예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관

예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 - 사소한 것이 맘에 걸려 고생해온 정신과의사가 실제로 효과 본 확실한 습관들
니시와키 슌지 지음, 이은혜 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 6월

<예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관>

이라는 책 제목을 본 순간

요즘 좀 예민하다고 스스로 느껴진 나에게

딱 필요한 책이지 않을까하는 생각이 들었다.

예민해서 늘 신경쓰는 것도 많고

주변이 참 피곤했는데

이 책을 읽고 예민한 장점은 살리고,

예민해서 안 좋은 것들은 과감히 버리고 싶다.

이 책을 통해 좀 가볍고 편한 삶을 살 수 있을 것

같은 기대감을 가지고 이 책을 펼쳤다.

책은 크게 네 부분으로 나누어져 있는데

1장부터 3장까지는

사소한 일, 인관관계, 나에게 너그러워지는

습관에 대해서 제시하고 있고,

마지막 4장에서는

섬세함을 활용하는 습관들에 대해서

제시하고 있다.

이 책의 저자는 니시와키 슌지로

일본의 정신과전문의이다.

저자 본인 역시 스스로 극도의 에민함과

아스퍼증후군을 겪었으며

그 어려움을 극복하고 책을 썼다고 하니

단지 전문적인 정신적인 의사의 관점이 아닌

예민함을 가진 독자와 같은 마음으로

책이 쓰여져서 읽는데

많은 공감을 할 수 있었던 것 같다.

저자는 예민한 사람이 반드시 갖춰야 할 지혜로

'스몰스텝'을 제시하고 있다.

높이가 낮은 단을 많이 만들수록

수월하게 목표를 달성할 수 있음은 물론이고

스몰스텝이야말로

스트레스를 줄이기는 기본자세라는 것이다.

나역시 해야할 일이 많을 때

일을 시작하기도 전에 스트레스를 받고

이 다음에 무슨 일을 해야하지하고

마음속이 복잡했던 적이 한두번이 아니였다.

그럴 때는 이렇게 스몰스텝으로 계획을 세우고

작은 달성 경험을 쌓아봐야겠다.

그리고 예민한 사람은 또 덮어놓고

자신을 과소평가하는 경향이 있는데,

스몰 스텝을 실천하면

이런 버릇을 조금씩 고칠 수도 있다고 한다.

바로 지금부터 당장 종이를 펼치고

오늘 해야할 일을 작게 쪼개서

해야 할 리스트를 적어보고

높이가 낮은 단을 많이 만들어

목표를 하나씩 달성해보도로고 해야겠다.

그리고 책에 나온 내용 중

또 바로 지금 당장 실천할 수 있는 것은

바로 걷기와 달리기다.

"사람은 몸을 움직이는 동안에는 과거를 돌이켜

생각하며 후회하거나, 내일 일을 걱정하지 않는다."

저자는 이렇게 말하고 있다.

생각을 지나치게 깊게 하는 사람에게는

달리기 습관이 가장 효과적이라고 한다.

빠른 걷기와 달리기를 통해서

걱정들을 날려버리고

동시에 운동의 즐거움까지 느껴보도록 해야겠다.

책에 소개된 모든 습관들 중 위에 언급한 지금 바로

쉽게 실천할 수 있는 것들로부터

하나씩 실천해보면서

장점인 섬세함은 살리고

소진되는 피로함은 없애보도록 노력해야겠다.

스트레스가 줄어들면

예민한 사람은 자신도 믿지 못할 힘을 발휘한다는

말을 믿어보면서 내 안의 긍정적인 잠재력을

기다려보아야겠다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다>