70세의 정답

70세의 정답 - 다가올 30년의 노화를 늦추는 법
와다 히데키 지음, 이정미 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2023년 5월

와다 히데키 <70세의 정답>

 <70세의 정답>은 노인 정신의학 및 임상심리학 전문의로 30여 년 동안 종사하며 연구를 해온 저자가 지은 책으로, 다가올 30년의 노화를 늦추는 법을 알려주고 있다. 1장에서는 노화를 막고 오래 살기 위한 정답을, 2장에서는 건강한 뇌를 위한 정답을, 3장에서는 스트레스와 우울함을 이기기 위한 정답을, 4장에서는 화목한 가정을 위한 정답을, 5장에서는 돈에서 자유로워지기 위한 정답을, 6장에서는 죽을 때까지 배우기 위한 정답을, 7장에서는 60세부터의 시작을 위한 정답으로 총 7장으로 구성되어 있다.

 그동안 나는 인생에 ‘정답’이란 것은 없다고 생각해왔었는데 매 장에서 ‘정답’이라는 타이틀을 붙인 것을 보고 저자가 그만큼 책의 내용에 있어 근거 있는 확신, 철학, 자신감을 가지고 있다고 느껴 그동안의 나의 생각에 변화가 생기는 것을 경험했다.

 지금의 나에게 크게 와닿았던 부분은 ‘무슨 일이든 다 어떻게든 되는 법’ 부분이다. 부정적인 사고에 빠지면 행동력이 점점 약해지고 전두엽의 움직임도 둔해져 우울증에 걸릴 확률이 높아진다고 한다. 할 일이 쌓여서 의욕이 상실되지만 꾸역꾸역 억지로 해나가다가 시간이 얼마 안 남았을 때 내가 자주 하는 말이 “어떻게든 되겠지”이다. 이렇게 말하고 나면 약간의 마음의 짐이 덜어진 느낌이 들곤 했다. 그렇다고 일을 대충 하는 것은 아니었고 더 힘이나 능률이 올랐었다. 하지만 크게 의식하지는 못했었다. 책에서는 부정적인 생각이 들 때면 “어떻게든 되겠지”라고 소리 내어 말해보라고 한다. 인간의 뇌는 단순해서 이처럼 영혼 없는 말 한마디에도 도파민과 세로토닌이 분비된다고 한다. 사실 이 말을 할 때마다 스스로가 무책임하게 느껴졌었는데 긍정적인 사고방식이라고 볼 수도 있다는 것을 알게 되었다.

 이런 일상의 작은 습관들을 바꾸다 보면 정말로 노화를 늦출 수 있을 것 같은 기분이 든다. 백세 시대인 오늘날 우리에게 꼭 필요한 인생의 지침서인 것 같다.

[출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.]

순종과 해방 사이

순종과 해방 사이
이다희 지음 / 꿈공장 플러스 / 2023년 5월

 <순종과 해방 사이>는 서른다섯 해 동안 오로지 세상의 질서에 순종하여 자신을 지워가면서 살던 저자가 해방을 통해 진짜 자신을 만나고자 하는 의지가 담긴 책이다. 엄마에게 쓴 편지 형식인 동시에 해방을 향한 걸음을 함께 걸어가는 이들의 목소리가 담긴 24편의 이야기 구절을 함께 담고 있다.

 「굿바이, 완벽주의」 내용이 나의 성향과도 비슷해서 특히 와닿았다.

“완벽주의란 보다 완벽한 상태가 존재한다고 믿는 신념이며, 그 상태에 도달하기 위해 끊임없이 노력하는 삶의 태도이다. (...) 완벽주의자는 존재하지 않는 것을 갖고자 한다는 점에서 예정된 실패자다. 불행의 씨앗을 품고 살기 때문에 항상 초조하고, 때때로 우울하다.”

ㅡ p.197 『어린 완벽주의자들』 장형주

 항상 무언가를 할 때 지나치게 꼼꼼하게 하다 보니 그 과정에서 스스로 스트레스를 받고 힘들었다. 이제는 책의 내용처럼 나도 더 완벽하게 해야 한다는 집착에서 벗어나 많은 생각을 내려놓고 완벽하지 않은 나로 살아가고 싶다.

