불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월
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📘 『불안을 알면 흔들리지 않는다』

– 불안이 적이 아니라 나의 신호이다

불안은 누구에게나 익숙한 감정이다.

하지만 이 책은

불안을 그냥 없애야 할 문제로 보지 않고,

오히려 그것을 이해하고 함께 살아가야 할

“신호”로 바라본다.

저자 키렌 슈나크는

오랜 상담 경험을 바탕으로,

불안을 마주하는 태도부터

그 속에서 나아지는 길까지 섬세하게 안내한다.

출판사 또한 오픈도어북스이며,

이 책은 불안을 이해함으로써 평온함을 찾고자 하는

이들에게 진정성 있는 동반자가 되어준다.


1. 이 책은 어떤 책인가?

이 책은 단순한 불안 극복 안내서가 아니다.

불안이 왜 생기는지,

어떤 형태로 나타나는지,

그 감정을 어떻게 바라보고

다룰지에 대해

심리학적 통찰과 실천 전략을 함께 제시한다.

예컨대 불안이

단순히 ‘부정적인 감정’이 아니라

나를 지키려는 마음의 움직임이라는 메시지는,

읽는 이를 깊이 있게 사유하게 한다.

“불안은 적이 아니라

나를 보호하려는 마음의 신호다.”

출처 입력


2. 주요 구성과 흐름 요약

책은 크게 불안의 본질, 감정의 구조,

실천을 위한 전략 세 부분으로 나뉜다.

아래 표는 주요 챕터별 핵심내용을 정리한 것이다.

이처럼 이 책은

불안을 피하는 것이 아니라

불안과 관계맺는 법을 배우는 책이다.

그 과정에서 독자는 점차

흔들리지 않는 마음을 길러간다.


3. 핵심 통찰과 적용 포인트

다음 표는 책이 독자에게 전하는

핵심 통찰과 우리의 일상에

적용할 수 있는 포인트를 정리했다.

이 책을 읽고 나면, 불안은 더 이상

나를 흔드는 괴물이 아니라

내가 이해하고 성장하게 하는

동반자로 바뀌게 된다.


4. 읽으면서 느낀 점과 추천 포인트 😊

이 책을 읽으며 가장 인상 깊었던 건

불안이 나의 일부라는 인식이었다.

불안을 완전히 없애려 하지 않고,

함께 살아갈 방법을 모색한다는 태도는

기존의 자기계발서와는 결이 달랐다.

특히 자신의 경험과 상담 사례,

심리학 이론이 자연스럽게

어우러져 있어 신뢰감이 높았다.

또한 불안을 느낀 순간부터 대응하기까지

구체적인 루틴과 질문을 제공해

실제 행동으로 옮기기 쉬웠다.

다만, 감정에 예민하거나

변화가 급격한 상황에 있는 독자는

전문 상담과 병행할 것을 권한다.

이 책이 길잡이가 되지만,

모두의 상황을 다 커버할 수 있는 것은

아니기 때문이다.


5. 이런 사람에게 추천한다

불안이나 걱정이 자주 머리를 채우는 사람

깊은 밤 혼자만의 불안에 잠 못 들었던 사람 🌙

감정을 이해하고 싶은 사람이나

심리적 내공을 키우고 싶은 사람

반복되는 생각과 감정에 지친 사람

불안을 단순한 문제로 보지 않고

성장의 동력으로 바꾸고 싶은 사람


📝 마무리하며…

『불안을 알면 흔들리지 않는다』는

제목처럼 알면 흔들리지 않는 마음을 제시한다.

불안은 결코 나만의 문제가 아니다.

오히려 그것은 나 자신이 살아 있고,

변화하고 있음을 알려주는 깃발이다.

이 책은 그 깃발을 마주하고

떻게 방향을 잡을 것인가를 차근차근 가르쳐준다.

불안이 찾아왔을 때,

“내가 왜 이렇게 느끼는가?”라고

물어볼 수 있다면,

그 순간부터 불안은

나를 뒤흔드는 바람이 아니라

나를 성장시키는 바람이 된다.

노트 한 장과 이 책 한 권으로

나의 ‘흔들리지 않는 마음’을 만들어 보자. 🌿


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