기분이 안 좋을 때면 질문을 던져보자. 밥은 제대로...

기분이 안 좋을 때면 질문을 던져보자.

밥은 제대로 챙겨 먹었나?
요즘 잠은 제대로 잤나?
운동은 좀 하고 있나? - P24

자아 정체성이 확립되어 있지 않으면
누가 자신을 칭찬해줘야만
자신을 좋은 사람이라 생각하고,
자신을 비난하는 말을 들으면 이내 자기를 의심한다. - P40

남의 기분에 영향 받지 않기 위해서는 기분의 출처를정확히 해야 한다. 타인에게 전염된 기분이라고 판단되면, 과감하게 쳐내는 연습을 해보자. 남의 감정까지 내가 감당해야 할 의무는 없다. 지금 나의 기분이 ‘내 것‘이아니라는 것만 깨달아도 그 무게가 훨씬 가벼워져서 내안에서 흘려보내는 일이 그리 어렵게 느껴지지 않을 것이다. - P55

누군가의 부정적인 에너지가 자신의 영혼에 치명적인 영향을 미친다면 서서히 거리를 두고 멀어져도 괜찮다. 모든 사람은 자신이 좋아하는 사람들과 지내고 교제할 권리가 있다.
그래도 이건 잊지 않으면 좋겠다. 에너지 도둑을 멀리해야 자신을 지킬 수 있는 것은 맞지만 부정적이라는 성격의 특성은 한 개인의 일부일 뿐이며 전부를 대표할 수 없다. 모든 일에는 원인이 있는 법. 당신의 에너지 도둑이자 친구인 그는 부정적인 에너지에 갇혀 인생의 슬럼프를 겪고 있을 수도 있다. 그러니 가끔은 그가 기분 전환을 하고 다른 시각을 가질 수 있도록 도와주는 것도 필요하다. - P63

Y의 문제는 할 말을 속에 쌓아두지 않고 표출하는 일이 솔직하다고 믿는 점이었다. 하지만 솔직하다는 평가는 지나치게 긍정적인 해석일 뿐, 그는 언어폭력을 남발하는 가해자였다. 과격한 언어로 상대방을 공격하면서 자신의 존재감을 과시했고, 스스로를 상대보다 우월하다고 느꼈다. 이런 사람은 남의 기분을 절대 고려하지 못하고 자신의 비난이 상대방을 위한 것이라고 생각한다. - P66

사람에게 덜 기대할 것. 내가 준 만큼 똑같이 받으려고 욕심내지 않을 것. 이 두 가지가 인간관계에서 실망하지 않는 가장 단순하고 확실한 방법이다. - P72

월급쟁이로는 미래가 보이지 않아 투잡을 해야겠다는 생각만 하고 늘 소파에 누워 예능 프로그램만보고 있지는 않은가? 뭐라도 해야겠다는 생각만 있고아무 행동도 하지 않고 있으면 무언가를 처리하지 않은듯한 찝찝함이 마음 한 편에 남아 있을 수밖에 없다.
먼저 이루기 쉬운 작은 목표를 세워보자. 매일 한 발짝씩 실행에 옮기다 보면 보다 계획적으로 난관을 극복할 수 있다. 성장이란 불안해하며 탐색하고 실행하며 이뤄내는 과정이다. 불안함과 함께한 성장은 결국 우리를 단단하게 만들어준다.

무슨 생각을 해?! 그냥 하는 거지, 뭐! - P152

잊히지 않는 것들을 굳이 지우려고 애쓸 필요는 없다.
이 모든 것들이 우리가 성장해온 흔적이기 때문이다. 과거의 상처를 마주보는 것만으로도 자신을 알아가고 성장시키는 데 중요한 동력이 된다. 정말 강한 사람은 상처를 한 번도 받지 않은 사람이 아니다. 상처가 있지만그것을 직시하고 이겨내 더 나은 내가 된 사람이다. 그러니 마음을 열고 상처를 성장의 힘으로 바꿔보자. 비바람이 휘몰아치는 날들을 이겨내야 비로소 화창한 날을 맞이하게 될 것이다. - P158

’정말 아까운 건 물건이 아니라 내 감정과 시간‘이라...

