[서평] 난 왜 생각할수록 마음이 힘들까 : 부정적 사고를 흘려보내고 마음을 다스리는 방법

난 왜 생각할수록 마음이 힘들까 - 부정적인 감정으로 나를 가두지 않는 연습
와다 히데키 지음, 이청한 옮김 / 시원북스 / 2026년 9월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

시원북스에서 출간한 '난 왜 생각할수록 마음이 힘들까'입니다. 사람들은 저마다 다른 성격과 생각을 가지고서 세상을 살아가며 저마다 다양한 방식으로 인생을 설계하고 방향을 잡아서 전진해 나간다고 할 수 있을 텐데요, 하지만 그중에서는 물이 반 정도 들어있는 컵을 보고서 "물이 반밖에 남지 않았다"라며 부정적인 사고방식 위주로 세상을 바라보고 살아가는 사람들도 있기 마련이겠죠. 이러한 사고방식은 위기가 찾아오기 전에 미리미리 준비를 하는 철두철미한 성격의 올곧은 사람으로 평가받기도 하지만, 계속해서 이러한 방식으로 인생을 살아가다 보면 쓸데없는 걱정과 불안에 빠져서 스스로의 생각을 부정하고, 계속해서 우울감과 자책감에 빠져드는 악순환의 고리에 자신을 가둬두는 일마저 생겨날 수밖에 없을 겁니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 부정적인 감정에만 빠져들면서 생각하면 할수록 본인만 계속 힘들어지는 사고방식에서 벗어나 자신의 마음속 잡다한 생각들을 정리하면서 어떻게 관리해 나가는 것이 보다 현명하고 편안한 인생을 살아가는 방법인지를 확실하게 정리해서 들려주고 있습니다.

'난 왜 생각할수록 마음이 힘들까'의 저자인 와다 히데키는 도쿄대학과 의학부를 졸업한 뒤에 부속병원의 정신신경과 조수로서 일해 오다가 미국 칼 메닝거 정신의학교 국제 펠로우, 요쿠후카이 병원 등을 걸쳐서 현재는 많은 환자들을 직접 대면하고 그들의 고민거리와 마음속의 질병들을 치료해 주는 정신과 의사로서의 역할에 매진 중에 있다고 하는데요, 정신과 관련 여러 권의 저서들도 꾸준히 출간해온 만큼, 이번에 출간한 이 책을 통해서도 남이 아닌 스스로가 불러들인 걱정과 불안에 시달리면서 인생을 보다 어려운 난이도로 살아가는 사람들이 이제라도 이러한 문제들에서 벗어나 머릿속의 고민거리들을 모두 흘려 버리고 앞으로의 미래에 있어서도 더 행복하고 여유로운 생활을 이어 나갈 수 있는 데에 도움이 되는 습관들을 하나하나씩 들려주고, 이를 쉽게 배워나가 꾸준히 실천해나갈 수 있도록 도움을 준다고 합니다.

세상에는 수많은 사람이 살아가는 만큼, 어떤 문제에 대한 해답을 구할 때에도 사람들의 숫자만큼이나 다양한 생각과 해답이 나오기 마련인데요, 하지만 그럼에도 불구하고 대부분의 사람들은 [네 / 아니오]의 이분법적인 사고로만 문제의 정답을 한정 짓고, 스스로를 부적응적 사고의 틀에 갇히게 만드는 문제를 야기하곤 합니다. 그래서, '난 왜 생각할수록 마음이 힘들까'에서도 이와 관련하여 우리들이 평소에 마음을 졸이면서 고민을 거듭하는 문제의 대부분은 나도 모르는 사이에 생겨난 이러한 잘못된 인식으로 인해서 해답이 바로 눈앞에 있는데도 찾지 못하고 착각에 빠져드는 것이 원인임을 강조해서 들려주면서, 심리학의 전문 용어와 같은 여러 지식들도 함께 살펴보고 우리들 스스로가 마음속의 여러 부정적인 감정들을 가지게 된 원인에 대해서 구체적으로 인지할 수 있도록 도와주고 있어서 꽤나 흥미롭게 읽어나갈 수가 있었는데요, 이러한 내용들을 통해서 그동안 나를 괴롭혀 온 것은 구체적인 실체를 지닌 현실의 문제가 아니라, 내가 멋대로 그 덩치를 키워 온 잘못된 착각이었음을 명쾌하게 깨닫는 기회의 시간을 가질 수가 있었습니다.

