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데일 카네기의 자기관리론 (반양장) ㅣ 데일 카네기 시리즈 (코너스톤) 2
데일 카네기 지음, 바른번역 옮김 / 코너스톤 / 2015년 1월
평점 :
자기관리란 자신이 어떤 행동을 변화시키기 위하여 기술이나 전략들을 사용하여 변화를 주도하는 과정이다.
일상생활에서 스스로 절제를 통해서 힘든 상황과 고난을 잘 극복해 나가는 과정이며 개인의 노력으로 자신에게 주어진 환경과 조건들을 조정, 관리 할 수 있게 된다. 자기 계발의 한 단계이며 현대인들에게는 정신적 근성과 신체의 관리, 원만한 대인관계, 사업의 연장 등 다양한 측면에서 자기 자신을 철저하게 만드는 과정이다.
흔히 성공한 사람들을 보면 체계적이고 확고한 자기 관리를 통해 삶을 효과적으로 살아갔다.
외모관리, 스트레스 관리, 리더십 강화, 업무수행 몰입, 시간 관리, 이미지 관리 등 우리가 관리해 나가야 할 것들이 너무나 많다.
이러한 자기 관리를 어떻게 하면 효율적으로 할 것이며 왜 해야 되는 것인지에 대한 답을 이 책에서 찾을 수 있다.
자기 관리 방안 중 가장 중요하게 여겼던 부분이 스트레스 예방 및 관리이다.
모든 병의 원인이 스트레스라는 말이 있을 정도로 일상생활에서 작은 스트레스부터 큰 사건에 이르기까지 끊임없이 환경 자극을 받으며 살아가는 건 어쩔 수 없다. 예민한 성격 탓에 바깥 출입 자체가 스트레스인 나에게 대인관계와 일적인 면에서의 스트레스는 다 말할 수 없을 것이다. 그렇기에 가장 문제로 삼고 있는 스트레스를 다루는 법에 초점을 두고 자기관리법에 대한 해안을 찾아 나섰다. 대체적으로 걱정과 고민을 하느라 쓸데없는 시간을 보내기 보다는 현재의 삶에 조금더 치중하며, 나의 자존감을 올리고 삶을 나와 더불어 좋아하는 일을 만들어 하루의 대부분의 시간을 보내는 직장에서 즐겁게 생활을 할 수 있도록 내가 만들어 나가는 것이 중요하다.
걱정에 대해 알아야 할 3가지 기본적인 사실
1. 걱정을 피하려면 윌리엄 오슬러 경이 말한 대로 해보자.
'오늘에 충실한 삶'을 살라.
미래의 일로 조바심 내지 말라.
매일 잠자리에 들 때까지의 삶에 충실하라.
2. 최악의 상황은 무엇인가? 최악의 상황도 받아 들일 수 있도록 준비하라. 그 상황을 개선하기 위해 노력하라.
3.걱정을 할 경우 얼마나 큰 건강상의 대가를 치러야 하는지를 기억하라.
끊임없는 변화와 불확실성에 둘러싸여 있으면서도, 왜 예측 불가능한 미래의 문제를 해결하려 애쓰느라 오늘을 사는 아름다움을 망치는가? 오늘은 보다 즐겁고 재미있게 지내는 것이 내일을 위한 준비이자 살아가는 의무이다. 그러나 불확실한 미래에 대한 걱정으로 근심하며 잠 못 이루는 사람들이 많다. 나 또한 쓸데없이 걱정이 많은 타입이라 작은 변화에도 쉽게 스트레스 받고 신체적인 건강상태까지 영향을 받아 일상이 피곤에 찌들리기 쉽다. 흔히 '오늘은 즐겨라' 하면 카르페 디엠을 떠올린다.
그 말 뜻은 오늘을 먹고 마시고 흥청망청 세월을 보내라는 것이 아니라 다시 오지 않을 소중한 시간을 미래를 생각하는데 헛되이 보내지 말고 최선을 다해 살라는 말이다. 나 또한 앞으로 어떻게 살지에 대해 걱정하며 지금의 나의 모습을 조금은 더 부족하고 힘들게 만들어 가며 미래의 밝은 모습들을 연상하며 힘든 일들을 참기 일쑤였다. 하지만 살다보니 사람은 하루 아침에 어떻게 될지 아무도 모르는 것이라는 걸 알게 되었다. 비관적인 시각으로 삶을 바라 봐서가 아니라 오늘의 중요성을 깨닫고 조금더 즐기면서 재미있게 살아가야 겠다는 생각이 든다. 어차피 시간은 흐를 것이고 앞으로 남은 시간은 소모되기 마련이다.
