# 통증치료 # 유재욱의 5분재활

유재욱의 5분재활 - 허리․목․어깨․등․팔꿈치․손목․무릎․발․발목 통증에서 벗어나는 법
유재욱 지음 / 도어북 / 2021년 11월

팔팔한 20대가 아니고

아이도 낳고 나이도 들어가니 여기저기 아픈 곳이 많다.

어깨도 쑤시고 등도 아프고 손가락관절까지...

특히나 모니터를 보며 오래 앉아 있다보니

더더욱 목과 등, 허리가 더 아프다.

매일 누군가 안마를 해줬으면 하는 마음을 가지고 사는데

이 책을 만나게 되었다.

통증클리닉!!

운동선수나 연예인들이 추천한 걸 보니 더 믿음이 간다.

그래서 내가 아픈 부위에 대해 더 자세하게 읽어보았다.

사람들이 운동을 할 때 헬스장에 가서 할 때도 앞근육 운동에만 힘쓴다고 한다.

사실 더 중요한 건 뒷근육 운동이라고 해서

거북목과 거북등을 동시에 교정하는 운동법인

등 펴기 운동을 열심히 따라 해 보았다.

간단하지만 정말 시원하다.

그리고 이 책에서 많이 강조하는 것

허리 펴고 등 펴고 살기!

수건을 10*40cm로 접어서 등뼈 척추에 대고 누우면 등이 펴지는데 효과가 있다고 한다.

허리가 아플 때!

의사들이 공공연히 말하진 않지만

한 일주일만 누워있으면 낫는다고 한다!!

허리는 자연치유가 된다는데

사실 정말 그렇다.

나도 경험해 보았다. ^^

그리고 일을 많이 하면 에너지를 쓰는 것!

운동은 에너지를 생성하는 것!

그러니 일을 많이 할 수록 에너지를 생성하는 운동을 하여야 한다고 한다.

근육량=건강수명이므로 근육량을 늘이는게 중요하다고 강조한다.

이번에 인바디 검사를 했는데 근육량과 지방량이....ㅠㅠ

걷기 말고는 다른 안해서 할 말은 없지만

걱정이 되었다. 하지만 이 책에서는 어떻게 걷는게 좋은지도 알려준다.

다리로만 걷지 말고 온 몸으로 걸어라

어깨, 몸통,엉덩이로 보폭을 크게하고 당당하게 스웩이 넘치게 걸으라고 한다.

이런 좋은 정보들이 많으니~

여러모로 두고두고 읽고 실천하기 좋은 책이다.

# 통증치료 # 유재욱의 5분재활

*출판사로부터 책을 제공받아 읽고 주관적으로 작성한리뷰입니다.