# 건강에세이 # 1일 1분 시력 운동

1일 1분 시력 운동
야마구치 고조 지음, 최말숙 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 12월

직업 상 컴퓨터도 많이 하고 핸드폰도 많이 봐서 눈이 많이 피곤한 편이다.

그래서 눈에 좋다는 루테인도 먹고 있다.

그러던 중 1일 1분 시력 운동이라는 책을 알게 되었다.

야마구치 고조라는 작가는 안과 전문의로 수 십년간 환자들의 진찰하고 치료하며 한 가지 공통점을 발견했는데, 눈에 생기는 문제의 대부분은 약물이나 수술 없이 운동 습관 개선만으로도 나아진 다는 것이다.

그중에 가장 효과가 뛰어난 치료 방법들을 모아 이 책을 만들었다.

아이 스트레칭

눈에 스트레칭을 해 준다.

목 결림이 풀어 주는 스트레칭, 눈 주변의 근육을 풀어 주는 마사지, 혈액순환이 좋아지는 눈동자 돌리기, 눈의 피로가 해소되는 혈자리 등

나에게 필요한 스트레칭 방법이 적혀있다.

그 외에 여러 가지 트레이닝 방법을 제시하고 있다.

보통 눈이 나빠지면 다시 좋아질 수 없다고 생각하는데 이 분은 시력은 얼마든지 다시 좋아질 수 있다고 말한다.

그리고 가장 최악의 식사가 하루 세끼 밥을 다 챙겨 먹는 거라고 한다!

항상 모자란 듯이 먹는 개 눈에는 좋다고 한다 당뇨병이나 생활습관으로 인해서 눈에 백내장 녹내장 황반 변성과 같은 노인성 눈 질환이 발생한다

내 눈이 원하는 식사는 지방 당분 과일은 적게 먹고 채소 곡류를 많이 먹는 것이다.

여러 레시피까지 소개해 줘서 참 도움이 된다 또한 잘못된 습관이 문젠데 불균형 한 식습관이나 수면 부족으로 인해서 문제가 발생한다 공복의 시간에 늘리고 많이 걸어 보자 그리고 일찍 잠에 들고 새벽 4시에 일어나야 한다

오후 8시부터 다음날 새벽 4시까지는 오래된 세포가 죽고 새로운 세포가 만들어지는 시간 되기 때문에 수면 시간에 충분히 확보하는 것이 중요하다

눈이 건강할 수 있는 방법은 그것만 해도 온몸이 건강해질 것 같다

*출판사로부터 책을 제공 받아 읽고 주관적으로 작성한 리뷰입니다. 

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