[협찬] 집중의 뇌과학 서평

집중의 뇌과학 - 뇌과학으로 설계하는 22가지 집중력 극대화 솔루션 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 7
가바사와 시온 지음, 이은혜 옮김 / 현대지성 / 2025년 2월

집중의 뇌과학 – 뇌과학으로 설계하는

22가지 집중력 극대화 솔루션

"집중력은 타고나는 것이 아니라,

행동과 습관을 통해 개선할 수 있는 능력이다."

우리는 하루에도 수십 번

집중력이 흐트러지는 경험을 한다.

스마트폰, SNS, 주변의 소음,

끊임없는 정보의 홍수 속에서

집중력을 유지하는 것이 점점 더 어려워지고 있다.

그렇다면 집중력을 높이기 위해서는 무엇을 해야 할까?

가바사와 시온의 "집중의 뇌과학"은

뇌과학적 접근을 통해 집중력을 높이는

22가지 실천법을 소개한다.

이 책을 통해 집중력을 저해하는 요인을 제거하고,

최적의 집중 상태를 만드는 방법을 배워보자.

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1. 저자 소개

가바사와 시온은 정신건강의학과 전문의이자

작가, 유튜브 크리에이터로 활동하고 있다.

1965년 일본 삿포로에서 태어나

삿포로의과대학교 의학부를 졸업한 후,

미국 시카고 일리노이대학교에서 유학했다.

현재 일본에서 ‘가바사와 심리학 연구소’를 운영하며

정신의학, 심리학, 신경과학을 기반으로 한

다양한 연구와 강의를 진행하고 있다.

그는 유튜브를 통해 정신 건강과 집중력 향상,

스트레스 관리 등에 대한 정보를 제공하며,

대중들에게 쉽게 적용할 수 있는

실천법을 전파하고 있다.

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2. 책의 핵심 내용

책은 22가지 집중력 극대화 솔루션을 제시하며,

각 장마다 집중력을 높이는 실천법을 소개한다.

책은 단순한 이론이 아니라 실제 적용할 수 있는 방법들을 구체적으로 설명한다.

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3. 집중력을 높이는 22가지 솔루션

책에서는 집중력을 극대화하는 22가지 실천법을 소개한다.

이 중 몇 가지 핵심 내용을 정리해 보았다.

책에서는 단순한 이론이 아니라,

구체적인 실천 방법을 강조하며

누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되어 있다.

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4. 집중력을 높이기 위한 필수 요소

집중력을 유지하려면

뇌의 최적 상태를 만드는 것이 중요하다.

책에서는 집중력을 높이기 위해 고려해야 할 요소들을

다음과 같이 정리하고 있다.

책에서는 이 요소들을 조절하는 것만으로도

집중력이 크게 향상될 수 있다고 설명한다.

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5. 책을 통해 얻을 수 있는 것들

이 책을 읽고 나면, 집중력을 유지하고

향상시키는 실천법을 배울 수 있다.

책은 뇌과학적 근거를 바탕으로

실천 가능한 방법을 제시하며,

누구나 쉽게 집중력을 키울 수 있도록 돕는다.

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6. 결론 – 이런 사람들에게 추천한다!

✔️ 집중력이 부족하다고 느끼는 사람

✔️ 업무나 학습의 효율성을 높이고 싶은 사람

✔️ 뇌과학을 기반으로 집중력 향상 방법을 배우고 싶은 사람

✔️ 멀티태스킹을 줄이고 한 가지 일에 몰입하고 싶은 사람

"집중의 뇌과학"은 단순한 자기계발서가 아니라,

뇌과학적 근거를 바탕으로 집중력을 높이는

실천법을 알려주는 책이다.

집중력을 높이고 싶은 사람이라면

반드시 읽어야 할 필독서이다.

[협찬] [나와 친해지는 연습] 서평

나와 친해지는 연습 - 자기 이해에서 자기 신뢰로 나아가는 25가지 마음관리 솔루션
최윤정 지음 / 현대지성 / 2025년 2월

1. 책 소개

이 책은 '자기 친화력'을 키우는 데 초점을 맞춘다.

자신과 친해지는 방법과

책을 통해 자신을 더 부분적으로 이해하고,

마음을 얻는 기술적 부분을 알려준다.

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2. 이 책에서 주요 내용

책은 6장으로 구성된다.

자기 이해, 자기 공감,

자기 신뢰 를 중심으로 진행된다.

각 장에서는 다양한 적 개념과 적용법을

책에서는 연습하는 방법과 실천법 을 제시해

독자가 직접 따라 할 수 있도록 돕는다.

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3. 왜 담당자에게 업무를 수행해야 합니까?

