집콕 시대에 맞는 건강한 식습관이란..?

편식하는 아이 건강하게 키우는 방법 - 집콕, 온라인 스쿨 시대에 맞는 우리 아이 건강한 식습관 코칭
김민경 지음 / 라온북 / 2021년 7월

코로나시대에 온라인수업이 많아지고 밖에서 먹는 것 보다 집에서 먹는 일이 더 많아지면서 부모는 머리가 아프다. 

방학인 지금 삼시세끼 차려먹이기도 힘들고 맞벌이 부부는 더 멘붕인 지경. 

먹방, 쿡방 등 다양한 먹는 방송을 보면 나도 배가 고파 뭔가를 먹게 된다. 

주로 방송에 보여지는 음식들은 맵고 달고 짜고 맛있어 보이는 육류나 면류.. 

건강한 식재료로 만든 음식을 먹는 방송은 크게 없는 것 같다. 그러다 보니 아이들도 자연스럽게 채소가 아닌 고기를 찾고, 밥 보다 빵이나 라면을 더 좋아하게 되면서 우리 아이들의 건강에 노란불이 들어오기 시작했다. 

우리 아이들은 라면을 좋아한다. 뭐 먹을래? 하면 주로 라면이 먼저 나오는 .. 큰 아이는 특히 매운맛 라면을 좋아하고, 둘째는 씻어서 먹는다. 짜짱면도 좋아한다. 

둘째는 국밥도 좋아한다... 국에 뭘 말아먹는걸 좋아하다보니 늘 나트륨섭취가 걱정이 된다. 

나름 국을 심심하게 주려고 하는데 한 끼를 먹어도 맛있게 먹자!! 라는 마음을 가지고 있는 신랑은 언제나 사랑하는 만큼 소금간을 더 해 준다. 나는 아이를 싫어해서 소금을 덜 넣는게 아닌데 .. 

학교에서는 나름 저염식을 한다고 한다. 2주간 저염에 적응이 되면 일반 식당 음식은 다 짜게 느껴진다고 한다. 무염은 사람이 아프지 않는 한 선택하기 힘들지만 저염은 선택 가능한 것 같다. 

그런데 .. 어른이 아이들의 입맛을 짜게 만들어 버리니 .. 나중에 신장이나 이런 부분에 무리가 오지 않을까 하는 걱정이 많이 되는 요즘이다.

식품 알레르기에 대해서도 나와 있었다. 

우리 아이는 계란은 먹어도 되지만 (테스트에서는 반응이 있다고 나왔지만 피부 반응이 따로 없었기 때문에 먹어도 된다고 한다.) 갑각류, 해산물, 견과류, 시금치 등등 먹지 못하는게 너무 많다. 그렇기에 왠만큼 나오는 학교 급식은 거의 못먹는다고 봐야 한다. 

학기 초에 알레르기 검사 결과지를 제출했고, 담당 의사 선생님의 소견서 또한 제출하면서 위험성을 고지했고, 학교 영양사 선생님과 통화를 하면서 아이가 먹지 못하는 음식들을 하나하나 알려주고, 대체식에 대해 문의했으나 따로 나가지 않는다는 이야기를 들었다. 

그렇다고 해서 반찬을 따로 보내도 되느냐는 물음에는 안된다 는 답변만 .. 편식도 심한 아이라서 거의 밥만 먹는 것 같아 마음이 아프다.. 

*라온북으로부터 도서를 제공받아 작성된 후기입니다. *