈 수 있어 좋았다🫶🏻💕
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기분 좋게 하루를 마무리하고
삶을 감사로 가득 채우게 해주는 감사 일기
많은 분들께 추천하고 싶다😊
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[마이리뷰] 엣지

엣지 - 한 끗의 차이를 만드는 내 안의 힘
로라 후앙 지음, 이윤진 옮김 / 세계사 / 2023년 3월

우리는 살아가며 나이, 젠더, 인종, 신장, 외모 등 에 대한 수많은 무의식적 편견과 만연한 구조적 불평등을 마주하게 된다 이는 진로와 가치관의 변화를 가져오고, 부당하게 기회를 박탈 당하며 사회적 진출이 막히는 등 인생에 큰 영향을 미칠 수 있다

저자는 이러한 벗어날 수 없는, 불완전한 시스템 속에서 Edge 엣지, 자신만의 모서리를 갈고닦아 유연하게 대처하며 삶을 주도적으로 이끌어 나가길 권하고 있다

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엣지를 기르는 일은 자신이 가진 여러 단면들을 인식하고 그것이 어떻게 하면 빛날지를 고민하는 것과 같다. 거기에는 옳은 방법이나 틀린 방법이 없다. 사람들은 자아에 대한 강력한 의식이 있어도 제대로 발휘하지 못할 때가 많다.
-본문 중에서

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책의 제목인 Edge는 각 단어의 앞 글자를 따서 만들었다

E nrich 나의 가치를 드러내고 상황을 바꿔라
D elight 타인에게 진짜 기쁨을 줄 때 생기는 변화
G uide 세상의 편견을 긍정적인 방향으로 변화시켜라
E ffort 엣지를 지속하는 길

이 책은 Edge 그대로 자기 자신을 잘 알고, 자신의 가치를 찾아내 보여주어서 우리를 둘러싼 환경과 타인에게 휘둘리지 않고 원하는 것을 얻어내는 법을 알려준다

저자가 내내 전해주는 심리가 미치는 영향들이 너무 흥미로웠고 저자의 경험담을 포함해 엣지를 활용해 장애물을 뛰어넘은 다양한 사례를 이야기하며 진행되어 재밌게 읽었다

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당신의 역사와 스토리는 당신이 가진 기본 재료의 일부다. 당신이 심어진 곳을 낮춰 보지 말고 그곳에서 성장하라. 여러 식물이 빼곡히 삼기지 않은, 덜 붐비는 토양에서 성장하라. 밀려날 가능성은 줄어들 것이다.
-본문 중에서
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저자는 시스템을 바꾸는 대신 내가 할 수 있는 것, 내가 가지고 있는 것에 집중하고 이를 활용해 상황과 타인의 인식을 바꾸라고 말한다 인상 깊었던 점은 대치하거나 애쓰며 아둥바둥하는 것이 아니라 정말 엣지있게, 차분하게 나 자신과 주변 상황을 파악하는 것에서부터 시작한다는 것이다

언뜻 보면 외부에 수동적으로 맞추는 것 같지만 타인의 시선에 갇히지 않고, 나 자신과 내 가치에 초점을 맞추고 적절하게 활용해서 상황과 타인의 반응을 내게 유리한 길로 ‘유도해낸다’

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당신에 대한 타인의 인식을 당신이 원하는 대로 이끌자. 나의 특권을 스스로 만들자. 이것이 노력한 만큼 많은 것을 얻을 수 있는 궁극의 방법이다.
-본문 중에서

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저자가 서문에서 밝히듯 이 책은 성공하는 공식이나 방법론과는 거리가 멀다

책에선 Edge 모서리를 통해 어떻게 나를 향한 편견을 부수고 상황을 내게 긍정적인 방향으로 이끌어나갈 수 있는지 상세하게 말하고 있다

한계에 부딪힌 이들에게 헤쳐나가기 위한 노하우를 알려주고 자신만의 엣지를 창조할 수 있도록 도와준다 그래서 책을 다 읽고 나면 세상살이에 유용한 일종의 도구를 얻은 든든한 기분이 든다😄

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어쩔 수 없는 한계를 마주하고 상처 입은 모든 이들에게 추천하고 싶다

모든 일은 결과적으로 사람이 하는 일이고 완벽한 사람은 없기에, 이젠 그런 일들 그런 사람들에게 상처 입지 말고 불평등한 시스템의 허점을 노리는 날카로운 자신만의 엣지를 창조하는 법을 알려주는 이 책의 일독을 권한다👍🏻



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출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다 :)
#도서제공 #도서협찬 #서평단
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