그 시간들을 어떻게 하면 나의 인생에서 값지고 더 없이 알차게 보낼 것인지 생각이 아닌 행동으로 옮겨야 할 때인것이다.
오늘에 충실한 삶이야 말로 내일을 위한 최고의 준비다!
걱정을 분석하는 기본테크닉
1. 사실을 확인하라.
"세상의 걱정 가운데 절반은 어떤 결정을 내려야 할지 충분히 이해하지도 못한 채 결정을 내리려 하기 때문에 생겨난다."
2. 모든 사실들을 신중하게 검토한 후 결정을 내려라.
3. 신중하게 결론을 내린 후에는 행동하라! 결정을 실행하기위해 열심히 노력하고 그 결과에 대한 모든 걱정은 떨쳐 버려라.
4. 어떤 문제에 대한 걱정이 있다면 질문에 답해보라.
⑴무엇이 문제인가?
⑵문제의 원인은 무엇인가?
⑶문제 해결을 위해 가능한 모든 방법은 무엇인가?
⑷최선의 해결책은 무엇인가?
걱정을 하다 보면 일상 생활에 혼란이 오기 마련이다.
하나의 걱정거리만 있어도 다른 일에 집중을 할 수 없게 되고 일의 능률이 떨어지고, 육체적으로 피로감이 심해져서 결국은 자기 손해일 뿐이다. 걱정들은 대개 시간과 함께 증폭되는 비례관계에 있는 것 같다. 내가 해결하지 못하고 있는 일에 대한 불안감과 함께 부정적인 생각은 자꾸만 늘어나서 일을 더 망치기 쉽다. 특히 중요한 결정을 내려야 하는 일을 앞두고 그 스트레스는 더 하다. 지금의 결정이 앞으로 내 미래를 좌지우지할 것이라 생각이 들고 어떠한 것을 선택해야 될지 두려움에 휩싸이게 된다.
우리가 중요하게 생각할 부분은 선택과 집중!
집중해서 문제에 대한 인식을 확실히 하고 그에 대한 답을 모색하는데 노력해야 한다. 그리고 최선의 방법을 찾아 선택하는 것이다. 걱정을 하는 이유가 충분히 집중해서 문제를 들여다 보지 않고 머릿속으로 떠올리기만 하기 때문이다. 최대한의 개인적인 감정은 뒤로하고 제 3자의 입장에서 바라 보듯 객관적인 판단을 이끌어 낼 수 있도록 냉정함을 잃지 말아야 할 것이다.
세상 모든 사람들의 조언과 자료의 취합으로도 풀기 힘든 일들이 너무나 많다. 이러한 문제들을 하나씩 경험을 통해서 풀어 나가는것이 우리 인생이다. 누가 잘랐고 못났는지 비교할 수 없는 것이 어느하나 똑같은 삶이 없기에 답도 없는 것이다.
용기를 가지고 자신에게 주어진 걱정거리에 대해 좀더 깊이 생각하고 해결해 나가려는 의지를 키워 나가야 겠다.
걱정이 당신을 무너뜨리기 전에 걱정하는 습관을 없애는 방법
1.계속 바쁘게 지내면서 머릿속에서 밀려드는 걱정을 몰아내라.
충분히 행동해야 '꼬리에 꼬리를 무는 걱정'을 가장 잘 끊어낼 수 있다.
2. 사소한 것에 과잉반응을 하지 말자. 그저 조그만 개미에 불과한 사소한 일들이 당신의 행복을 망치게 놔두지 마라.
3. 걱정을 없애기 위해 평균의 법칙을 사용하라. 자신에게 물어보라. "이 일이 조금이라도 일어날 확률은 얼마인가?"
4. 피할 수 없다면 받아들여라. 우리 힘으로 어찌할 수 없는 상황이라면 스스로에게 이렇게 말하라. " 이것이 진실이다. 결코 달라지지 않는다."
5. 당신의 걱정을 손절매하라. 걱정할 가치가 있는지, 얼마나 많이 걱정해야 하는지 결정하고 더 이상 생각하지 마라.
6. 과거는 무덤 속에 두어라. 톱밥을 톱질하려 하지 마라.
삶은 사소한 것에 신경 쓰기에 너무 짧다.
무엇보다도 바꿀 수 없는 소중한 시간들을 불평, 불만, 자기 학대, 다른 사람들과 비교하는데 써버리고 있다.