’정말 아까운 건 물건이 아니라 내 감정과 시간‘이라는 따끔한 조언을 새기며 아까워서 쥐고만있던 물건들을 하나하나 나누고 중고 거래로 비워갔습니다.
‘하나를 사면 하나를 비우라‘는 곤도 마리에 작가의 정리법을 따라 해보기도 하고, ‘공간을 채우느라 공간을 잃는다‘는 도미니크 로로 작가의 말을 기억하며 공간을 되찾기 위해 노력했지요. - P5

미니멀 라이프로 제 삶에 소중한 것들을 찾는 데 많은 도움을 받았지만, 그렇다고 미니멀 라이프만이 삶의 정답이라고 여기지는 않습니다. 오히려 내가 추구하는 미니멀 라이프가 정답인 것처럼 착각하거나 교만에 빠지는 것을 경계하려고 합니다. 왜냐하면 미니멀 라이프는 수천수만 가지라이프 스타일 중 하나일 뿐이니까요. 우연히 만난 산들바람에 땀을 식히듯나와 좋은 타이밍에 만난 삶의 태도라고 생각합니다. - P6

하지만 더 일찍 들였다면 좋았을 거라는 후회는 없습니다. 다리미와 건조기가 없이 지냈던 경험도 제게는 귀하기 때문입니다. 그 시간이 없었다면 다리미와 건조대의 소중함을 몰랐을 게 분명하니 ‘건강한 결핍‘을 먼저 체험할 수있어 다행입니다.
다리미와 건조대처럼 건강한 결핍 끝에 확실한 채움이 된 존재가 있는 반면아직은 없어도 괜찮다는 판단으로 인연을 미루고 있는 물건도 있습니다. 단순히 무엇을 비우고 채우냐가 중요한 게 아니라 소유 이전에 물건과 자신의 관계를 정립하는 과정이 선행된다면 후회가 남지 않을 겁니다. 앞으로도 새로운물건을 들이기 전 당장 아쉽더라도 섣불리 판단하지 않고 건강한 결핍을 기꺼이 경험해보려고 합니다.
약간의 갈증을 느낀 뒤에 마시는 물이 다디단 것처럼 그 물건에 대해 충분히 납득한 후에 들인다면 더욱 소중히 함께할 수 있기 때문입니다. 그런 의미로 건강한 결핍 끝에 만난 우리 집 다리미와 건조대는 그 어느 물건보다 위풍당당해 보입니다. 확실한 판단으로 선택한 존재니까요. - P140

‘지금 필요한 것만 곁에 둔다‘고 생각하면 욕심이 잦아들고 자연스레 집이가뿐해집니다. 막상 살아보면 지금 꼭 필요한 물건은 그다지 많지 않으니까요. 지금 필요한 것이 아니라면 사지 않기. 집을 창고로 만들지 않을 건강한 멈춤 버튼입니다.
결혼 후 살면서 필요에 의해 서서히 늘린 살림살이들은 마치 신을수록 편해지는 신발처럼 쓸수록 정이 갑니다. 큰맘 먹고 산 물건부터 몇천 원대까지, 가격대도 브랜드도 천차만별이지만 제 나름의 기준을 통과한 물건들입니다. - P144

