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나의 예민한 장의 발견
나이토 유지 지음, 오시연 옮김 / 머스트리드북 / 2025년 9월
평점 :
리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^
머스트리드북에서 출간한 '나의 예민한 장의 발견'입니다. 장이 편안해야 세상이 편안하고 몸 전체의 건강도 챙길 수 있다는 말이 있는데요, 이처럼 우리 몸속의 가장 큰 부분을 차지하고 있는 장은 그 크기만큼이나 왕성한 소화 활동 등을 통해서 우리들이 섭취한 음식물을 소화시키고 영양분을 뽑아내고 나머지 찌꺼기는 몸 밖으로 배출하는 역할까지 도맡아서 하고 있습니다. 이는 결코 단순한 기능이 아닌 복합적으로 여러 가지 기능들이 작용해야지만 노후까지도 문제없이 잘 작동시켜 나갈 수 있다고 할 수 있겠죠. 그런 점에 있어서, 이 책은 장수의 비밀이자 장 건강 활동의 중심이라고 할 수 있는 장내 세균과 그 균형을 맞춰나가는 방법 등에 대해서 자세히 알려주고 있어서 평소에 소화가 잘 안된다거나 장 기능이 떨어지는 것을 겪고 있는 모든 분들에게 도움이 될만한 내용이 담긴 책이라고 할 수 있었습니다.
'나의 예민한 장의 발견'의 저자인 나이토 유지는 일본의 교토부립의과대학 대학원 생체면역영양학강좌의 교수로서, 부속병원의 내시경 및 초음파진료부 부장 등을 거쳐서 현재까지도 병원에서 환자들을 진료하고 치료하는 활동을 이어가는 중이라고 하는데요, 특히 지난 2023년에 위장 기능 저하와 질병 위험의 연관성을 연구하는 학회를 처음 발족한 뒤로, 이와 관련된 여러 권의 저서를 출간하는 등 장의 활동이 사람들의 건강에 얼마나 유의미한 역할을 도맡고 있는지를 중점적으로 연구하고 알리는 데 노력을 기울이고 있는 중이라고 합니다. 이번에 출간한 이 책을 통해서도 장수의 비밀은 장내 세균에 달려 있다는 연구결과를 중심으로 장 관리의 필수 유지 조건들을 하나부터 열까지 차례대로 들려주는 모습을 살펴볼 수 있었습니다!
우리들의 장 속에서는 정말 다양한 세균들이 서식하다고 하는데요, 놀라운 사실은 이 세균들이 외부의 음식물 등으로 유입되어 장 속에서 살아가는 공생 관계이기도 하지만, 장내 균형이 맞지 않는다면 순식간에 질병을 유발하고 우리들의 건강을 위협하는 적으로 돌변하기도 한다는 것입니다. '나의 예민한 장의 발견'에서는 이러한 장내 세균들의 목록과 그들이 어떤 역할을 도맡아서 하는지를 자세하게 설명해 주면서 장을 건강하게 만드는 가장 중요한 조건은 바로 이 세균들에 대해서 보다 더 자세히 연구하고 균형을 맞춰나갈 수 있는 방법을 알아가는 것임을 강조하고 있습니다. 저도 가끔 야간근무를 해서 피곤하거나 과식 등을 했을 때에는 몸 상태가 안 좋아지곤 했는데, 장내 세균의 균형이 깨지면서 그런 증상이 나타났다는 사실을 알게 되니까 신기하게 느껴지기도 하네요^^
그리고, 장내 세균은 비만이나 노화 속도와도 큰 연관이 있다는 연구 결과가 계속해서 밝혀지고 있다는 사실도 이번 기회에 알게 되어서 놀랍게만 느껴지는데요, 최근 들어서 기적의 약이라면서 살이 빠지는 주사약 등이 큰 유행을 타고 있는데, 굳이 비싼 돈을 들여가면서 이러한 비만약을 맞는 것보다 장내 세균을 통해서 지방의 흡수를 조절하는 방법만 알아낸다면 장을 건강하게 만드는 습관만 유지하더라도 충분히 살이 빠지고 노화마저 억제하는 건강한 삶을 이어 나가는 것이 가능할 것 같습니다.
그 밖에도, '나의 예민한 장의 발견'에서는 구체적으로 우리들이 장내 세균의 균형을 맞추기 위해서 필요한 관리 비결에 대해서 알려주는 점도 큰 도움을 주고 있습니다. 단순히 야채나 과일 위주로만 식단을 짜서 먹으면 되겠거니 생각했는데, 육류나 단백질 등을 포함하여 전체적인 식단의 균형을 맞추는 것 또한 장내 세균이 좋아하는 최고의 식단이라는 점을 확실하게 배워갈 수 있었네요. 또, 변비나 대장암 등의 질환과 장내 세균의 관계나 면역 등을 개선하기 위해서 분변 이식 등의 최신 의료 기술을 통한 장 건강의 상관관계에 대해서도 알아볼 수 있어서 장에 대한 모든 것을 한 번에 살펴볼 수 있는 최고의 책이었습니다!
리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^