그 밖에도, '난 왜 생각할수록 마음이 힘들까'에서는 본격적으로 머릿속의 조급한 생각들과 부정적인 담정들을 깨끗하게 없애 나가는 마음 정리법의 내용들과 익혀 둔다면 반드시 도움이 되는 인생의 좋은 습관들에 대해서도 알려주고 있어서 여러모로 큰 도움이 되는 내용들이라고 할 수 있었는데요, 맨날 혼자서 고민하면서 지금 내가 지니고 있는 문제에 대한 해답을 찾아 헤매는 것보다는 이렇게 정신과 전문의가 여러 임상 경험들을 토대로 그 효과가 확실히 검증된 마음의 처방전을 살펴보는 것이 항상 불안과 걱정에만 휘둘리며 살아가는 우리들의 고민들을 깨끗하게 씻어 내리는 확실한 방법이 아닐까 싶네요. 이 세상을 살아가면서 스스로를 지키고 치료해 나가는 주체는 결국 내가 되어야 하는 만큼, 항상 남들과의 비교만을 일삼고 나 자신보다 다른 사람의 눈치만 보면서 불안에 빠진 채로 살아가는 현대사회의 수많은 사람들에게 긍정적인 변화의 기회를 제공하고 쓸데없는 생각들을 정리해 나가는 데에 확실한 도움이 될만한 내용이 담긴 최고의 책이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 난 왜 생각할수록 마음이 힘들까

난 왜 생각할수록 마음이 힘들까 - 부정적인 감정으로 나를 가두지 않는 연습
와다 히데키 지음, 이청한 옮김 / 시원북스 / 2026년 9월

불안과 걱정만이 쌓여가는 부정적인 사고를 흘려보내고 마음을 다스리는 방법!

[서평] 다크 심리학 2 (DARK PSYCHOLOGY) : 인간의 본성과 권력을 살펴보다

다크 심리학 2 ㅣ 다크 심리학 2
다크 사이드 프로젝트 지음 / 어센딩 / 2026년 4월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

어센딩 출판사에서 출간한 '다크 심리학 2 (DARK PSYCHOLOGY)'입니다. 국제사회에서 일어나는 나라 간의 전쟁이나 알력 다툼에서부터 우리들이 평소에 회사에서 상사와 동료 직원들과 부대끼며 업무를 처리하거나 일상생활 속의 작은 동호회 활동에 이르기까지 사람이 모여드는 순간부터 그 장소에서는 서로 간의 권력이 나뉘게 되고 이를 중심으로 더 많은 권력을 차지하기 위한 다툼이나 경쟁 등이 알게 모르게 발생하기 마련인데요, 그리고 이러한 권력을 가진 사람은 작든 크든 간에 시스템의 중심을 차지하고 강자와 약자를 구분 짓는 기준으로서, 권력을 설계하고 통제하는 존재로서 거듭난다고 할 수 있습니다. 같은 상황에서도 권력을 가진 자는 더 나은 방향으로 자신이 원하는 바를 이뤄내고, 권력을 가지지 못한 자는 자신도 깨닫지 못한 사이에 권력자의 의도대로 심리적 조작과 물리적인 피해를 계속해서 받게 될 수밖에 없는 것이죠. 그런 점에 있어서, 이 책은 현대 자본주의 사회에서 권력 구조에서의 약자라고 할 수 있는 우리들이 살아남기 위해서 필요한 힘의 메커니즘에 대한 내용들을 학습하고 깨달은 자로서 진화해 나갈 수 있도록 그에 걸맞은 지식들을 정리하여 들려주고 있습니다.

'다크 심리학 2 (DARK PSYCHOLOGY)'의 저자인 다크 사이드 프로젝트는 그 누구도 함부로 다루지 않았던, 하지만 인간 본성의 한구석에 분명히 존재하는 어두운 부분들을 탐구하고 파헤쳐 나가는 프로젝트를 진행하는 하나의 팀으로서, 그와 동시에 인간 사회를 구성하는 근본적인 힘이 무엇인지를 권력과 심리학적 요소들을 곁들여서 심도 있게 다뤄 나가는 활동을 꾸준히 이어 나가고 있는 중이라고 하는데요, 그와 관련하여 이번에 출간한 이 책을 통해서도 독자 여러분들이 현대 자본주의 사회에서의 냉정한 분위기 속에서도 살아남기 위한 생존법들을 배워 나가면서 스스로가 약자의 위치에 있음을 분명히 깨닫고 그에 걸맞은 지식들을 탐구하고 스스로에게 적용해 나갈 수 있도록 권력에 대한 본질적인 내용들과 다크 심리학의 여러 기술들을 담아낸 하나의 생존 설명서로서 선보이게 되었다고 하네요.

