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우울한 마음도 습관입니다 - 내 감정을 책임지고 행복한 삶을 사는 법
박상미 지음 / 저녁달 / 2023년 3월
평점 : 
#도서협찬 #저녁달출판사
우울한 마음도 습관입니다.
'사는 게 재미가 없어.'
'괴롭고 힘들기만 해.'
'아무것도 하고 싶지 않아.'
'내 인생은 이렇게 살다 끝날 거야.'
당신이 늘 이런 생각을 하고 있다면
지금 부정감정에 중독된 상태일 수 있습니다.
무의식 중에 부정감정만 선택하는
나쁜 습관에 빠져 있어서
부정감정을 알아차리지 못하고 있는 겁니다.
"생각도 습관입니다."
저자 박상미
심리상담가이자 문화심리학자
지은 책으로는 '박상미의 가족상담소', '박상미의 고민사전', '모든 인생에는 의미가 있다', '마음아, 넌 누구니', '마지막에는 사랑이 온다' 가 있다.
인상 깊은 문장
내가 들은 좋은 말은 빨리 잊어버리고 나에게 상처를 줬던 말만 가슴 깊이 새기고 오랜 시간 힘들어합니다. p.6
좋은 사람들이 해준 좋은 말을 기억하도록 '노력'해야 합니다. 부정적 감정에 중독돼 있다면 더 열심히 연습해야 합니다. p.6
부정적 생각과 비합리적인 믿음에 익숙해진 사람은 몇 번 실패한 경험 때문에 '나는 해도 안 되는 사람'으로, 시험을 한 번 망쳤을 뿐인데 '나는 원래 공부를 못하는 사람'으로 일반화시켜버립니다. p.170
같은 사건을 겪더라도 '생각이나 믿음'이 긍정적이라면 긍정적인 감정과 행동을 선택합니다. p.173
우울한 마음은 의도치 않을 때 찾아오는 것 같습니다.
때때로 왜 우울한지 찾는 것조차 어려울 때가 많습니다.
바쁘게 지내다보면 잊고 지나가기도 합니다.
우울한 마음은 언제 생기고
어떻게 벗어날 수 있는지 생각해 보고
배울 수 있는 책이었습니다😊
특히 마음에 들었던 부분은,
나쁜 생각과 좋은 생각을 직접적으로 비교해서
모호하지 않게 바로 이해할 수 있다는 점이었습니다.👏
생각으로 과열될 때쯤 중간중간
멋진 꽃과 풍경 사진들이 나와
한 김 식히며 읽을 수 있었습니다.😍
우울한 마음은 부정적인 감정과 관련이 깊습니다.
벗어나려면 부정적인 감정이 무엇인지 알아야 합니다.
나도 모르게 했던 생각들이 부정적인 감정에서
비롯되었을 수 있다는 것을 깨달을 수 있었습니다.😮
✨환경을 바꾸기는 어렵지만,
긍정적인 생각을 하는 연습을 해야 합니다.
부정적인 생각이 습관이 될 수 있기 때문입니다😄
그 밖에도
불안할 때 해야 할 3가지 행동,
나를 망치는 고장 난 생각들(사고 오류),
에코이스트의 특성 및 행동 등이 흥미로웠습니다.
자세한 내용은 책에서 확인해 주세요!
❤️🥰
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