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뱃살을 빼야 살 수 있습니다 - 내장지방 명의의 내 몸을 살리는 지방간 다이어트 ㅣ 살 수 있습니다 1
구리하라 다케시 지음, 윤지나 옮김 / 서사원 / 2023년 7월
평점 :
그동안 많은 다이어트 관련 서적을 읽어봤었는데요.
복부비만 에 대한 메카니즘을
이렇게 심플하게, 쉽게 기술한 책은 못본 거 같아요.
그뿐만 아니라 뱃살 비만 해결책까지 속시원하게 가르쳐주니까
다이어트가 시급하시다면 이 책 꼭 읽어보세요.
왜 살, 뱃살이 안빠지는가?
그 이유는 바로 "간 때문이야!"
아무리 노력해도 간을 보살피지 않으면 살이 안빠집니다.
그럼 어떻게 해야 해?
1. 양치하고 (하루5번)
2. 다크초콜렛 먹고 (70%카카오 이상)
3. 녹차마시고 (찻잎도 드세요)
4. 당질 음식을 조금 줄이고 (먹을 땐 먹기)
5. 가벼운! 운동을 하면 됩니다. (심한 운동 NO)
처음에는 다크초콜렛을 먹으라고 해서 의아했어요.
폴리페놀이 좋다는건 알았지만 굳이? 이런 생각이 들었거든요.
그리고 심한 운동은 오히려 안좋다는 사실도 이번에 잘 배웠습니다.
지방간으로 부터 시작되는 악순환의 매카니즘을 알고나니
이제는 함부로 먹고, 행동하기가 불안하더라고요.
앎 자체만으로도 식욕이 좀 떨어지는 효과... ^^
이 5가지 생활습관에 대한 구체적인 실천법도 정말 자세하게 나와 있어요.
심지어는 양치방법, 치약 고르는법, 녹차먹는 방법, 술마시는법, 마른체형으로 만드는 운동법까지 세세한 정보가 담겨있어요.
일반인도 쉽게 읽고 이해할 수 있다는 점도 이 책의 장점입니다.
그 중에는 의학 공부한 저도 몰랐던
새로운 최신 연구결과도 가끔 나와서 도움이 많이 되었어요.
더더더 이 책이 특별한 이유는?
얇아요! 전 출퇴근 시간을 활용해서 읽었는데
왕복 2시간이면 다 읽을 수 있습니다.
책에 나온대로 습관을 바꿔서 내 몸의 다이어트스위치 를 켜보세요.
7일이면 저절로 살빠지는체질로 바뀔 겁니다.
여름 가기 전에
예쁜 수영복 한번 입어보자고요.
부록으로 적극적으로 먹어야할 다이어트음식 정보도 유익했습니다.