 「목주름을 보며」 내용도 참 좋았다. 나이가 들수록 찾아오는 외면의 변화는 당연한 것이지만 결코 반가운 존재는 아니었다. 하지만 지금이 좋다는 저자의 글을 보면서 나도 나이 들어가는 내 모습을 사랑하고 싶어졌다. 얼굴이나 목, 손같이 나이가 들수록 늘어가는 주름에서는 세월의 흔적이 느껴진다. 그 세월의 흔적은 그만큼 나름 치열하게 살아온 그동안의 시간들을 나타내는 것 같다.

 책을 통해 저자가 쉬지 않고 참 열심히 살았다는 것이 느껴졌다. 나도 그동안 인생에서 작은 일탈 하나 없이 주어진 대로 묵묵히 걸어왔기에 저자가 그동안 순종하며 참아왔던 것들이 옥죄면서 힘들었을 고통이 내게도 잘 전달되었다. 이제는 열심히 사는 것과 의미 있게 사는 것의 균형점을 찾아간다는 저자의 새로운 삶을 응원한다.

[출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.]

브레인 쉬프트

브레인 쉬프트 - 모든 동물의 행동에는 나름의 이유가 있다.
폴랑폴랑 지음 / 폴랑폴랑 / 2023년 5월

 처음에는 단순히 풍부한 색감의 화려한 표지 디자인에 매료되었었다. 하지만 책을 읽을수록 우리가 반려동물을 어떻게 교육하느냐에 따라 반려동물들의 잠재적이면서 다양한 변화의 가능성을 내포하고 있는 것처럼 느껴졌다. 서평을 적고 나서 실제 책의 날개 부분에도 표지의 의미가 적혀있음을 알게 되었는데 동물을 꽃에 비유한 내용과 마지막 글귀까지도 마음에 울림을 주었다.

 ‘모든 동물의 행동에는 나름의 이유가 있다.’는 슬로건은 그동안 동물들에게 대했던 우리의 행동을 되돌아보게 한다. 전인교육이라는 말은 있어도 전견 교육이라는 말은 처음 들었는데 듣자마자 아주 적절한 표현이라는 생각이 들었다.

 <브레인 쉬프트>는 국내 최초·유일의 반려동물 행동 심리 전문가가 반려동물의 교육에 대해 알려주어 더 신뢰가 간다. 이 책을 통해 반려동물의 심리를 읽을 수 있고, 잘못된 반려동물 교육을 교정할 수 있으며, 반려동물과의 진정한 소통을 통해 바람직한 관계를 형성할 수 있다.

 특히 “기다려”라는 말이 왜 필요한가를 다룬 내용이 기억에 남는다. 보통 견주들은 “기다려”라는 말을 많이 사용하곤 하는데 이때 동작을 해제하는 단어가 반드시 존재해야 한다는 것이다. 또한 반려동물에게 행동을 가르치면서 간식을 보상으로 바닥에 놓거나 던져주는 것은 잘못된 훈련 방법이라고 한다. 그렇다면 어떻게 훈련시켜야 할까? 훈련에서 중요한 것은 3D로 지속 시간(Duration), 거리(Distance), 방해 요인(Distraction)을 가리키는데, 이 세 가지 변수를 통제할 수 있을 때 비로소 동작이 완성된다고 한다. 이 외에도 <브레인 쉬프트> 에서는 체계적으로 반려동물의 교육 방법들을 제시하고 있다. 그래도 반려동물 교육이 어렵다면 CHAPTER8의 내용처럼 하루에 10분씩 반려동물에게 폴랑폴랑 교육을 하면 어떨까?

[출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.]

GO! 독학 광둥어 단어장

GO! 독학 광둥어 단어장 ㅣ GO! 독학 시리즈
시원스쿨 중국어연구소.SOW Publishing 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2023년 5월

 고등학생 때 제 2외국어로 중국어와 일본어 중 중국어를 선택했었는데, 당시 중국어에 재미가 붙어 열심히 공부했던 기억이 난다. 중국어가 내게는 꽤 재미있었던 터라 홍콩 중국어인 광둥어 책인 <GO! 독학 광둥어 단어장> 역시 재미있게 읽었다. 광둥어는 중국어와 많이 다르고 어려운 감이 있지만 책에서는 단어와 상황에 알맞은 그림이 더해져 쉽고 재미있게 알려주고 있다.

