가장 중요한 것은 역시 기본이다.

웨이트 트레이닝 & 다이어트 최강의 식사법
Testosterone(테스토스테론) 지음 / 애니북스 / 2018년 8월

00식사법. 00다이어트....등등 매년 여름이 되면 새로운 유행 다이어트가 선풍적 인기를 끈다. 그렇게 되면 사람들은 한번 도전해 보고 다음해에는 또다른 다이어트법이 나온다. 어찌보면 이러한 피트니스 업계의 상술 속에서 가장 중요한 것은 스테디셀러이자 클래식이 아닐까 한다. 그만큼 오랜동안 알려져왔고 오랜동안 유지되어온 기본이 되는 것이야말로 가장 중요한 법인 것이다.

그러한 점에 있어서 이 책은 기본적이고 심플한 것이야말로 중요한 것임을 역설한다. 그렇기에 책도 얇은편이다. 기본이자 포인트가 되는 것을 알려주고 군더더기를 던다는 것은 그야말로 다이어트와 웨이트 트레이닝의 정신과도 일맥상통한다고 본다.

일본에서 태어나 미국에서 웨이트를 접한 저자의 상식을 접목한 매크로 관리법이라는 간단한 기본상식을 이야기 한다. 더욱이 간단하면서도 지속관리 가능한 것이야말로 정석적이고 최적의 식단이 되는거지요,

매크로 관리법의 5단계를 이야기 하고, 결국 탄단지 비율의 조화라는 지극히 상식적인 내용으로 접근합니다. 그리고 저자의 필명처럼 호르몬대사를 위한 GI수치 라던가 건강식품의 함정 등 한번 쯤 생각할 내용도 짧게 나마 짚어줍니다.

반짝하는 최신유행 다이어트의 피해를 입어온 다이어터라면 한번쯤 되새겨볼만한 내용이라고 생각합니다.

건강한 삶을 위하여..

웨이트 트레이닝이 최강의 솔루션이다 - 세상 고민의 99%는 웨이트 트레이닝으로 해결된다! 진짜로!!
Testosterone(테스토스테론) 지음 / 애니북스 / 2018년 8월

 A sound mind in a sound body 라는 말이 있다. 그만큼 강한 멘탈과 자존감 등의 내적 변화를 위해선 때로는 강한 피지컬. 즉, 육체적 강인함도 동반되어야 한다는 것이다. 여기 세상 고민의 99%는 웨이트로 해결된다는 사람이 있다.

어찌보면 허무맹랑한 말일 수 있다. 하지만 저자의 생생한 삶의 이야기를 듣다보면 어느정도 수긍이 된다고 할까?

110 kg의 비만에서 웨이트를 통해서 40여 kg을 감량 하고 그 자신감을 통해서 삶에 긍정적 경험을 얻게 된다. 그리고 개설한 트위터에서는 무려 18만이 팔로우 하는 등 꽤나 영향력을 일으켰고 이렇게 책으로 나왔다. 그리고 우리나라에도 나오게 된 경우다.

책의 경우 저자의 필명처럼 기-승-전- 테스토스테론일 정도로 웨이트를 통한 호르몬 분비와 그로인한 일상과 인생의 변화를 이야기 해준다. 그리고 일본서적의 특징처럼 글의 흐름이 짧은 편이다. 표지의 만화도 인상적인편.

매 페이지마다 한문장의 주제문과 그에 대한 이야기가 나오는데 때때로 기억해둘만한 문장도 있다.

책의 구성이 엄청나게 자세한 이론서인건 아니지만 처음 웨이트를 하려는 사람들은 한번쯤 읽어보고 기운을 북돋을만한 책이라고 할 수 있다. 여하튼 저자의 말처럼 일단 3개월간 웨이트를 시작해 보자.

해부학과 함께 자세히 배우는 요가.

501 요가 아나토미 프리미엄 ㅣ 아나토미 시리즈 2
Nancy J. Hajeski 지음, 김성원 외 옮김 / DH미디어(양원석) / 2018년 8월

아나토미 시리즈 2번째 작품. 필라테스아나토미도 얼마전 나와서 꽤 좋았는데 이렇게 바로 나오는군요. 벌써 다음 권이 기대되는건 왜일까요 ㅎ

일단 각종 스포츠서적에 정평이 있는 대한미디어가 dh미디어로 바뀌면서 그 명성을 이어나간다고 볼 수 있어요, 저같은 경우에도 수영서적이나 기타등등 많이 도움이 되기도 했습니다.

이 책의 장점이라고 한다면 이전에 나온 필라테스책과 마찬가지로 해부학과 접목을 해서 주동근과 보조근의 작용을 조금더 전문적으로 알 수 있다는 점입니다.  

또한 동작에 있어서도 초보부터 전문가를 모두 포함할 수 있는 응용동작까지 나옵니다.

책의 페이지수는 적다고 보여질 수 있지만 전부 올컬러에 왠만한건 다 있는것 같아요. 많이 하는것이 중요한 것이 아니라 더 자세하고 기본기있게 수련해야한다고 보기때문에 저는 괜찮은것 같아요. 

[100자평] 2019 김형준 직업상담.심리학개론 - 전2권 (동영상 강의 무료 제공)

2019 김형준 직업상담.심리학개론 - 전2권 - 직업상담직렬 공무원 시험대비
김형준 지음 / 배움 / 2018년 9월

직업상담직을 위한 또하나의 기본서.

[100자평] 2019 김형준 포커스 사회복지학 핵심요약 및 진도별 문제집 (OX문제 포함)

2019 김형준 포커스 사회복지학 핵심요약 및 진도별 문제집 (OX문제 포함) - 사회복지직, 보호직 공무원 시험 대비
김형준 지음 / 배움 / 2018년 8월

요약과 ox로 마지막에 힘을 실어주자.