21일간의 도전, 불평없이 살아보기

불평 없이 살아보기 - 삶의 기적을 이루는 21일간의 도전
윌 보웬 지음, 김민아 옮김 / 세종(세종서적) / 2009년 4월

삶의 기적을 이루는 21일간의 도전

_나와 세상을 변화시키는 놀라운 습관
-보라색 팔찌를 바꿔 끼우는 것만으로도 당신 인생이 바뀐다.

우리는 과연 긍정적인 사람일까?

불평은 우리가 사는 세상에 생각보다 훨씬 만연해 있다. 그러니 당신이 생각보다 훨씬 더 많이 불평하고 있다는 것을 깨닫는다 해도 그리 놀랄 일이 아니다.

우리는 살면서 너무 많은 불평을 하면서 살아간다. 다른 사람들의 불평은 쉽게 알아차리면서, 자신의 불평은 알아차리지 않은며 자신은 불평을 하지 않는 긍정적인 사람이라고 생각한다. 과연 그럴까? '불평없이 살아보기' 프로젝트로 자신을 되돌아보자.



simple message
이 책의 메시지는 간단하다. ‘불평을 하지 말자. 불평을 하는 순간 팔찌를 바꿔끼자. 팔지를 한 손에 21일 동안 유지시켜서 불평없는 생활을 하자. 그럼 당신은 어느순간 행복을 느낄 것이다’  A complaint free world.org 라고 적혀진 보라색 팔찌를 불평할 떄마다 바꾸는 것이다. 그로 인해서 자연스레 불평하는 빈도가 줄어든다는 것이다.

미국의 저명한 목사,웰 보웬이 시작한 complaint free 프로젝트는 미국 전역에서 기독교를 중심으로 그 효과가 증명되고 있다. 수 많은 사람들이 불평을 중단하며 더욱 긍정적인 삶의 자세로 생활하고 있으며, 책을 통해 여러 사례를 소개한다.

불평의 단계 4가지 & 프레젝트의 목표
1. 의식하지 못하고 불평하는 단계
2. 의식하며 불평하는 단계
3. 의식하며 불평하지 않는 단계
4. 의식하지 못하고 불평하지 않는단계

4단계 모든 감사의 마음이 생활화 되면 좋을 것이다. 하지만, 사실상 이는 너무 어렵고, 불평에 익숙해진 사람들이 한번에 추구하기엔 무리가 있다. 21일동안 불평을 하지 않는 프로젝트의 목표는 3단계, 의식하며 불평하지 않는 단계를 추구하는 것이다.


이것은 자극제다. 치료약이 되는 것이 아닌 스스로를 고칠 수 있게 만드는 자극제다.
이 책은 긍정적인 삶을 살아가는 방법을 소개하는 방법론적으로 훌륭한 책이다. 실제로 보라색 팔찌를 차고 생활한다면, 본인의 삶에서 불평이 조금이나마 줄어듬을 알 수 있을 것이다. 하지만, 본질적으로 불평을 멈춰야 하는 이유에 대한 설명은 다소 부족하다, 평정심을 이야기하는 본질적인 교리에 대한 설명의 책을 읽으며, 이 프로젝트를 실천한다면 그 효과는 배가 되리라 생각한다.

지난 2008년 난 이 책을 처음 접했다. 불평 없이 살아보고 싶다는 단순한 생각과 보라색 팔찌를 차고 다니고 싶다는 소유욕이 접합되어 가볍게 이 프로젝트를 시작했다. 하지만 책의 내용도 심도있게 이해하지 못하고, 팔찌를 바꾸는 횟수에 집착한 나머지 친구와의 욕, 다른 사람에 대한 험담, 불평 등으로 너무도 쉽게 실패로 그쳤다.

하지만, 2012년 10월 나는 다시 이 프로젝트에 도전했다. 진지함과 의지로 도전한지 5일이 지났지만 아직 단 하루도 성공하지 못했다. 나도 모르는 사이에 불평, 험담을 하고 있는 내 자신을 자주 발견했기 때문이다. 하지만 하루하루 지날 수록 보라색 팔찌를 바라보며 마음의 위안을 찾는 내 자신이 대견스러워 진다.