의자 밑을 신경 써서 손질하는 이상순 님이나 창틀 사이사이를 닦는 남편의모습에서 건강한 삶의 골조는 내가 나를 알아주는 기특한 순간과 자부심에서오는 것임을 느낍니다. 그래야만 다른 이들이 나의 최선을 미처 몰라준다 해도 실망하거나 우왕좌왕 휘둘리지 않고 나만의 삶의 리듬을 꾸준히 이어나갈수 있을 테니까요. 미디어의 광고 문구나 타인의 시선에 치중하다 보면 진짜자신이 원하는 게 무엇인지 알 수 없겠지요.
살아가다 보면 완벽한 꽃길만 걷지는 않을 것입니다. 행복하고 기쁜 일도만나겠지만, 노력한 만큼 결실이 돌아오지 않을 때도 있을 테고, 기대한 만큼보답을 받지 못해 실망스러울 때도 있고, 다른 이들의 성공에 비해 내 위치는한없이 작아 보이는 순간순간을 마주하게 될 테지요.
그럴 땐 한숨을 쉬며 낙담하기보다는 흐뭇하게 웃으며 나를 다독일 수 있게되길 바랍니다.
"내가 나 열심히 한 거 알잖아. 내가 알잖아"라고 말입니다. - P180

누구나 마음에 위로가 되는 글귀 하나씩은 있을 겁니다.
제겐 피천득 선생님의 문장이 그렇습니다.

"여러 사람을 좋아하며 아무도 미워하지 아니하며,
몇몇 사람을 끔찍이 사랑하며 살고 싶다."
<나의 사랑하는 생활> 중 - P214

[오늘의 한문장] 윤동주 전 시집

애기의 새벽


우리 집에는
닭도 없단다.
다만
애기가 젖 달라 울어서
새벽이 된다.

우리 집에는
시계도 없단다.
다만
애기가 젖 달라 보채어
새벽이 된다.

(1938. 추정) - P132

우리가 바라는 것은 시간이 많을 때 이루어지는 게 아...

우리가 바라는 것은 시간이 많을 때 이루어지는 게 아님을 우린이미 경험으로 알고 있다.
우선 하고 싶은 ‘무엇‘을 찾고, 미루지 말고 ‘바로‘ 시작하자.
하고 싶은 일을 아직 찾지 못했다면 힘들고 지친 하루, 소비되어 너덜너덜해진 내 마음을 그저 한 줄 쓰기로라도 비워냈으면좋겠다.
재능이 없다고 손사래를 친다면 꾸준함으로 나아질 글쓰기의 막강한 힘을 일단 믿어보길 바란다. ‘시작‘한다는 것은 ‘능력의 확장‘이라는 씨앗을 심는 일이다. 일단 씨앗을 심어야 싹이나든, 열매가 맺든 할 수 있지 않겠는가. 아무것도 하지 않는 사람에겐 아무 일도 일어나지 않는다는 사실을 기억하자. 그리고오늘 당장, 이 한 줄을 쓰자.
난 오늘부터 ‘쓰는 사람‘이 되어 나를 돌보기로 결정했다! - P168

우리 집에는 열 평 남짓한 텃밭이 있다. 바쁘다는 핑계로 작년 가을에 양파와 마늘 모종을 심는 때를 놓쳤다. 바쁘게 지나갈 때는 ‘어쩔 수 없지‘라고 생각했지만 수확할 시기가 다가오니 그 아쉬움을 말로 다 표현할 수 없다. 된장찌개를 끓일 때 어린 양파를 뽑아 송송 썰어서 끓이면 양파 줄기는 파 대용으로도좋고, 양파에서 달큼한 맛이 나서 된장찌개가 더 맛있어진다.
식물을 키우는 과정은 수고롭지만, 그 수고로움 끝에 누리는 봄날의 구수한 된장찌개가 사뭇 아쉽다. 하지만 어쩌랴. 모종을심지 않은 것을 후회해봤자세월은 다시 돌이킬 수 없는걸. - P175

마음에도 유연성이 필요하다. 꼭 해야 한다는 생각은시...

