내 몸 리셋 : 일상에서 나를 가꾸는 역노화 실천법 - 이경실, 성안북스 출판

내 몸 리셋 - 일상에서 나를 가꾸는 역노화 실천법
이경실 지음 / 성안북스 / 2024년 8월

🌿스트레스와 피로, 멈춤과 여유의 실천법

🌻노화의 원인 전문가의 건강 지침

🌼리버스 에이징 실천법

💡지은이 이경실

서울대학교 식품영양 석사, 서울대학교 의과대학 졸업, 의학박사이면서 가정의학 전문의.

현 라이프의원 원장, 케이에스헬스링크연구소 대표, 유튜브 긍정닥터

🔎책 속 문장

🌻실제 질병이 있든 없든 자신의 삶에 만족하고 에너지 넘치게 지내는 분들의 공통점은 균형과 절제입니다. p.7

🌻노화 과정 중에는 근육량 감소, 힘줄의 탄성 감소, 뇌세포의 반응성 감소와 같은 다양한 신체 변화가 일어난다. 이러한 변화는 신체의 근육과 신경계에 영향을 미치며, 이는 운동 능력과 일상 활동에 직접적인 영향을 준다. 그러나 규칙적인 운동은 이러한 노화의 영향을 크게 줄일 수 있다. p.143

🌻세상에 존재하는 거의 모든 질병의 발병과 악화에 관여하는 기전이 한 가지 있으니, 바로 "저강도 만성 염증"이다. 이런 음식들의 특징이 일단 한 입 먹으면 웃음이 난다는 것이다. (중략) 오히려 기분이 나빠지고, 노화가 촉진되며, 피로하게 만드는 음식이기도 하다. p.163

🌻회복탄력성은 우리의 정신적, 정서적 건강을 강화시킨다. 회복탄력성이 높은 사람들은 스트레스와 불안, 우울증의 위험이 낮다. p.218

파트1 우리를 노화로 이끄는 외부 스트레스와 내면의 스트레스, 그리고 잘못된 생활습관에 대해 탐구한다.

파트2 피로와 노화를 멈추게하는 요소들, 즉 숙면, 시간 관리, 근막과 호흡을 포함한 자세 교정, 마음챙김 등에 초점을 맞춘다.

파트3 역노화를 실현하기 위한 방법을 구체적으로 다룬다.

파트4 역노화의 여정이 단기적인 목표가 아니라, 평생 지속되는 과정임을 강조한다.

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신체의 기능이 떨어지는 노화를 일으키는 스트레스, 피로, 노화의 악순환을 이해할 수 있습니다. 이를 바로잡을 수 있는 건강 습관들을 통해 같은 나이더라도 더 에너지 넘치는 생활과 역노화를 실천할 수 있는 방법을 알아봅니다. 당독성, 지질 독성, 식품 산업의 마케팅, 항염증, 항산화 식품들, 피로와 노화에 가장 좋은 식단, 영양 밀도가 높은 식품 부분을 흥미롭게 읽었습니다.

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