[100자평] 돈과 금융 쫌 아는 10대

돈과 금융 쫌 아는 10대 - 차곡차곡 모으고 슬금슬금 불리는 법 ㅣ 사회 쫌 아는 십대 14
석혜원 지음, 신병근 그림 / 풀빛 / 2021년 12월

돈에 대해서 거의 모든 정보를 주는 책

#성장판자극홈트 # 1년에 8cm 크는 초등아이 필라테스

1년에 8cm 크는 초등아이 필라테스
은지선 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2021년 12월

1년에 8cm가 크는 초등 아이 필라테스!?

필라테스가 친숙한 운동은 아니지만 아이 키가 큰다니 어떤 책일까 궁금했다.

우리 아이가 키가 평균보다 많이 작아서 걱정이 많다.(거의 10cm 가 작다)

이 책 제목을 보고 꼭 읽어봐야겠다는 생각이 들었다.

책을 펴보니 정말 잘 만들어진 책이라는 걸 알 수 있었다.

여기에 쓰인 대로 글씨를 읽어주자 아이들이 얼추 비슷하게 동작을 따라 했다.

책 설명에 모든 동작은 유아도 쏙쏙 이해될 만큼 쉽고 재미난 동작 이름과 아동 발달 관점에서 정서 발달에

도움이 될 만한 언어로 풀이되어 있다고 하더니 그래서인지 아이들이 잘 이해하는 것 같다.

그렇게 대략적인 자세를 알고 나서

책의 뒷부분을 보면 part3 하루 10분 프로그램이 있다.

거기엔 QR 코드가 있어서

키 성장, 거북목 개선, 굽은 등 교정, 성장통 완화 및 곧은 다리, 예쁜 체형 만들어주는 데일리 루틴 5가지를

직접 눈으로 보면서 배워볼 수 있다.

초등 아이 필라테스라는 책 제목처럼 여기에 모델은 초등 아이들이다.

그래서 아이들이 친근감을 가지고 더 잘 따라 할 수 있다.

숨은 키, 숨은 집중력을 찾아주는 하루 10분 성장판 자극 홈트!

1000명 이상의 아이들이 입증했다니!!!

우리 아이들도 이걸 하며 키가 클 수 있을 것 같다.

 

척추와 다리 뼈를 바르게 정렬하고 코어 기능을 향상시키는 것이 필라테스의 궁극적인 운동 목표이자 효과라고 한다.

아이들의 척추와 다리뼈를 바르게 자라게 하고 그 뼈를 지탱하는 근육을 단련시키며, 코어 기능을 향상해 키 성장을 돕고 바른 체형으로 만들어준다니

키 크고 예쁜 체형을 만들기 아주 적합한 운동이다.

특히 사춘기가 오기 전인 초등 시기부터 필라테스로 곧은 척추 정렬과 바른 자세를 만들고, 꾸준히 성장판을 자극하기를 추천하다.

아이가 저녁이 되면 다리가 아프다고 하는데 아마 성장통일 것이다.

그런 성장통을 없애고 일자다리를 만들어주는 필라테스도 소개되어 있다.

참 유익한 책이다.

*출판사로부터 책을 제공 받아 읽고 주관적으로 작성한 리뷰입니다

#성장판자극홈트 # 1년에8cm크는초등아이 필라테스

[100자평] 1년에 8cm 크는 초등아이 필라테스

1년에 8cm 크는 초등아이 필라테스
은지선 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2021년 12월

아이 눈높이에 맞는 동작 설명으로 이해가 쉽고, 바른 자세와 코어 근육 발달을 도와주는 초등아이 맞춤 필라테스!

# 건강에세이 # 1일 1분 시력 운동

1일 1분 시력 운동
야마구치 고조 지음, 최말숙 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 12월

직업 상 컴퓨터도 많이 하고 핸드폰도 많이 봐서 눈이 많이 피곤한 편이다.

그래서 눈에 좋다는 루테인도 먹고 있다.

그러던 중 1일 1분 시력 운동이라는 책을 알게 되었다.

야마구치 고조라는 작가는 안과 전문의로 수 십년간 환자들의 진찰하고 치료하며 한 가지 공통점을 발견했는데, 눈에 생기는 문제의 대부분은 약물이나 수술 없이 운동 습관 개선만으로도 나아진 다는 것이다.

그중에 가장 효과가 뛰어난 치료 방법들을 모아 이 책을 만들었다.

아이 스트레칭

눈에 스트레칭을 해 준다.

목 결림이 풀어 주는 스트레칭, 눈 주변의 근육을 풀어 주는 마사지, 혈액순환이 좋아지는 눈동자 돌리기, 눈의 피로가 해소되는 혈자리 등

나에게 필요한 스트레칭 방법이 적혀있다.

그 외에 여러 가지 트레이닝 방법을 제시하고 있다.

보통 눈이 나빠지면 다시 좋아질 수 없다고 생각하는데 이 분은 시력은 얼마든지 다시 좋아질 수 있다고 말한다.

그리고 가장 최악의 식사가 하루 세끼 밥을 다 챙겨 먹는 거라고 한다!

항상 모자란 듯이 먹는 개 눈에는 좋다고 한다 당뇨병이나 생활습관으로 인해서 눈에 백내장 녹내장 황반 변성과 같은 노인성 눈 질환이 발생한다

내 눈이 원하는 식사는 지방 당분 과일은 적게 먹고 채소 곡류를 많이 먹는 것이다.

여러 레시피까지 소개해 줘서 참 도움이 된다 또한 잘못된 습관이 문젠데 불균형 한 식습관이나 수면 부족으로 인해서 문제가 발생한다 공복의 시간에 늘리고 많이 걸어 보자 그리고 일찍 잠에 들고 새벽 4시에 일어나야 한다

오후 8시부터 다음날 새벽 4시까지는 오래된 세포가 죽고 새로운 세포가 만들어지는 시간 되기 때문에 수면 시간에 충분히 확보하는 것이 중요하다

눈이 건강할 수 있는 방법은 그것만 해도 온몸이 건강해질 것 같다

*출판사로부터 책을 제공 받아 읽고 주관적으로 작성한 리뷰입니다. 

# 건강에세이 # 1일 1분 시력 운동

[100자평] 1일 1분 시력 운동

1일 1분 시력 운동
야마구치 고조 지음, 최말숙 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 12월

쉽게 따라할 수 있는 눈에 좋은 스트레칭이 있어서 유익하다.