마인드풀 이팅

마인드풀 이팅 - 심리학자가 말하는 체중 감량의 비밀
미하엘 마흐트 지음, 임정희 옮김 / 일므디 / 2022년 8월

마음챙김 수행 공부를 하면서 

일상 생활 속에서 무언가를 먹을 때도

마음챙김을 할 수 있다고 배웠기에 

책내용이 궁금했어요.

이 책은 마음챙김 쪽에 치우친 책이기보다는

'심리학자가 말하는 체중 감량의 비밀'이라는 부제가 말해주듯이 

식욕과 감정, 다이어트에 대한 이야기가 주를 이루고 있습니다. 

마음챙김 수행법이 아니라서 아쉬웠지만,

과학적인 이야기가 많아서 

흥미롭게 읽었어요.

앞 부분에는 우리가 왜 배가 고픈지,

식욕은 어떻게 조절되는지에 대한

과학적 설명이 나와있는데, 

교과서에서 배우지 못한 지식이라 재미있었습니다. 

그리고 음식과 감정의 관계, 감정과 식욕의 관계,

섭식 장애, 다이어트에 실패하는 이유 등이 나옵니다. 


많은 사람들이 경험했겠지만, 

스트레스를 받는 상황이 되면

식욕이 늘어납니다. 

단 것을 먹음으로써 실제 스트레스가 완화되기도 하지만, 

이것이 고착된 습관이 되어버리면 문제가 됩니다.

스트레스가 없는 경우에는 

섭식 장애 관련 유전자가 존재하더라도 

먹는 행동에 영향을 주지 않았다는 이야기가 

놀라웠어요.

그만큼 우리가 실제 경험하는 것들이 

식습관에 절대적인 영향을 미친다는 것이잖아요.


식습관이 감정과도 연결되어 있음에 
마인드풀 이팅을 통해 

먹는 즐거움을 지혜롭게 느끼고 

행복을 찾아야겠습니다.