감정 혁명에 필요한 능력을 다시 설명하겠다.
첫 번째 단계, 현재의 감정을 인식하기.
두 번째 단계, 감정과 그 감정을 유발한 원인을 이해하기.
세 번째 단계, 감정에 적절한 이름 붙이기. ‘행복‘이나 ‘슬픔‘처럼단순하게 부르지 말고 감정을 깊이 파고들어 복잡 미묘한 뉘앙스를규명해야 한다.
네 번째 단계, 감정 표현하기. 처음에는 자신에게, 나중에는 적절한 시기에 다른 사람에게 표현하자.
마지막 단계, 감정 조절하기. 앞서 말했듯 감정을 억누르거나 무시하지 말고 바라는 목표를 달성하기 위해 현명하게 이용하자.
이제부터는 각각의 단계를 차근차근 살펴보겠다. - P101