[협찬] 멍청해지기 전에 읽는 뇌과학 서평

멍청해지기 전에 읽는 뇌과학 - 지치지 않고 계속 나아가는 뇌를 만드는 결정적 습관
이인아 지음 / 오리지널스 / 2025년 11월

🧠 『멍청해지기 전에 읽는 뇌과학』

“내 뇌는 과연 건강할까?”라는

질문에서 시작된 지적 탐험기

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뇌과학을 모르면 ‘바보’가 되는 시대

‘멍청해지기 전에 읽으라’는

이 도발적인 제목에서 알 수 있듯이,

이 책은 단순한 뇌과학 입문서가 아니다.

현대인의 삶과 직결된

기억력 저하, 집중력 분산, 스마트폰 중독,

감정 조절 장애 등을 과학적 시선으로

바라보게 해주는 책이다.

📍특히 뇌가 어떻게 노화되고 퇴화되는가,

그리고 일상 속 습관이

어떻게 뇌를 멍청하게 만드는가에 대한

현실적인 예시들이 넘쳐난다.

예를 들어,

‘알람을 3번 맞추는 습관’이

뇌에 미치는 영향이라든가,

‘SNS의 스크롤 중독이

뇌의 시냅스를 어떻게 파괴하는지’ 등을

구체적인 실험과 사례를 통해 설명한다.

읽다 보면 “어머, 이거 내 얘긴데?”

싶어 뜨끔해지는 순간이 많다. 😅

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📊 표1. 뇌를 멍청하게 만드는

일상 습관 vs 개선 방법

멍청하게 만드는 습관	뇌 건강에 좋은 습관
반복적인 스누즈 사용	기상 후 바로 햇빛 쐬기
폭식 & 야식	규칙적인 식사와 오메가3 섭취
SNS 과다 사용	디지털 디톡스 시간 정하기
불규칙한 수면 습관	동일한 시간에 자고 일어나기
감정 억제	감정 일기, 명상으로 정서 해소하기

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🧬 뇌과학, 어렵지 않다! 재미있다!

저자는 어렵고 딱딱할 수 있는

뇌과학을 재미있는 비유와 실험 사례로

쉽게 풀어낸다.

‘기억을 조작하는 방법’,

‘거짓말할 때 뇌는 어떤 반응을 보이는가’,

‘스트레스가 장기기억을 어떻게 손상시키는가’ 등등.

한 실험에서는,

단 10분간의 명상이 뇌의 전두엽을

얼마나 활성화시키는지 비교한

그래프를 보여주기도 한다.

또한 "나는 왜 자꾸 같은 실수를 반복할까?",

"생각이 많아 멍해지는 이유는?" 등,

일상에서 느끼는 ‘뇌의 버벅임’을

과학적으로 분석해주어 납득이 간다. 🤯

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📚 표2. 이 책을 통해 얻는 통찰 TOP 5

통찰 키워드	요약 설명
디지털 중독	스마트폰은 집중력뿐 아니라 단기 기억력에도 큰 악영향을 미친다.
감정과 뇌	감정을 억누르면 편도체 과부하로 인한 사고 마비가 온다.
수면의 중요성	수면은 뇌의 청소 시간이며 기억을 정리하는 골든타임이다.
명상의 효과	명상은 뇌의 전두엽을 강화시켜 감정 조절 능력을 향상시킨다.
습관의 위력	반복된 행동은 시냅스를 강화해 무의식의 패턴을 형성한다.

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정리하며 – 뇌를 아끼는 것이

곧 나를 사랑하는 일이다 🧠💙

『멍청해지기 전에 읽는 뇌과학』은

단순한 뇌의 구조 설명서가 아니다.

‘나의 사고방식, 감정, 습관,

집중력’의 모든 것이 뇌의 작동에서

기인한다는 점을 자각하게 만드는 책이다.

특히 우울함, 무기력,

산만함으로 고통받고 있다면,

이 책을 통해 뇌의 목소리를

들을 수 있는 기회를 얻게 될 것이다.

✔️나는 지금 뇌를 혹사시키고 있지는 않은가?

✔️내 감정과 기억을 지배하고 있는 진짜 원인은 무엇인가?

이 책을 덮고 나면, 뇌를 아끼고 싶어진다.

그리고 무엇보다 “나 자신을 좀 더 잘 이해하게 된다.”

지금 멍청해지고 있다고 느낀다면,

이 책이 당신의 브레이크가 되어줄지도 모른다. 🚦