<39종 다이어트에 실패한 46세 비만 의사는 어떻게 1년만에 15kg 을 뺄 수 있었을까>

39종 다이어트에 실패한 46세 비만 의사는 어떻게 1년 만에 요요 없이 15kg을 뺄 수 있었을까? - 당질 제한ㆍ디톡스ㆍ식단 조절부터 홈트ㆍ스트레칭ㆍ건강 습관까지
히비노 사와코 지음, 이경민 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2018년 4월

타고난 마른 체질이 아닌 이상...

다이어트는 평생의 숙제인 듯 합니다.

맛있게 먹고 찌고...

다시 빼고...

또 먹고... 찌고.. 빼고...
 

제목이 엄청... 긴..^^

<30종 다이어트에 실패한 46세 비만 의사는 어떻게 1년만에 요요없이 15kg 을 뺄 수 있었을까?>예요.

정말 내용이 궁금해졌어요.

책을 읽어보니..

실제 다이어트에 성공한 의사 쌤의 이야기라서 그런가..

더욱 믿음이 가서 좋았어요.

무리한 다이어트로 과도한 당질 제한을 하게 되고

지질 과잉 섭취를 하게 되면~

몸이 이상이 오게 된다는 무시무시한 사실~!

그리고 신체의 에너지원인 당 부족으로

케톤체가 생성되어 체취와 구취가 심해진다는 사실도 알게 되었어요.

당을 무리하게 제한하고

단백질을 중심으로 짜는 식단이

결코 좋은 것이 아님을 알고 깜짝 놀랐네요.

여러 다이어트들을 소개하고 있는데....

해봄직한 것들이 많아서..

하나씩 도전해보려고요.
 
루이보스티도 열심히 마셔야겠어요.

슈퍼 푸드 중 치아시드도 꼭 챙겨먹고요.

4챕터의 다이어트 습관들~

화학조미료 끊기,

백미는 현미로 흰밀가루는 통밀가루로 백설탕은 사탕수수 원당으로 바꾸기,

들깨유와 아마씨유 등 양질의 기름 섭취 등 도움되는 정보들이 많았어요.

5챕터에서의 구체적인 식이요법 식단이나

스트레칭법도요..

건강한 식습관과 운동으로....

건강한 다이어트에 도전하려고 합니다.

오늘부터 1일~!!!