책에서는 나 자신과의 관계가

모든 관계의 시작이라고 강조한다.

나를 이해하다거래와 관계를

건강하게 만들 수 있다.

책은 '나 자신과 친해지는 것'이야말로

행복한 삶의 기본 이라고 한다.

4. 실천 가능한 25가지 마음관리 솔루션

책은 25가지 마음관리 솔루션을 제시하며,

번역:실제 생활에서 적용할 수 있도록

안내한다.

책에서는 매일 1가지씩

실천할 수 있도록 안내를 제공 한다

독자가 직접 경험하면서

느낌을 받을 수 있도록 유도한다.

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5. 책을 통해 얻을 수 있는 것

이 책을 살펴보면서 자신을 더 넓은 범위로 이해하고

삶을 설계하는 방법을 배울 수 있다.

아래는 책을 통해 얻을 수 있는 핵심 내용이다.

책은 단독으로 자기 계발서가 아니라,

중심을 두고 보고 성장하는 일을 할 수 있다.

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6. 책의 특징과 장점

반복적 요약

정신건강의학과 전문의 연구한 것은

뇌과학을 기초로 할 수 있다.

실천하는 법 제공

존재하지 않고, 직접 할 수 있는 마음을

챙김 훈련법 이 포함되어 있다.

보안 따뜻한 문체

모험적인 개념을 이해하기 위해서는

더 많은 정보를 얻을 수 있다.

자기 돌봄을 기대하는 가이드

감정 감정법, 감정 조절법 등

실생활에서 바로 적용할 수 있다.

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7. 결론 – 누구에게나 추천!

✔️ 나 자신을 이해하고 원하는 사람

✔️ 감정을 건강하게 활용하고 싶은 사람

✔️ 감정을 건강하게 활용하고 싶은 사람

✔️ 번아웃을 받고 싶은 사람

✔️ 마음챙김과 자기 돌봄에 관심 있는 사람

"나와 친해지는 연습"은

나를 사랑하는 법을 위해,

마음의 상처를 치유하며,

치료를 받을 수 있다.

이제 가장 많은 친구,

'나 자신'과 친해지는 연습을 시작해보세요!

[협찬]관상, 사람을 읽는 성공심리학

관상, 사람을 읽는 성공 심리학
김승길 지음 / 힘찬북스(HCbooks) / 2025년 1월

관상, 사람을 읽는 성공 심리학 –

사람을 읽는 능력이 성공을 좌우한다

"한 사람을 제대로 파악할 수 있다면,

인생의 절반은 성공한 것이다."

사람을 만나는 모든 순간,

우리는 상대를 분석하고

그에 맞춰 행동해야 한다.

하지만 상대방의 속마음을 읽는 것이 쉽지 않기에,

실수를 반복하기도 한다.

오늘 소개할 책

"관상, 사람을 읽는 성공 심리학"(김승길 저)는

관상을 포함한 다양한 심리적 단서를 통해

상대를 이해하는 법을 알려주는 책이다.

이 책을 읽고 나면 인간관계에서 실수를 줄이고,

타인의 심리를 더 깊이 이해하는 능력을 키울 수 있다.

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1. 책 소개

이 책은 **"사람을 읽는 능력"**이

인간관계와 성공에 어떤 영향을 미치는지 탐구한다.

저자는 관상뿐만 아니라,

말투, 행동, 걸음걸이, 표정, 식사 습관 등

다양한 요소를 분석하여 사람을 읽는 방법을 알려준다.

특히 직장, 사회생활, 인간관계에서

활용할 수 있는 실용적인 조언이 많아

리더, 영업직, 협상가, 심리학에

관심 있는 사람들에게 유용한 책이다.

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2. 이 책에서 다루는 주요 내용

책에서는 인간을 파악하는 다양한 방법을 소개하며,

상황별로 활용할 수 있도록 정리되어 있다.

사진 설명을 입력하세요.

책은 관상뿐만 아니라,

다양한 요소를 통해 사람을 읽고

그 정보를 어떻게 활용할 수 있는지

구체적으로 설명한다.

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3. 사람을 읽는 능력이 중요한 이유

책에서는 사람을 읽는 능력이 단순한 재미를 넘어,

사회생활과 인간관계에서 얼마나 중요한지 강조한다.

책은 "타인을 이해하는 능력"이

개인의 성공과 직결된다는 점을 강조하며,

사람을 읽는 것이 단순한 흥미가 아니라

실전에서 활용 가능한 기술임을 보여준다.

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4. 실생활에서 활용하는 방법

책은 사람을 읽는 다양한 방법을 설명하며,

각 상황에서 어떻게 활용할 수 있는지 알려준다.

사진 설명을 입력하세요.

