불안을 알면 흔들리지 않는다

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

한창 불안에 시달리던 시기에 읽은 "불안을 알면 흔들리지 않는다"는 제 마음의 방향을 바꿔준 책이었습니다.

이 책은 단순한 위로서가 아니라, 불안을 ‘심리학적 언어’로 깊이 있게 해석하는 심리 교양서에 가깝습니다. 인지행동치료, 감정조절 이론, 불안의 생리적 반응 등 전문적인 내용을 토대로 우리가 느끼는 불안의 본질을 설명합니다.

무엇보다 인상 깊었던 점은 불안을 없애야 할 적으로 보지 않는 시선이었습니다.

“괜찮지 않아도 괜찮다.”

이 한 문장이 책 전체를 관통하는 메시지입니다. 불안을 억누르거나 무시하는 대신, 그것을 ‘나의 내면이 보내는 신호’로 받아들이는 순간, 불안은 더 이상 통제 불가능한 감정이 아니라 나를 보호하는 경고가 됩니다.

책을 덮고 나서도 마음이 마법처럼 평온해지지는 않았지만, 불안이 올라올 때마다 이렇게 말할 수 있게 됐어요.

“이건 나에게 필요한 신호야.” 그 한마디가 주는 안정감이 정말 컸습니다.

"불안을 알면 흔들리지 않는다"는 불안을 없애는 법이 아니라, 불안을 나의 언어로 번역하는 법을 알려주는 책입니다.

불안은 내가 잘못 살아서 생긴 게 아니라, 내가 ‘살아 있다는 증거’임을 깨닫게 해줍니다.

불안 속에서도 중심을 잃지 않고 싶은 모든 이들에게 진심으로 추천하고 싶은 책입니다.