착하게 사는 사람이 더 행복하게, 더 잘 사는 세상이 되었으면 하지만 현실은 이와는 한참 동떨어진 세상이라고 할 수 있습니다. 더 많은 권력을 가진 사람은 스스로를 위협하는 다양한 요소에서 해방되어 자신의 뜻대로 살아가며, 이를 다른 사람들에게도 강제하면서 살아가는 것이 가능하다는 점에서 사람들은 본능적으로 권력을 추구하며 약자가 아닌 강자가 되고자 노력하는 것이 아닐까 싶은데요, 이와 관련해서 '다크 심리학 2 (DARK PSYCHOLOGY)'에서도 가장 먼저 권력의 본질과 권력욕구의 성향이 인간의 내면에서 어떻게 발현되어 나타나는지를 구체적으로 설명해 주고, 실제로 현대 사회에서 권력 그 자체라고 할 수 있었던 여러 기구와 단체들이 어떻게 생겨나고 어떤 영향력을 끼쳐 왔는지도 간단하게 소개해 주고 있어서 꽤나 흥미롭게 읽어나갈 수가 있었습니다. 여기에서 한발 더 나아가 다크 심리학의 영역을 통하여 인간의 권력 구조 내에서 살펴볼 수 있는 다크 트라이어드의 개념과 이를 통한 심리 전략에 대해서도 함께 알아볼 수 있는 점은 이 책만의 장점이라고 할만했습니다.

그리고, 본격적으로 '다크 심리학 2 (DARK PSYCHOLOGY)'에서는 그동안 착하게만 살아오던 평범한 사람들이 권력을 가진 이들에게 어떻게 이용되어 왔는지를 인간의 욕망을 자극하고 악의 길로 빠져들게 만들어 왔던 여러 가지 사례 및 사건 유형들을 통해서 하나하나씩 자세하게 살펴보고, 이를 통해서 앞에서도 언급했던 힘의 메커니즘이란 것이 어떻게 사람들의 심리를 조종해 나가면서 스스로를 방어하는데 쓰이거나, 반대로 상대방을 심리적으로 공격하는 무기로서 이용되어 왔는지에 대해서도 알기 쉽게 정리하여 들려주고 있는 점도 여러모로 큰 도움이 되는 내용들이라고 할 수 있었는데요, 심리학 뿐만 아니라 역사와 철학, 문화에 이르기까지 다양한 영역의 지식들을 통해서 힘과 권력이 지배하는 사회 안에서 약자가 살아남기 위해서 필요한 최고의 기술과 전략을 알려주는 책이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 다크 심리학 2

다크 심리학 2 ㅣ 다크 심리학 2
다크 사이드 프로젝트 지음 / 어센딩 / 2026년 4월

인간의 본성과 권력을 통해서 알아보는, 스스로를 통제하는 최고의 심리 전략!

[서평] 무서운 괴담 : 일본 전역의 실화 괴담 100, 현실에서 마주치는 섬뜩한 공포!

무서운 괴담 - 기괴하고도 불길한 일본 실화 100
마츠바라 타니시 지음, 김지혜 옮김 / 시원북스 / 2026년 9월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

시원북스에서 출간한 '무서운 괴담'입니다. 밤길을 걷다가 이유 없이 등골이 오싹해진다거나 일상생활 속에서 평소와 다를 것 없는데도 무언가 이상하면서도 스산한 기분이 드는 경험을 다들 살면서 몇 번쯤은 경험해 보셨을 텐데요, 이렇게 우리들의 주변에는 공포영화나 드라마에서나 나오는 초자연적인 이상 현상이 아니더라도 우리들의 간담을 서늘하게 만들어주는 알 수 없는 섬뜩한 공포의 순간들이 갑작스럽게 찾아오기도 합니다. 그리고, 이러한 이야기들을 묶어내어 한 권의 책으로서 완성한 것을 사람들은 괴담집이라고 부르고 있죠. 그런 점에 있어서, 이 책 또한 일본의 유명 연예인이자 공포 관련 콘텐츠에 열성을 가지고서 꾸준히 제작하고 활동 중인 저자가 일본 각지에서 모아온 심령 현상이나 기이한 경험담, 저주 및 사고 물건 등의 내용들을 담아내어 완성한 괴담집으로서, 독자 여러분들의 스트레스를 확 날려버릴 이야기들을 들려주고 있습니다.