어렵다고 생각한다면 당신은 평생 아무것도 시작할 수 없을 것이다.
포기 하지 않는것. 보라색 고무밴드를 차고 땅에 묻히게 된다 하더라도 포기하지 않는 것.
보라색 고무밴드를 계속 끼우고 있어보라. 계속하라 안장에 앉아 될 때까지 시간을 보내듯이.

지행합일
1년이 지난 오늘 나는 과연 어떤 모습으로 변해있을까? 책 처럼 불평을 하지 않는 사람이 되어있을까? 아니면 지금의 열정은 온데간데 없이 불평과 함께 살아가고 있을까? 호기심과 바램이 공존하는 현 상황에서 미래의 내 자신에게 당부의 부탁이 있다. 완벽하게 불평없는 사람이 될 수는 없을 지언정 지금의 마음을 잃지 않고 불평하지 않으려 노력하는 사람이 되었으면 한다. 독서를 지식 습득을 위한 욕구충족의 수단, 수집으로써의 장식기능으로 전락시키지 말고, 지행합일을 실천하는 인간으로 나아갔으면 하는 바램이다.

리뷰 작성의 순기능은 바로 이것이 아닐까? 독서를 통한 내용 정리, 당시 느낌을 기록하는 것 뿐만 아니라, 시간이 지난 후에도 스스로를 동기부여할 수 있는 자극제가 되는 역할 말이다.


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너무 힘든 일이라고 부담을 가질 필요는 없다. 해야 할일 이래봐야 겨우 우리 입에서 나오는 불평, 비난, 험담을 참는 것뿐이니까. 그런 말들이 입에서 튀어나오면 그것을 의식하고 처음부터 다시 시작하는 것뿐이다. 단, 생각 속에서만 불평을 하는 것은 자유다.

달걀이 부화해 병아리가 되기까지 21일이 걸리는데, 사람도 새로운 행동을 습득해서 습관으로 만드는 데 21일이 걸린다.

1. 불평하고 있는 것을 깨닫는다.
2. 불평하기 전에 스스로를 다잡는다.

불평한다는 것은 당신이 원하는 것보다 원하지 않는 것에 대해 더 많이 말하고 표현하는 일이다. ‘우리의 생각이 우리의 삶을 만들고, 우리가 하는 말이 우리의 생각을 만든다’

당신의 입 밖으로 나오는 것이 당신이 하고자 하는 것이다!
우리의 인생은 우리의 생각이 만드는 것이다.
우리의 생각이 우리를 만든다. 즉, 우리가 생각하는 것이 우리가 된다. _ 붓다

우리는 상대방의 부정적인 것을 금방 알아차리지만, 막상 그 말을 하는 사람은 자신이 불평하고 있다는 것조차 깨닫지 못한다. 끊임없이 불평을 하면서도 나는 나 자신을 긍정적이고 명랑하며 낙천적이고 쾌활한 사람이라고 생각해왔다.

밴드를 이쪽 손목에서 저쪽으로 옮겨 끼는 과정을 되풀이할 때마다 나 스스로 내뱉는 말을 진정으로 의식하게 된다.

당신이 쏘아보낸 긍정의 전파는 다른 이들의 전파와 함께 전세계에 울려퍼질 것이다.

불평은 아주 가끔 해야 한다. 비판이나 험담은 전혀 하지 말아야 한다.
당신 자신을 되돌아보라. 불평할 때 과연 그렇게 해야할 심각한 원인이 있었는가? 당신이 너무 자주 불평하고 있는 것은 아닌가? 한 달 이상 불평하지 않고 지낸 적이 있는가?

우리는 생각하고 있는 모든 것들에 대해 하루에도 몇 십 번씩 투덜댄다. 하지만 우리들 중 스스로가 얼마나 자주 불평하고 있는가를 깨닫고 있는 사람은 거의 없다.