책에서는 이처럼 실제로

활용할 수 있는 실용적인 팁을 제공하며,

독자가 직접 적용해볼 수 있도록 돕는다.

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5. 책을 통해 얻을 수 있는 것들

책을 읽고 나면, 단순한 관상을 넘어

사람을 읽는 기술을 체계적으로 배울 수 있다.

사진 설명을 입력하세요.

이처럼 책은 단순한 관상 분석을 넘어

사회생활에서 활용할 수 있는 실용적인 기술을 제공한다.

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6. 책의 특징과 장점

다양한 심리적 요소를 분석

얼굴뿐만 아니라, 음성, 걸음걸이,

행동 습관까지 폭넓게 다룬다.

실제 사례 기반의 설명

단순한 이론이 아니라,

실제 사례를 바탕으로 설명하여 현실 적용이 쉽다.

직장, 인간관계, 협상 등 실용적인 활용법 제공

직장 내 인간관계, 비즈니스 협상 등

실생활에서 바로 적용할 수 있다.

초보자도 쉽게 이해할 수 있는 구성

어렵거나 전문적인 용어 없이

누구나 쉽게 읽을 수 있도록 구성되어 있다.

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7. 결론 – 이런 분들에게 추천

✔️ 사람을 읽는 기술을 배우고 싶은 분

✔️ 직장 내에서 상사와 동료를 더 잘 이해하고 싶은 분

✔️ 협상, 영업, 비즈니스에서 성공하고 싶은 분

✔️ 첫인상에서 사람을 파악하는 능력을 기르고 싶은 분

[100자평] 분노심리와 성격 이해하고 다루기

분노심리와 성격 이해하고 다루기 - 인간의 성격과 분노심리의 역동성
김용은 지음 / 좋은땅 / 2025년 1월

분노심리와 성격 이해하고 다루기
– 감정을 컨트롤하는 법

최근 우리는 스트레스와 불안이
만연한 시대를 살아가고 있다.

특히 현대 사회에서는
감정 조절이 중요한 능력으로 평가되는데,
그중에서도 **‘분노’**라는 감정을
어떻게 다루느냐에 따라 삶의 질이 크게 달라진다.

오늘 소개할 "분노심리와 성격 이해하고 다루기"(김용은 저)는
분노라는 감정을 심리학적으로 분석하고,
이를 건강하게 조절할 수 있는
실천적 방법을 제공하는 책이다.

감정 조절과 스트레스 관리를
고민하는 독자라면 꼭 읽어봐야 할 책이다.
1. 책 소개

감정과 성격의 관계를 심리학적으로 탐구하고,
특히 우리가 쉽게 간과하는
‘분노’라는 감정을 다룬다.
이 책의 저자 김용은은 신학, 사회복지학, 목회학,
기독교상담학, 상담심리학을 전공한 전문가로서,
오랜 상담 경험을 바탕으로 현대인이 겪는
분노와 감정 조절 문제를 분석하고
해결책을 제시한다.

책은 심리학적 연구뿐만 아니라
실제 상담 사례를 통해 분노의 원인을 설명하며,
성격 유형에 따라 분노를 다루는 방식이
어떻게 달라지는지를 알려준다.
2. 책에서 다루는 주요 내용
책은 분노의 본질을 분석하고,
성격 유형별 분노 표현 방식과 해결책을 제시한다.

아래 표는 책에서 다루는 주요 개념을 정리한 것이다.

책은 단순한 이론적 설명을 넘어,
독자가 직접 자신의 감정을 이해하고
다룰 수 있도록 구체적인 실천법을 제시한다.


3. 분노는 무조건 나쁜 감정일까?
책에서는 분노를 ‘무조건 억누르거나
참아야 하는 감정’으로 보지 않는다.
오히려 적절하게 표현되지 못한 분노는
다양한 문제를 초래할 수 있다고 경고한다.

책에서는 "분노도 건강하게
표현해야 한다"는 점을 강조하며,
적절한 조절법을 익히면
오히려 삶의 질을 높일 수 있다고 설명한다.
4. 성격 유형별 분노 표현 방식

이 책의 흥미로운 점 중 하나는
성격 유형에 따라 분노를
표현하는 방식이 다르다는 것이다.
아래 표는 성격 유형별 분노 표현 방식과
특징을 정리한 것이다.


이처럼 자신의 성격 유형을 이해하면,
어떤 방식으로 분노를 다루어야 할지 더욱 명확하게 알 수 있다.
5. 책을 통해 얻을 수 있는 것들

이 책은 단순한 심리학 이론서가 아니다.

책을 읽고 나면 자신의 감정을 이해하고
조절하는 구체적인 방법을 배우게 된다.
아래는 이 책을 통해 얻을 수 있는 것들이다.


