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습관의 알고리즘 - 인간의 뇌는 어떻게 행동을 설계하는가
러셀 폴드랙 지음, 신솔잎 옮김 / 비즈니스북스 / 2022년 2월
평점 :
습관을 정말 고칠 수 있을까? 습관의 뇌과학으로 매일 인생을 새로 고침할 수 있다면?
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1.4 kg에 불과한 우리 뇌는 우리 몸의 2%에 불과하지만
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먹는 음식 에너지의 20% 넘게 사용한다.
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매 순간 선택을 할 때마다 목표에 부합하는 행동인지를 고민해야 한다면'
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뇌에 과부하가 걸리고 말 것이다.
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그래서 뇌는 여러 가지 일들을 크게 고민하지 않고 자동적으로
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하기 위해서 '루틴'으로 만든다.
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우리가 '습관'이라고 부르는 것이다.
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우리 속담에는 좋은 버릇과 나쁜 버릇에 대한 것이 많지만
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우리 뇌는 좋은 습관과 나쁜 습관을 구별하지 못한다고 한다.
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개별적으로는 전혀 위험하지 않은 행동이라도
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오랜 기간 반복되어 쌓인다면 우리 삶에 치명적인 해를 끼칠 수도 있다.
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문제는 우리가 이미 형성된 습관을 고치기가 매우 어렵다는 것이다.
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이는 개인의 의지력에 달린 문제가 아님을 이해해야 한다.
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마시멜로를 뚫어지게 쳐다보면서 결코 먹지 않겠다고 다짐하기보다는
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기다리는 시간에 다른 놀이를 하면서 그 상황 자체를 바꿔야 한다.
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추천하는 글을 쓴 정재승 교수의 말처럼
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이 책의 강점은 2부 습관은 바꿀 수 있다: 행동 변화에 대한 과학적 접근에 있다.
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중독과 같은 나쁜 습관을 고치기 위해서 어떻게 행동 변화를 유도해야 하는지를
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다룬 부분이다.
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습관에 대해 파헤치고 연구한 책은 정말 많다.
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이 책이 다른 습관에 대한 책과 구별되는 점은
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습관을 바꿀 수 있다고 알려진 방법들의 효과를 과학적으로 따져보고
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장점과 단점을 설명해 준다는 것이다.
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저자는 주장한다.
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물론 이 책도 개개인의 행동 변화에 초점을 두었지만
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우리는 한 발 더 나아가 '사회적 행동 변화'를 일으킬 수 있어야 한다고.
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도시의 탄소 집약적 라이프스타일이 불러온 기후변화
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대규모 산불과 폭염, 허리케인 등은 이러한 기후변화가
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앞으로 인간의 삶에 심각한 영향을 끼칠 것이라는 신호다.
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이러한 신호는 점점 더 많아질 것이다.
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코로나19 팬데믹은 우리의 일상을 엄청나게 변화시켰다.
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얼굴을 만지지 않겠다는 강력한 의욕을 불태움에도
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어느 순간 자신도 모르게 얼굴을 만지고 있게 된다.
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20초 이상 손 씻기도 시간이 흐를수록 어느새 팬데믹 이전처럼
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대충 짧게 씻고 마는 습관으로 돌아가 버린다.
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하지만 인간은 또한 새로운 변화에 재빠르게 적응하는 모습도 보인다.
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곧 사회적 거리두기에 적응했고
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원격 비대면 수업과 근무도 이루어졌다.
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충격이 일상이 되었다.
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팬데믹 이후에 형성된 우리 습관들이 팬데믹 이전의 삶으로
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돌아간 후에도 유지될지는 지켜봐야 한다.
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저자는 사회 문제가 적용된 행동 변화의 과학이
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우리 사회의 행동을 더욱 바람직하게 이끌어가기를
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바라는 마음에서 이 책을 썼다.
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개인의 습관을 고치고 개선하는 데 머무는 것이 아니라
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습관의 알고리즘을 과학적으로 파헤쳐
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사회 문제를 해결하기 위한 행동 과학이 되어야 한다고,
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그래서 우리가 겪고 있는 위기들을 해결해야 한다는
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저자의 주장이 다른 습관 책들과의 차별점이자
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탁월한 점이다.
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해당 도서는 비즈니스북스 출판사의 서평단으로 선정되어
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도서협찬을 받았습니다.
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