어렵다고 생각한다면 당신은 평생 아무것도 시작할 수 없을 것이다.
포기 하지 않는것. 보라색 고무밴드를 차고 땅에 묻히게 된다 하더라도 포기하지 않는 것.
보라색 고무밴드를 계속 끼우고 있어보라. 계속하라 안장에 앉아 될 때까지 시간을 보내듯이.

“지금 당장 보라색 고무밴드를 보내주세요. 제 주위의 사람들은 모두 늘 불평을 달고 사는 불평꾼들이거든요” 그런 요청을 하는 사람들 자신이 십중팔구 불평을 많이 하는 사람이며, 자기 자신이 그런 사람이라는 것을 깨닫지 못하고 있을 가능성이 크기 떄문이다.

누군가에게 하는 제3자의 이야기가 그 자리에 없는 사람이 그 자리에 있게 되더라도 그대로 할 수 잇는 말이라면 해도 된다고 생각한다.  (험담의 조건)

우리가 불평하는 주된 이유들 중 하나는 비교를 하면 우리 자신이 더 잘나 보인다고 믿기 때문이다.

불평은 허풍떠는 것이나 다름없다. 허풍쟁이를 좋아하는 사람은 아무도 없다.

다른 사람의 어떤 면이 당신을 화나게 만든다면, 당신도 그런 면을 가지고 있을 가능성이 크다.

가장 훌륭한 설교는 모범을 보이는 것이다
다른 사람들에게 가르쳐주고 싶은 것이 있다면 당신이 먼저 그것을 생활에서 실천해야 한다. <주의: 이 밴드는 당신이 먼저 하지 않으면 효과가 없습니다>

전 세계를 깨끗하게 만들고 싶다면 당신 집 앞부터 쓸어라 라는 러시아 속담

동조효과,
사람들은 자신들의 말로 당신의 동조를 끌어내고 당신 또한 그들의 동조를 끌어낸다. 당신이 다른 사람들과 함께 있을 때 대화가 부정적인 방향으로 흘러가면 그저 묵묵히 지켜보라. 다른 사람들을 변화시키려고 애쓰지 마라.

성공이란 연속되는 실패에도 열정을 일지 않는 능력이다.

이 모든 것이 경험을 통해 서둘러 결승점으로 달려가는 과정이 아닌, 당신의 인생을 변화시키는 과정임을 기억하라. 이것은 경주가 아닌 과정이다.

당신이 싫어하는 부분들을 말하기 시작하면, 당신은 자신이 싫어하는 것들을 점점 더 많이 발견하게 될 것이다. 명심하라, 좋아함은 좋아함을 부른다.

IT 용어중에 GIGO (garbage in garbage out)은 우리 일상에서 반대로 된다. 쓰레기를 내보내면 쓰레기가 돌아온다. GOGI

당신이 사용하는 말을 바꿈으로써 당신의 인생이 바뀌는 것을 경험해보길 바란다.
처음 시작할 때는 매우 어색하게 느껴질 수도 있다. 하지만 말을 바꿈으로써 당신이 사람이나 상황을 대하는 태도가 어떻게 달라지는지 잘 살펴보기 바란다. 당신이 사용하는 말을 바꾸면, 마찬가지로 상황도 그에 따라 변하게 될 것이다.


의식하지 않고 불평하지 않는 단계에 오면 당신은 당신 주변의 누군가가 불평하기 시작할 때면 당신 마음이 얼마나 불편해지는지를 깨닫게 될 것이다. 그것은 마치 아주 불쾌한 냄새가 갑자기 방 안으로 흘러들어오는 것과도 같다.

변화는 불만으로부터 시작된다. 변화는 당신과 같은 누군가가 실제로 일어나고 있는 일과 그렇게 될 수 있는 일 사이의 간극을 보게 될 때 시작되는 것이다.

우리 모두에게는 우리가 처한 상황을 좀 더 제대로 인식하고 해결하기 위해 우리의 인생에서 일어나고 있는 일들을 정리해보아야 할 때가 있다. 정리와 불평은 다른 것이다. 정리는 이미 일어난 일에 대해 당신의 감정을 나누는 것이지 그 일을 사사건건 다시 되씹는 것은 아니다.