'무서운 괴담'의 저자인 마츠바라 타니시는 일본의 TV 프로그램인 <기타노 마코토의 얘들아 가지 마>에 출연하여 사고물건(사람이 죽은 부동산 매물)에 사는 개그맨으로 유명세를 타기 시작하면서, 지금에 이르기까지 오사카와 지바, 도쿄, 오키나와, 가가와 등의 17채나 되는 사고물건을 떠돌며 생활을 이어 나가고 있는 중이라고 하는데요, 일본 사람들은 귀신과 유령 및 괴담 이야기에 대한 관심이 많고 관련 콘텐츠도 다양하게 제작되다 보니 자연스레 저자 또한 자신이 사고물건에서 직접 겪고 있는 기이한 이야기들을 중심으로 여러 이벤트와 기획 프로그램에도 출연하는 동시에 도서 출판 및 그 내용을 담은 영화가 국내에서도 개봉하는 등 큰 인기를 끄는 중이라고 하네요. 그리고, 이번에 출간한 이 책에서도 사고물건의 오싹한 이야기를 포함하여 저자가 그동안 모아온 일본의 다양한 실화 괴담 100가지를 독자 여러분들에게 들려줌으로써 현실에서의 스트레스를 잠시나마 잊고 괴담의 내용에 푹 빠질 수 있도록 오싹한 공포를 선사해 준다고 합니다.

"이 이야기는 내가 겪은 실화입니다"라는 내용을 시작으로 이야기를 들려주는 괴담을 책이나 인터넷 등으로 접해 본 분들이 참 많을 겁니다. 저도 그중 한 사람으로서, 일본이 아니더라도 우리나라에서도 엘리베이터 괴담이나 옥수역 괴담 등의 다양한 실화 기반이라고 주장하는 이야기를 접해 보면서 이를 실화가 아닌 단순 창작 콘텐츠로서 소비해 온 것이 사실이라고 할 수 있을 텐데요, 하지만 '무서운 괴담'에 등장하는 괴담들은 무언가 다릅니다. 이 괴담집 안에서 들려주는 이야기들은 사람이 죽어서 흉흉한 소문과 기운이 감도는 사고물건 부동산만을 고집하며 그 장소에서 머물러 온 저자가 실제로 겪어 온 오싹한 경험담과 동료 연예인이나 제보자들이 남긴 이야기들을 담아낸 '실화 괴담'으로서, 누구에게나 언제든지 찾아올 수 있는 내용들을 들려주고 있어서 보다 현실적인 공포를 독자 여러분들에게 선사해 주고 있는데요, 사고물건의 실제 도면이나 사진 등의 자료들도 함께 수록하여 보여주고 있는 점도 이러한 공포의 요소들을 더욱 자극하는 내용들이라고 할만했습니다.

그 밖에도, '무서운 괴담'에서는 저주나 귀신 등의 초자연적인 존재들로 인해서 발생하는 괴이한 심령 현상들에 대한 이야기도 들려주고 있어서 호러 콘텐츠에 관심 있는 분들이라면 다방면으로 오싹한 내용의 이야기들을 살펴볼 수 있게 도와주는 훌륭한 괴담집이라고 평가할만했는데요, 일본의 괴담 중에는 100가지의 무서운 이야기를 듣고 나면 무서운 일이 발생하거나 요괴가 나타난다는 하쿠모노가타리라는 괴담 또한 있는 만큼, 그에 맞춰서 현실 기반의 다양한 100개의 괴담들을 들려주고 책을 다 읽고서 덮은 뒤에도 더욱 생생한 공포로서 찾아오는, 말로는 설명하기 힘든 찝찝함과 독자들이 평소에 익숙하게 여기던 현실 속의 요소들을 또 하나의 새로운 실화 기반 괴담으로서 탄생하도록 도와주는 최고의 괴담집이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^