마음에도 유연성이 필요하다.
꼭 해야 한다는 생각은시작하지 못하는 이유가 되기도 하니까.
사람의 에너지는 유한하기에언제나 주먹을 꼭 쥐고 뛸 수만은 없다.
때론 걷다가 잠시 멈춰 숨을 고르며최선보다는 균형을 맞추는 연습을 해본다. - P15

조건을 따지다 보면 마음먹고 의자에 앉는 것조차 쉽지않다. 사실 ‘완벽한 글‘이란 ‘완벽한 사람‘만큼이나 허무맹랑한 말이란 걸 알고 있다. 좋아하고 욕심나는 만큼 조심스러운 것은 당연하지만, 노트북도 열지 않고 걱정만 하는 것이무슨 소용일까. 0에는 무엇을 곱해도 0일 뿐인데.
이런 내가 글쓰기에 대한 완벽주의를 내려놓을 수 있었던 것은, 한 권의 책을 읽고 나서였다. 메이슨 커리의 《예술하는 습관》은 수많은 예술가들이 창작을 위해 실천한 루틴을 소개한다. 미국의 SF 소설가 옥타비아 버틀러는 자신이가장 글을 잘 쓸 수 있는 새벽 3시에서 4시 사이에 일어났고, 최초의 여성 사회학자이자 저널리스트인 해리엇 마티노는 자리에 앉은 첫 25분은 무조건 쓰라고 조언한다.
이들은 완벽할 때를 기다리지 않는다. 일단 자신에게 맞는 루틴을 정하면 죽이되든 밥이 되든 해야 한다는 것이그들의 공통된 이야기였다. - P28

* 적어도 3일에 한 번은 쓰기감을 놓치면 흐름을 잡기 쉽지 않다.
* 보통 일은 집에서 하지만 글만큼은 밖에서 쓰기잡념에서 벗어나 새로운 생각을 불러오기 위함이다.
* 자리에 앉으면 딴짓하지 않고 최소 20분은 쓰기소셜미디어에 한 번 접속하면 빠져나오기 힘들다. 특히쇼츠를 주의할 것.
* 추후에 수정하더라도 오래 고민하지 말고 일단 쓰기가장 중요! 습관으로 만들어야 한다.
* 자체적인 마감 기한을 실제보다 빠듯하게 잡기위대한 업적을 위해서는 계획과 적당히 빠듯한 시간이필요하다고 누군가 말했다.
읽는 사람을 생각하며 쓰지 않기세상 모든 사람을 만족시킬 수는 없다.
* 술 마시고 쓰지 않기다음 날 후회한다. - P29

요가매트 위에서 내 맘대로 스트레칭을 하는 시간.
책장을 뒤엎고 나만의 분류법을 만들어 보는 시간.
섬유유연제 잔향을 맡으며 빨래를 차곡차곡 개는 시간.
방금 다 본 영화를 또다시 재생하는 시간.
눈대중으로 했지만 완벽하게 간이 맞는 볶음밥을 먹는 시간.
내가 지닌 가장 비밀스러운 생각들을 글로 써보는 시간.
내가 시처럼 살고 있다고 느끼는 순간은 으레 이런 것이다. 누구도 아닌 내가 애정하는 것으로 채우는 시간. 남들은 시간을 죽이는 일이라며 이해하지 못해도 내가 행복한순간. 언젠가의 술자리에서 요즘 즐거운 일이 없다는 내 말에 누군가는 행복에서 중요한 것은 강도가 아닌 빈도라는이야기를 해줬다. 한 번의 큰 행복보다 일상 사이사이를 채우는 소소하고 작은 행복들이 우리를 살게 한다는 걸, 그러니 특별하지 않더라도 내 기분을 나아지게 만들 무언가를찾으라고 말하고 싶었을 거다.
사실 나는 그 무언가를 이미 가지고 있었다. 서점에 가서 아무런 정보 없이 책을 골라 바로 읽어 보는 일. 땀 흘리고 운동한 뒤 리코타 치즈 샐러드를 만들어 먹으며 영화를 보는 일. 좋아하는 바에서 ‘혼술‘을 하는 일. 일상에 불안이 엄습하는 날이면 이런 것들로 기분을 치환했다. 다만 이 정도의 감정도 행복이란 범주에 넣을 수 있다고 생각하지 못했다. 하지만 거창하지 않아도, 짜릿하고 벅차오르지 않아도 행복이었다. - P35

