당신이 누구든 한 가지 확실한 건 당신은 ‘지금‘이 가장 젊고, 멋있고, 아름답다는 것이다. - P9
나는 가슴, 등, 허벅지 같은 대근육에 집중하는 프로그람으로 시작하기를 추천한다. 대근육을 위주로 운동하는 것을 추천하는 이유는 투자햐 시간 대기 근육의 증가율이 크기 때문이다. - P37
대근육을 먼저 단련해라. 그럼 소근육은 자연스럽게 따라올 것이다. - P38