 책의 구성은 크게 1. 기본, 2. 홍콩에서 살다, 3. 홍콩에서 쇼핑하다, 4. 홍콩에서 먹다, 5. 홍콩에서 즐기다로 나뉘는데 Chapter1에서는 단문의 내용이 좋았다. 인사, 감사, 안부, 가게에서 활용할 수 있는 일상적인 대화체가 정리되어 있어 유용할 것 같다는 생각이 들었다. Chapter2에서는 특정 장소별로 연관된 단어들을 다루고 있는데 특히 호텔이나 공항과 관련된 단어들이 여행 가서 활용하기 좋을 것 같고, 홍콩 지도와 지하철 지도도 있으니 참고하면 되겠다. Chapter3에서는 화폐와 복장, 잡화, 전자제품, 문구 등 쇼핑과 관련된 단어들이 나와있어 쇼핑할 때 도움이 될 것 같다. 여행 가기 전에 항상 알아두어야 할 것 중 하나가 화폐인데 쇼핑을 하면서 흥정을 하거나 계산을 할 때 꼭 필요한 부분이라고 할 수 있겠다. Chapter4는 식당이나 식재료를 구매할 때도 도움이 될 것 같고, 홍콩의 음식들을 볼 수 있어 좋았다. 마지막으로 Chapter5에서는 관광명소가 나와 있어 좋았는데 홍콩에 가게 된다면 새 거리와 금붕어 마켓, 옥 시장에 들러보고 싶다. 시원스쿨 책은 이번이 두 번째인데 구성도 깔끔하고 내용도 유용하고 쉽게 이해가 잘 되어서 외국어 공부할 때 시원스쿨 책을 활용하면 좋을 것 같다.

"이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다."

후쿠오카 사가 나가사키 홀리데이

후쿠오카 사가 나가사키 홀리데이 - 2023-2024 최신판 ㅣ 최고의 휴가를 위한 여행 파우치 홀리데이 시리즈
권현지.신영철.유연태 지음 / 꿈의지도 / 2023년 5월

 일본은 우리와 가까워서 일본으로 여행을 많이들 간다. 나도 코로나가 발발하기 전인 4년 전에 후쿠오카로 여행을 갔다 왔었다. 그때는 패키지여행이라 아무것도 모르는 채로 가서 쇼핑할 시간도 없었고 다양한 음식도 먹어보지 못했었기에 아쉬움이 남았었는데, <후쿠오카 사가 나가사키 홀리데이>를 읽고 나서는 일본에 자유여행으로 다녀올 수 있겠다는 자신감이 생겼다.

 우선 후쿠오카, 사가, 나가사키를 한 권의 책으로 만나볼 수 있어 좋았다. 그리고 MUST SEE, MUST DO, MUST EAT로 보고, 먹고, 살 것에 대한 버킷 리스트를 제안하고 후쿠오카, 사가, 나가사키를 지역별로 자세하게 소개해 주어 책을 통해 이미 여행을 다녀온 기분이 들기까지 했다.

 기회가 된다면 나중에 하우스텐보스에 가보고 싶다. 하우스텐보스는 ‘일본 속 네덜란드 마을’로 자주 소개된 체류형 테마파크로 중세 시대 네덜란드를 그대로 재현했다고 한다. 하우스텐보스에 가게 된다면 팰리스 하우스텐보스에서 유럽의 왕실 정원을 산책하고, 크루즈 여행도 하고, 타워 시티 돔토른 종탑에서 하우스텐보스의 전경을 감상하고 싶다.

 그동안 여행을 떠날 때 짐을 최대한 줄이려고 하기 때문에 책을 가져갈 생각은 절대로 하지 못했는데 이 책은 사이즈가 손바닥 크기만해서 부담이 적다. 그래도 부담이 된다면 책의 가장 뒷부분에 수록된 MAP BOOK이 가위로 자를 수 있게 되어 있어서 MAP BOOK만 가져갈 수도 있겠다. 하지만 이 작은 책의 구성이 굉장히 알차기 때문에 나는 다음에 일본에 가게 된다면 가져가고 싶다.

[출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.]