결국 자신만 불행해지는 삶을 살아가게 된다. 우리의 인생에서 망설이고 주저 앉아 있을 시간은 없다.
걱정을 무너뜨리는 방법 중에 가장 효과적인것은 몰입상태에 이르는 것이라 생각한다.
걱정을 없애려면 건설적인 일에 완전히 몰두하여 안정감과, 심오한 내면의 평온함, 일종의 행복한 마비 상태를 만들어 가는 것이다. 이 상태에 이르게 되면 걱정할 시간도 의지도 없어지게 되어 심각하게 걱정하는 습관을 고치는데 효과적이다.
정말 정신적인 스트레스와 고민으로 이 세상에서 내가 가장 슬프고 힘든 사람처럼 느껴질 때가 있었는데 그때 그 순간을 견뎌내는데 독서를 통한 몰입이였다. 책을 읽는 동안에는 이야기에 집중하여 걱정거리를 잠시라도 생각하지 않으려고 노력하였고 그게 습관화 되면서 차츰 잠도 잘 수 있고 컨디션을 회복할 수 있게 되었다. 일이든 취미든 자신이 좋아하는 일을 찾아 몰입하는 것이 중요하다. 광적으로 한가지 일에만 치중하여 다른일을 소홀히 하라는 말이 아니라 걱정으로부터 탈피하라는 것이다.
대부분의 사람들이 놀고 먹는 나태한 삶을 최고라 생각하지만 실상 몇달만 집에서 쉬라고 하면 그들의 삶은 더 힘들게만 느껴질 것이다. 실제로 일을 하다 몇달씩 쉬기를 반복 하면서 체득한 것이기도 해서 특히나 공감이 간다.
무엇인가 하지 않는데서 오는 불안감은 더 커지고 점점 무기력해지며 의욕없는 삶의 연속이 된다. 그리하여 목적이 없는 삶은 불행을 불러오게 되는 것이다. 자신이 세상에 나와 조금더 가치있는 사람이라 생각 될 수 있고 꼭 필요한 존재라고 생각 될때 우리는 자기 만족을 느끼며 시련에 맞설 용기도 생긴다. 걱정거리 조금만 덜어버리고 즐거운 일을 찾도록 하자!
하루살이 같은 인생처럼 하루의 삶을 대비하는데 집중하고 쓸데없이 사소한 일에 얽매이지 말자.
당신에게 평안과 행복을 가져다주는 정신 자세를 기르는 7가지 방법
1. 우리 마음을 평화, 용기, 건강 그리고 희망으로 채우자.
"우리의 삶은 우리가 생각하는 것으로 만들어진다."
2. 원수에게 복수하려 하지 마라. 왜냐하면 당신의 원수들이 다치는 것보다 당신이 더 많이 다치게 될 것이기 때문이다.
3-1. 은혜를 모르는 사람에 대해 서운해하지 말고 그게 당연하다고 생각하자.
3-2. 행복을 찾을 수 있는 유일한 방법은 고마움의 표현을 기대하지 말고 베푸는 즐거움을 누리는 것이다.
3-3. 감사하는 마음은 계발된 성격이라는 것을 기억하자
4. 불행이 아닌 축복을 헤아려라.
5. 다른 이를 흉내 내지 말자. 자기 스스로여야 한다. 자신의 본래 성격대로 행동하자. 질투는 무지며 흉내는 자살 행위다.
6.운명이 우리에게 레몬은 준다면 그걸로 레모네이드를 만들어보자.
7.타인에게 작은 행복을 만들어주면서 우리의 불행을 잊자.
타인에게 선행을 베풀 때 당신의 모습은 최고다.
말로는 긍정적인 생각을 하자고 하지만 실질적인 생각은 부정적으로 할때가 많다.
하지만 생각과 행동이 꼭 일치하라는 법은 없다. 잘못된 생각이라도 실제로는 행하지 않는 다면 되는 것이다.
가장 중요한것이 긍정적인 마인드라고 생각한다.
즐겁지 않은 상황이지만 의도적으로 기분 전환을 하고 즐거운 상상을 하는 것 만으로도 마음에 평안과 행복감을 느낄 수 있다.
뇌는 우리가 생각하는데로 정보를 받아들이고 느끼기 때문에 쉽게 속일 수 있다는 장점이 있다. 그렇기 때문에 부정적인 생각보다는 항상 밝고 건강한 생각들을 하면서 지내는 것이 걱정을 줄이고 행복하게 사는 지름길이 되는 것이다.