책은 감정을 억누르는 것이 아닌,
자신에게 맞는 방식으로 건강하게
표현하고 다룰 수 있도록 돕는다.
6. 책의 특징과 장점

분노라는 감정을 심리학적으로 깊이 탐구
단순한 감정 조절 책이 아니라,
분노의 본질을 과학적으로 분석한다.

실제 상담 사례와 현실적인 조언
심리 상담 경험을 바탕으로 한 구체적인 사례가
포함되어 있어 더욱 공감할 수 있다.

성격 유형별 분노 표현 방식 분석
각자의 성격에 맞춘 분노 조절 방법을
제시하여 실용적이다.

체계적인 감정 조절법 제공
감정을 억누르지 않고 건강하게 다룰 수 있는
실천법이 포함되어 있다.
7. 결론 – 이런 분들에게 추천
단순한 감정 조절 책이 아니다.
심리학적 분석과 실제 상담 사례를 바탕으로,
분노라는 감정을 보다 건강하게
다루는 법을 알려준다.

📌 이런 분들에게 추천!
✔️ 감정을 조절하는 법을 배우고 싶은 분
✔️ 자신의 성격과 감정 패턴을 이해하고 싶은 분
✔️ 스트레스와 분노를 건강하게 해소하고 싶은 분
✔️ 심리 상담이나 감정 코칭을 고민하는 분

이 책을 통해 분노를 억누르거나 피하는 것이 아니라,
건강하게 표현하고 다루는 법을 배워보자.

정신과 사용법 서평

전문의가 알려주는 정신과 사용법 - 정신과 문을 여는 게 두려운 사람들을 위한 안내서
나해인 지음 / 앤의서재 / 2024년 12월

전문의가 알려주는 정신과 사용법

– 정신과에 대한 편견을 깨고, 올바르게 이용하는 법

1. 책 소개

**"전문의가 알려주는 정신과 사용법"**은

정신과 방문을 고민하는 사람들에게 실질적인 도움을 주는 책이다.

정신과 치료를 받는 것에 대한 두려움이나 편견을 해소하고,

어떤 증상에서 병원을 찾아야 하는지,

어떤 치료를 받을 수 있는지 자세히 알려준다.

정신 건강에 대한 관심이 높아지고 있지만,

여전히 정신과 치료를 꺼리는 사람들이 많다.

이 책은 그런 이들을 위해 정신과를 쉽게 이해하고,

적절한 도움을 받을 수 있도록 안내하는

**‘정신과 입문서’**라고 할 수 있다.

2. 정신과를 망설이는 이유와 그에 대한 답변

이 책은 정신과를 가야 할까 고민하는 사람들에게

가장 많이 하는 질문과 그에 대한 답변을 제공한다.

정신과 방문을 망설이는 이유와 이에 대한 답을 아래 표로 정리해 보았다.

이처럼 책에서는 정신과 치료에 대한 잘못된 편견을 바로잡고,

실제로 병원을 방문했을 때 어떤 치료를

받을 수 있는지 현실적인 조언을 제공한다.

3. 이 책에서 다루는 주요 내용

책은 정신과에서 다루는 다양한 증상과 치료법을 자세히 설명한다.

특히 아래와 같은 대표적인 정신 건강 문제들을 다루고 있다.​

이처럼 책은 정신과에서 흔히 접하는 질환에 대해 쉽게 설명하며,

증상별 체크리스트를 제공해 ‘내가 정말 병원에 가야 할까?’

고민하는 독자들에게 도움을 준다.

4. 정신과 치료, 어떤 과정으로 진행될까?

정신과 치료를 처음 받아보는 사람들은

치료 과정이 어떻게 진행되는지 몰라 두려움을 느낀다.

이 책에서는 정신과 치료의 전반적인

흐름을 아래와 같이 설명하고 있다.

​

이처럼 정신과 치료는 개인의 상태에 따라 맞춤형으로 진행되며,

‘평생 약을 먹어야 한다’는 오해와는 달리 치료가 종료될 수도 있다.

5. 책의 특징과 장점

정신과에 대한 편견을 바로잡는다

증상별 체크리스트 제공

실제 병원 이용 가이드 포함

쉽고 친절한 설명

6. 책을 통해 알 수 있는 것들

7. 결론

정신과 방문을 망설이거나 정신 건강 문제를

겪고 있는 사람들에게 꼭 필요한 책이다.

정신과에 대한 오해를 바로잡고, 올바르게 치료받을 수 있도록

돕는 현실적인 조언이 담겨 있다.

정신과 방문을 고민하는 분들,

정신 건강을 돌보고 싶은 분들에게

이 책을 적극 추천한다.