몰입은 과학이다 : 원하는 순간, 초집중하는 기술 - 데이먼 자하리아데스, 포텐업 출판

몰입은 과학이다 - 원하는 순간, 초집중하는 기술
데이먼 자하리아데스 지음, 박혜원 옮김 / 포텐업 / 2024년 3월

💥몰입은 운이 아니다. 과학적 시스템이다

🍀몰입에 필요한 프로세스 설계

🍀몰입의 방해 요소 찾는 법

💌11개국 판권 수출

🏆1년 내내 아마존 3개 분야 1위

- 의학 심리 1위

- 건강 1위

- 실험 심리 1위

💡지은이 데이먼 자하리아데스

🖊미국의 떠오르는 자기계발 멘토. 신간을 출간할 때마다 무조건 믿고 사고, 주변에 홍보를 자처하는 열혈 골수팬을 확보하며 화제를 불러일으키고 있다. 원래 평범한 직장인이었던 저자는 쓸데없는 회의와 동료들과의 잡담으로 가득한 근무 환경을 버티다 못해 대기업 퇴사를 선언하고 창업에 뛰어들었다.

🖊사람들이 흔히 생각하는 것처럼 몰입은 마법도, 미스터리한 현상도 아닌 과학적인 시스템일 뿐이라고 말한다. 누구나 몰입에 필요한 프로세스를 제대로 설계만 하면 언제든 자신이 원할 때 몰입에 들어갈 수 있다는 것이다.

🖊저자의 책은 '멘탈을 회복하는 연습', '멘탈이 강해지는 연습', '20%만 쓰는 연습' 등이 국내에 소개되면서 좋은 반응을 얻고 있다.

🎯책 속 문장

📚나는 몰입이라는 뮤즈가 찾아올 때까지 기다리지 않았다. 내가 먼저 적극적으로 찾아 나섰다. p.14

📚우선 마음이 편안해야 한다. 이 평온함은 숙련도에서 나온다. 자신이 이미 숙련된 기술을 갖고 있다면 어떤 활동이든 편안하게 수행할 수 있다. 그리고 그럴 때 잠재의식은 더 많은 일들을 할 수 있게 된다. p.46

📚어떤 경우에는 두려움이 생존을 위한 도구인 것이다. 하지만 그와 동시에 두려움은 삶의 장애물이 될 수도 있다. p.51

📚몰입을 경험하면서 느끼는 증세는 사람마다 제각각인데, 몰입을 점화하는 과정은 놀랍도록 비슷하다. 이 말은 몰입에 들어가기 위해 예상치 못한 변수를 생각할 필요가 없다는 뜻이다. p.89

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창의력, 집중력, 학습, 생산성, 행복감 등 몰입에서 얻을 수 있는 것이 많습니다. 모든 일에 잘 몰입할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 몰입했을 때 느끼는 경험은 사람마다 다르지만, 몰입에 들어가는 과정은 비슷하다고 합니다. 몰입에 들어가기 위한 단계적 설계를 할 수 있고, 갑자기 일어나는 수수께끼 같은 것이 아닙니다. 누구나 할 수 있는 것입니다.

먼저 구체적으로 목표를 정하고, 자기에게 확신을 가져야 합니다. 그리고 타인뿐만 아니라 스스로 긍정적인 피드백을 지속할 수 있다면 몰입에 필요한 기본적인 준비가 됩니다. 본격적으로 몰입에 방해되는 두려움을 극복하고, 몰입을 유도하기 위한 트리거를 만들며, 단계적 계획으로 몰입할 수 있습니다. 몰입을 오랫동안 지속하는 방법과 좀 더 잘 몰입하기 위한 훈련법에서도 좋은 조언을 얻을 수 있었습니다.

누구나 쉽게 몰입할 수 있다는 점이 이 책의 매력인 것 같습니다. 몰입에 방해되는 두려움을 극복하는 방법이 가장 공감되고 인상 깊었습니다. 몰입이 좋다는 것을 알고 있는데 막상 집중하려면 어려운 분, 더 깊게 몰입해서 능률을 올리고 싶은 분이라면 이 책이 도움 되실 것 같습니다.

두려움을 극복하는 방법

1. 내 안에 있는두려움을 확인해야 한다

2. 두려움을 느낄 때 어떤 상황이 그 두려움을 유발하는지 기록해보자

3. 두려움이 고개를 들고 일어날 때, 하던 일을 멈추고 그 감정이 합리적인지 스스로에게 물어보자

4. 두려움이 들 때마다 상상력을 발휘해서 성공한 나의 모습을 시각화해보자

몰입을 더 오래 지속하는 방법

1. 작고 산만한 작업들을 먼저 처리한다

2. 난도를 높인다

3. 나에게 맞는 소리를 이용한다

4. 방해 요소들을 피하기 위한 계획을 미리 세운다

5. 시작하기 전에 필요한 '도구들'을 준비한다

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​#도서협찬 #포텐업

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