정상인데 왜 피곤할까

정상인데 왜 피곤할까 - 혈당 리듬을 되찾는 4주 실전 프로그램
양혁용 지음 / 작가의집 / 2026년 9월

제목부터 참 공감이 많이 됐던 책입니다. 건강검진을 받으면 특별한 이상은 없다고 나오는데, 막상 일상생활에서는 늘 피곤하고 몸이 무거운 느낌이 들 때가 많았습니다. 잠을 충분히 잔 것 같은데도 아침부터 피곤하고, 식사를 하고 나면 졸음이 몰려오는 이유가 무엇인지 궁금했는데 이 책을 통해 평소 무심코 지나쳤던 생활습관을 다시 돌아보게 되었습니다.

특히 인상 깊었던 부분은 혈당을 단순히 ‘정상 수치인가 아닌가’로만 바라보는 것이 아니라 하루 동안 혈당이 어떻게 움직이는지, 즉 혈당의 리듬과 변동성을 살펴봐야 한다는 내용이었습니다. 건강검진 결과만 보고 나는 괜찮다고 생각했는데, 실제 생활 속에서 식사 후 어떤 변화가 나타나는지에 대해서는 크게 관심을 갖지 않았던 것 같아요.

식사 방법이나 음식 선택뿐만 아니라 식후에 가볍게 움직이는 습관처럼 일상에서 바로 실천해볼 수 있는 내용도 있어서 좋았습니다. 무조건 참거나 극단적으로 식단을 제한하는 방식이 아니라 작은 습관을 바꾸면서 내 몸의 반응을 관찰해보자는 방향이라 부담도 덜했습니다.

무엇보다 ‘피곤하면 그냥 쉬면 되지’라고 생각했던 저에게 피로를 조금 다른 시각에서 바라보게 해준 책이었습니다. 평소 건강검진은 정상인데도 계속 피곤하거나, 식후 졸음과 무기력함을 자주 느끼는 분이라면 읽어보시면 좋을 것 같습니다.

책에서 제시하는 4주 실전 프로그램도 한 번에 모든 것을 바꾸기보다는 하나씩 생활에 적용해볼 수 있도록 되어 있어 마음에 들었습니다. 책을 읽고 끝나는 것이 아니라 실제 생활습관을 돌아보고 바꿔볼 수 있다는 점에서 더 유익하게 느껴졌습니다.

요즘 특별한 이유 없이 계속 피곤하다고 느끼는 분들에게 한 번쯤 권하고 싶은 책입니다. 저도 책을 읽은 것을 계기로 식사 후 바로 앉아 있기보다는 조금씩 걷고, 무엇을 먹었을 때 몸이 더 피곤하거나 편안한지 관심을 가져보려고 합니다.