궁극의 스트레칭

궁극의 스트레칭 - 1일 3분 스트레칭으로 전신의 관절을 바로잡는다
나카무라 가쿠코 지음, 최서희 옮김 / 비타북스 / 2017년 12월

궁극의 스트레칭(1일 3분 스트레칭으로 전신의 관절을 바로잡는다!)

3대 관절인 어깨관절, 고관절, 무릎 관절을 늘이면 몸이 순식간에 젊고 건강해진다는 궁극의 스트레칭.

저자는 나카무라 가쿠코는 정형외과 의사로 25년간 일하는 동안 많은 환자들을 접하면서 평생 생기가 넘치고 건강한 몸을 유지하는 방법을 고민하게 되었고 3대 관절을 스트레칭하는 <궁극의 스트레칭>을 고안하게 되었다고 한다.

저자는 궁극의 스트레칭을 통해 결림과 통증이 생기지 않는 젊고 건강한 몸으로 만들고 그 상태를 유지해나가는 것이야말로 가장 중요한 건강법이라고 말한다.

스트레칭을 아주 간단하고 기억하기 쉬운 동작들이다.

한두 번씩은 가볍게 몸을 풀면서 해보았음직한 스트레칭 동작들이 대부분일 정도다.

하지만 <궁극의 스트레칭>을 읽으면서 먼저 내 몸의 상태를 제대로 파악하게 되었고 근육과 관절이 어떻게 서로 연결되어 있고, 어떻게 절묘한 균형을 유지하는지를 잘 이해한 후에 스트레칭을 따라 하니 훨씬 효과적인 스트레칭 효과를 얻을 수 있었다.

평소에도 스스로 자세를 바르게 하려고 노력하게 되면서 몸이 한결 가벼워짐을 느낄 수 있었다.

꾸준히 노력하다 보면 몸매도 젊고 아름다워진다니.... 1일 3분의 투자가 전혀 아깝지가 않을 듯.

젊음의 열쇠는 관절의 위치가 쥐고 있다.

한해 두해 나이가 들수록 여기저기 결림과 통증이 생기고 몸매도 점점 무너지고 있다.

이 모든 것은 관절을 잘못 사용하기 때문이란다.

실상 결림과 통증으로 인해 병원에 가보면 대부분 어깨관절, 고관절, 무릎관절에 이상이 생겨 온 사람들이 대부분이다.

나 또한 어깨관절 통증으로 1년 정도 병원 순례를 다닐 정도로 고생을 했었다.

3대 관절인 어깨 관절, 고관절, 무릎관절도 본래 있어야 할 위치에서 벗어나 잘못된 방향으로 계속 사용되면 몸이 불균형해지고 결림이나 통증이 더욱 심해지게 된단다.

궁극의 스트레칭으로 척추와 3대 관절을 스트레칭하는 습관을 기르면 전신을 골고루 균형 있게 사용할 수 있게 된단다.

자세를 바르게 할 때 척추만 똑바로 세우면 괜찮을 거라고 생각하는데, 척추와 함께 연동되고 있는 3대 관절의 움직임을 바로 잡지 못하면 제대로 자세를 조절할 수 없다는 것을 알아야 한다.

젊음의 열쇠를 쥐고 있는 어깨관절!

어깨 상태가 불편하다면 노화를 알리는 신호이니 주의해야 한단다.

매사에 의식적으로 조심하지 않으면 자세가 구부정해지기 쉽다.

그러면 어깨가 앞으로 굽게 되고, 이런 상태가 지속되면 어깨관절이 어긋나게 되면서 염증이 생기고 움직임이 불편하게 되고 그 영향으로 척추 곡선도 무너지고 목이나 허리에도 통증이 연달아 발생하게 된단다.

어깨 결림이나 통증을 단순하게 생각할 문제가 아니다.

상·하반신을 연결하는 고관절!

고관절의 토대가 되는 골반이 뒤쪽으로 기울어지면 몸의 자세도 무너지게 된다.

그러면 척추에 있는 요추에 무리가 가게 되면서 허리 통증이 생기게 된다.

고관절은 골반과 대퇴골의 연결 부분에 있는 관절로, 다리의 자유로운 움직임을 담당한다.

앉은 자세로 오래 있으면 고관절을 지탱하는 근육이 쇠퇴해서 골반을 똑바로 지탱할 수 없게 된단다.

뒤틀리고 다치기 쉬운 무릎관절!

불안정해지기 쉬운 무릎관절은 관절 주위를 지탱해주는 근육이 소실되면, 관절이 비뚤어져 ○자 다니나 X자 다리가 되기 쉽단다.

그 상태로 한 곳에 부담이 몰리면 연골이 닳아서 통증이 생기게 된단다.

무릎에 문제가 생기면 움직일 때마다 욱신욱신 아프면서 목, 허리, 고관절, 발목 등 여기저기에 통증이 연달아 발생하게 되는데 몸이 아프니 움직이기 싫고 그렇게 점점 더 근육은 노화하게 되는 악순환이 생기게 된다.

관절의 위치가 변하면 사람도 늙는다.

노화가 오면 등이 굽게 되고 어깨관절, 고관절, 무릎관절의 위치도 변하게 되기 때문이다.

모든 근육은 관절을 사이에 두고 붙어 있고, 관절을 움직이기 위해 붙어 있다.

탄탄한 몸애와 함께 결림과 통증이 없는 몸을 원한다면 몸을 지탱하는 여러 관절과 주변 근육이 균형 있게 움직일 수 있도록 해야 할 것 같다.

궁극의 스트레칭을 통해 내 관절 상태를 확인한 루 상태가 좋지 않은 관절을 집중 스트레칭할 수 있어 좋았다.

몸과 관절에 불필요한 부담을 주지 않는 아주 간단한 가벼운 스트레칭만 모아뒀기도 쉽고 간편하게 스트레칭할 수 있어 좋았다.

결림과 통증으로 불편했던 몸이 관절의 위치를 잡아주는 스트레칭만으로도 시원함을 느낄 수 있었고, 점차 관절의 위치를 바로잡아가면서 몸도 건강해지는 느낌도 느낄 수 있었다.

젊음의 열쇠는 관절의 위치가 쥐고 있다는 것을 실감할 나이가 되어가고 있다는 것이 서글프기도 하지만 노화를 느낄 수 없는 몸으로 관리한다면야 무엇이 문제가 될까.

척추와 3대 관절을 바로잡는 초간단 효과 만점의 스트레칭이 궁금하다면 궁극의 스트레칭을 읽어보길....