'나 자신 말고는 이 세상 어떤 것도 내게 평화를 가져다 줄 수 없다.' -랠프 에머슨-
'인간은 일어난 일보다는 그에대한 자신의 해석 때문에 상처를 받는다.' -몽테뉴-
"제발 비교하지 말아주세요!"
아들이 엄마에게 외치는 한 마디가 떠오른다.
우리는 남들과 비교하는 삶을 살면서 불행의 시작이다. 자신이 가진것에 대한 소중함은 잊어버린체 갖지 못한 것들에 대한 욕망과 탐욕, 시기 들로 하여금 재앙을 불러 일으키게 된다. 행복에 대해 정의한 책들을 보면 행복은 결코 멀리 있는 것이 아니다.
익숙해지고 감사함을 잊어비리는 인간의 본성 때문에 진정한 행복을 멀리서만 찾는 눈뜬 장님이 되어버린 것이다.
모든 사람들이 사랑 받기를 원한다. 하지만 현실을 사랑 받기는 커녕 미움 받기에 급급한 세상이다.
이 세상에서 사랑받기를 기대할 수 있는 유일한 방법은 사랑을 요구하기를 멈추고 아무런 대가 없이 사랑을 주는 것이라고 한다.
베푸는 데서 오는 내적 기쁨은 받는 기쁨보다 훨씬 값지고 진한 것이다. 하지만 요즘은 물질적인 선물을 받기만 바랄 뿐 정작 자신은 줄 생각을 하지 않는다. 물질과 자신의 가치를 동질화 하여 비싼 물건을 선물 받을 수록 행복한 사람이라 생각하게 되버렸다. 꼭 선물이 아니더라두 우리가 줄 수 있는 것들은 많다. 친절과 미소가 그 중 한 예로 낯선 사람들과의 만남에서 환한 미소와 친절한 말로 상대에게 기분 좋은 하루를 선사할 수 있는 것이고, 돌아오는 다른 사람들의 미소를 보며 나 또한 행복함을 느끼게 된다. 상호 호환적인 작용을 통해 보다 기쁨이 넘치는 삶을 만들어 갈 수 있다. 북카페에서 나눔을 하면서 주는 행복이 얼마나 큰것이고 다른사람의 행복이 곧 나의 행복이 되는 것이구나 하는것을 알게 되었다. 나눔이 곧 행복입니다!
주변 사람들이 힘들어도 나만 즐겁고 어려운 일 없이 술술 풀리는 편안한 삶이 아닌 모두가 함께 잘 사는 세상 만들어 행복이 넘치는 삶을 살아 갈 수 있길 바라며, 앞으로도 나눔에 있어 더욱 노력해야겠다는 생각이 든다.
남의 비판을 걱정하지 않는 3가지 방법
1. 부당한 비판은 보통 위장된 칭찬이다.
2. 당신이 할 수 있는 최선을 다하라.
3. 우리가 했던 바보 같은 일들 기록하고 스스로를 비판하자.
피로와 걱정을 막고 활력과 의욕을 높여줄 6가지 방법
1. 피로를 느끼기 전에 휴식을 취하라.
2. 긴장을 풀고 일하는 법을 배워라.
3. 주부라면 집에서 긴장을 풀고 휴식을 취함으로써 건강과 외모를 지켜라.
4. 중요한 순서대로 일을 처리하라.
5. 걱정과 피로를 막으려면 일에 열정을 쏟아라.
6. 잠이 부족해서 죽은 사람은 없다는 사실을 기억하라.
불면증 자체보다 불면증에 대한 걱정이 더 해롭다.
직장에서 일을 할때 일거리가 많아 허둥지둥 할때가 많다. 어떻게 이 많은 것을 다 하지? 걱정부터 앞서는게 사실이다.
하지만 인간은 한 번에 한가지 일 밖에 할 수 없다. 그렇기에 차근차근 중요하고 급한 일을 선정하여 해결해 나가는 것이 중요하다. 마음만 급한체로 일을 하다가는 일이 더 꼬이기 일을 망치기 쉬워서 꼭 순서를 정해서 하나씩 하도록 해야겠다.
또한 피로를 잘 풀 수 있는 방법을 잘 알아두고 일상생활에서 지치지 않고 열심히 삶을 살 수 있도록 자기 관리에 철저해야 한다.