물건이 바로 앞에 있을 때는 초점을 맞추기 어렵듯, 나자신을 더 정확히 보기 위해서는 거리를 둘 필요가 있다.
이것을 가장 쉽게 할 수 있는 방법이 명상이다. 나는 명상을 하기 위해 애플리케이션에서 재생버튼을 누르지만, 일상에서는 정지 버튼이 눌린다. 숨 가쁘게 흘러가는 시간 속에서 잠시 멈춤을 선택하고 숨을 고른다. 끊임없이 내가 놓친 것과 붙잡아야 할 것에 대해 생각하던 머리를 비운다.
그 안에서 배운다. 멈춘다는 건 뒤처지는 게 아니다. 오히려 땀을 식히며 다시 뛸 기운을 모으는 일이다. - P80

침입한 방을 보고 느낀 게 한 가지 더 있다. 아주 빼곡하다는것이다. 은성의 8.5평짜리 집에는 여백이 없었다. LED등이달린 천장을 제외하고는 모든 벽과 바닥에 자질구레한 것들이 늘어지고 덕지덕지 붙어 있었다. ………… 그 방은 나에게거대한 미련 덩어리처럼 보였다. 미련이라는 감정이 기이한형태의 중력으로 작용하는 공간.

조예은의 《트로피컬 나이트》 중 <나쁜 꿈과 함께>에서몽마의 시점으로 바라본 누군가의 집은 이렇게 묘사된다. - P111

문장을 옮겨적는 것에서 끝난다면 필사 폴더에 머물겠지만 어떤 문장은 내 안에 흘러들어와 또 다른 문장을낳는다. "어디에도 가지 않으면서 어딜 가나 비슷하다고생각할 것이다." 최진영 작가님의 《내가 되는 꿈》 속에서 이 문장을 만났고, 나는 곧 벌을 서는 기분으로 글을쓰기 시작했다. 감염병의 시대라는 핑계로 오래 방치한무기력을 들여다본다. 무엇도 하지 않으면서 무엇을 하든 다를 게 없을 거라고 지레짐작하던 시간을 반성한다. - P151

두 번의 부상과 여러 사건으로 인해 2022년은 살면서 가장 오래 집에서 시간을 보낸 해가 되었지만, 아이러니하게도 최근 몇 년 중 가장 적은 양의 책을 읽었다. 읽지 못한다는 건 내게 이런 뜻이다. 몸과 마음에 여유가 없다는 것. 나를 돌보지 못한다는 것. 잘 살고 있지 않다는 것. 나는 언제나 내 컨디션을 독서량으로 어림짐작한다. 책에 대한 내 의존도를 짐작할 수 있는 부분이다. - P169

하버드대학교에서 진행한 실험은 부정적인 감정과 소비의 상관관계를 보여준다. 피실험자를 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 평화로운 풍경이 담긴 비디오를, 다른 그룹은슬픈 내용의 영화를 보여준다. 시청이 끝난 후 플라스틱 물통을 보여주고 그것을 사기 위해 얼마를 지불할 것인지 질문한다. 그 결과 평화로운 풍경을 본 사람들은 평균 2.5달러를, 슬픈 영화를 본 사람들은 평균 10 달러를 지불하겠다고 했다.
14슬픔은 상실과 밀접한 관련이 있고, 큰 상실감을 느끼면그 빈자리를 채우려는 욕구가 생긴다. 그래서 슬픈 감정을느끼면 자신이 깨닫지 못하는 사이 평소보다 물건을 더 갖고 싶어 하고, 더 많은 돈을 쓰며 물질적인 것으로 빈자리를 채우는 것이다. - P198