피로 누적으로 자신의 건강을 해친다면 그동안 벌어 놓은 돈은 아무 소용일 없어 진다. 늘 체력이 약해 힘든 일은 하지 못하고 규칙적인 생활을 유지해야 하고 작은 생활의 불균형으로도 컨디션이 무너지고 힘들어하는 나에게 있어 피로와 긴장을 늦추는 일은 가장 중요한 부분이다. 어느 날 저녁에 친구를 만나 커피라도 마시게 되면 잠을 못자서 그 다음날 너무나 고된 하루를 보내게 되고 그게 습관이 되어 잠을 못자는 것에 대한 스트레스로 더 잠을 못 자는 경우도 많다. 그러나 그것이 카페인 성분의 효과로 일어나는 화학 작용일 수 있으나 보통은 나의 생각이 그렇게 만드는 것이라고 한다. 커피를 마셔서 잠 못 자겠구나!라는 생각이 들면서 부터 나는 그것을 행동으로 옮기는 것이다. 잠이 피로를 푸는데 중요한 부분이기는 하나 지나치게 신경쓰기 보다는 건전한 생각으로 스트레스를 받지 않는 자세가 중요하다.
행복한 삶을 사는데 있어 중요한 것이 큰 행복을 찾는 일도 있겠지만 어떻게 휴식을 취하고 스트레스를 풀어 나갈 것인지 해결 방안을 모색하고 일상의 소소한 삶을 편안하게 만들어 가는 것도 중요하다.
금전적인 문제에서 벗어나기 위한 11가지 방법
1. 메모하는 습관을 들여라.
2. 자신의 상황에 맞춰 예산을 세워라.
3. 현명하게 소비하는 법을 배워라.
4. 수입이 늘어난다고 걱정거리를 늘리지 마라.
5. 만일의 경우를 대비해 개인 신용도를 높여라.
6. 질병, 화재, 긴급 상황에 대비하라.
7. 생명보험금을 부인이 일시불로 받도록 계약하지 마라.
8. 자녀들에게 돈에 관해 책임 있는 자세를 갖도록 가르쳐라.
9. 만약을 대비해 여유 자금을 마련하라.
10. 절대로 도박은 하지 마라.
11. 경제 상황을 개선시킬 수 없다 하더라도 자신을 아끼고, 바꿀 수 없는 상황에 불평하지 마라.
"어떤 일에 끊임없는 열정을 가지고 있다면 그 사람은 그 일에서 성공할 수 있다."
오늘의 열정이 내일의 희망이 될 수 있게 노력하고 최선을 다하는 삶을 살아야 겠다.
돈이 최고로 여겨지는 물질만능주의 시대에서의 돈 관리는 행복한 인생을 사는데 중요하다.
하지만 돈보다 우선이 되야 하는 것이 사람이고 건강이라고 생각한다.
돈의 노예가 되어 체워지지 않는 끝없는 욕망을 키워나가기 보단 자신을 더 사랑하고 남을 배려하는 인간다운 삶을 살아가는데 치중해야 할 것이다. 돈으로 환산할 수 없는 값진 것들이 우리 인생에서는 얼마나 많은가.
원하는 것을 모두 가질 수 있는 사람은 없다. 설령 신이라도 그것은 불가능 할 것이다.
욕심을 버리면 세상을 얻을 수 있다고 하지 않던가.
무엇을 더 갖기 보다는 버리는 연습을 하는 것이 행복한 삶을 사는 지름길인 것 같다.
자기관리를 통해 사회적인 부와 명예, 넓은 인간 관계를 이룰 수 있고 자기 만족을 통해 자신감을 얻고 의미있는 삶을 살 수 있다.
여러가지 좋은 글귀들을 늘 떠올리며 부지런히 나의 삶을 가꾸고 인생을 아름답게 만들어 가야겠다.
윌리엄 오슬러 경이 항상 자신의 책상에 놓아두었던 시를 나 또한 책상에 올려 놓고 매일 아침을 맞이 하려 한다.
새벽에 바치는 인사
오늘에 주목하라!
오늘이 삶이다. 삶 중의 삶.
오늘이라는 짧은 삶의 과정 안에
당신 존재의 진리와 현실이 모두 놓여 있다.
성장으로 얻는 더없는 행복이
행동으로 받는 은혜가
성취로 얻는 영광이
어제는 하나의 꿈이고
내일은 그저 환상일 뿐
만족스러운 오늘은 어제를 행복한 꿈처럼
모든 내일을 희망이 있는 환상으로 만든다.
그러니 오늘에 주목하라!
그것이 새벽에 바치는 인사.