면역이 내 몸을 살린다

면역이 내 몸을 살린다 - 100세까지 아프지 않고 건강하게 사는 힘
차용석 지음 / 피톤치드 / 2019년 8월

<면역이 내 몸을 살린다>의 저자는 한의학을 전공한 한의사로 전통의학과 치료법에 주목해 환자 고유의 저항력, 면역력, 치유능력을 기르는 방법을 연구해 오고 있으며 대체의학과 기능의학에도 많은 관심을 가지고 있단다.

수천 년간 오장 육부의 균형을 회복하는데 몰두했던 한의학적 방법론에서 보다 안전하고 효과적인 해결책을 찾고자 저술하게 되었다는데 100세까지 아프지 않고 건강하게 사는 힘, 면역력을 키우는 생활습관에 대해 알기 쉽게 정리한 책이다.

- 장이 건강해야 면역이 바로 선다

- 암은 만성 염증이다.

- 면역 치료가 희망이다.

- 최고의 치료제, 음식

면역은 우리 몸을 위협하게 하는 외부적, 내부적 모든 조건으로부터 우리 몸을 보호하는 군대와 같은 조직이다.

만약 면역이 없다면 우리는 단 하루도 생존하지 못한다.

외부에서 침입하는 세균, 바이러스, 곰팡이와 같은 각종 병원균들, 몸 안에서 생겨나는 각종 암세포들과 중금속이나 환경 독소 등 우리의 생존을 위협하는 다양한 요소들 속에서 우리가 살아있는 것은 면역이 이들과 싸워서 이기고 얻어낸, 승리의 결과이기 때문이다.

하지만 모든 위험으로부터 우리의 생명과 건강을 지켜주는 면역체계지만 그 면역체계에 의해 우리 몸이 고통을 받거나 생존을 위협받기도 한다.

면역이 보호해야 할 우리 몸을 공격하는 것인데 알레르기나 아토피는 면역기능이 비정상적으로 민감할 때 나타나는 질병이며, 류머티즘은 비정상적인 면역으로 인해 도리어 생명이 위태로워지는 경우에 해당된다.

면역의 마스터키는 '장 건강!'으로 면역을 한 단어로 설명하면 '장'이다.

전체 면역세포 중 70~80%가 소화기관에 모여 있는데, 면역의 첫 번째 임무인 외부에서 침입하는 미생물로부터 우리 몸을 방어하기 위해서다.

영양소가 흡수되는 기관인 소장과 대장의 조직이 튼튼해야 면역력도 끄떡없다.

그러나 우리가 치료를 위해 먹는 약물의 오남용이나 장기 복용은 장 건강을 위협한다.

특히 아스피린과 같은 진통소염제와 스테로이드제가 문제인데, 대표적인 부작용이 장 점막 출현이다.

아이러니하게도 염증을 치료하기 위해 처방한 약물이 장벽을 손상하고 면역에 부담을 준다는 것이다.

실제 몸 안에 들어온 세균이나 바이러스를 퇴치하는 역할을 맡는 존재는 우리 몸의 면역세포다.

감기로 열이 나는 것은 면역세포가 바이러스를 퇴치하는 과정에서 스스로 고열을 내는 것이다.

그런데 해열제나 항생제를 사용해서 열을 내려버리면 증상은 호전될지 모르지만 면역세포의 정상적인 활동을 오히려 방해하는 결과를 낳는다.

아이들이 감기로 고생할 때 아이 스스로 감기를 이길 때까지 지켜보는 인내가 필요한데, 조금만 열이 나고 아파도 주사를 포함한 보다 강력한 약물의 처방을 요구해왔었던 나의 무지함과 인내심 부족을 반성한다.

면역 체계가 무너짐으로써 나타나는 '자가면역 질환'은 전체 사망 원인의 3분의 1을 차지하고 그 종류도 매우 다양하다.

앞서도 말했듯이 자가면역 질환은 우리 몸을 방어하는 면역세포가 도리어 우리 몸의 특정 부위를 공격하여 발생하는 질병인데, 발병 원인이 외부에 있지 않고 몸의 내부의 불균형, 면역 이상에 의해 발생하기 때문에 발병 원인을 '모른다'는 것이다.

2040년이 되면 전 세계 인류의 3대 사망 원인이 암, 자가면역 질환, 우울증으로 대표되는 정신질환이 될 것이며, 현재의 서양 의학으로는 이들 질환에 대한 치료 방법이 없고 미래에도 없을 것이라는 주장도 있단다.

이런 질병을 효과적으로 치료하기 위해서는 기존의 의료와는 근본적으로 차별화된 새로운 인식 전환이 필요하며, 이런 현실적인 필요성에 의해 탄생한 것이 기능의학이란다.

기능의학은 잘 낫지 않는 만성 난치성 질환을 새롭게 인식하고 단순히 수술과 약물이 아닌 보다 효과적인 치료 방법을 찾아내기 위한 목적으로 탄생했다고 한다.

단시간에 증상을 호전시키는 것이 아니라 질병의 근본 원인을 찾아내고 해결하는 데 치료 목적이 있기 때문에 환자의 잘못된 생활 습관의 교정, 생활환경의 개선을 통해 부조화된 기능을 회복하는 것이 중요하다는 점에 중점을 두고 있다.

(다만 검증도 안 된 치료법을 맹목적으로, 무조건 적용하는 것은 곤란하므로 과학적인 근거가 뒷받침된 치료법만 활용할 것을 권하고 있으며, 인터넷에 떠도는 근거 없는 치료법과 새로운 치료법을 혼동돼서는 안 된다는 걸 꼭 명심하자.)

증상이 있는데 원인을 모른다?

이러한 증상을 전문적인 용어로 MUS(Medically Unexplained Sysptoms)라고 한단다.

우리말로 '의학적으로 설명이 되지 않는 증상들' 정도로 해석할 수 있다.

대표적으로 피로감, 두통, 전신통, 소화불량, 우울감, 심박동 수 증가, 복부의 팽만감, 나타났다가 사라지기를 반복하는 피부 트러블이나 알레르기 증상들로 누구나 한 번쯤 경험해 보았을 것이고 대수롭지 않은 증상이 대부분이다 보니 별다른 치료 없이 저절로 호전되기도 한다.

진통제나 소화제 등을 단기간 복용해서 완치된다면 말 그대로 별 의미 없는 증상일 수 있지만, 연중 대부분을 이런 증상으로 병원을 찾는다면 이야기가 달라진다.

증상이 있음에도 혈액 검사 등의 검사에 이상이 나타나지 않으면 의사들은 신경성이라든지 환자가 너무 예민해서 그렇다는 모호한 결론을 내리거나, 보다 정확한 진단을 위해 고가의 검사를 권유해 검사를 해보지만 정확한 진단이나 원인이 발견되지 않는 경우다.

이는 애초에 의학적으로 설명되지 않는 증상으로 '만성 염증'에 의한 것이란다.

원인을 알 수 없거나 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하여 면역기능 이상으로 발생하는 것인데, 약물이나 처치가 아닌 규칙적인 생활이나 건강한 음식, 운동 등의 요법으로 근본적인 해결책을 찾을 수 있는 경우가 많다니 정말 희망적인 것 같다.

- 환경 호르몬

특히 문제가 되는 것은 '제노에스트로겐'으로 여성 호르몬의 활동을 교란시킨다.

우리 생활 주위에 없는 곳이 없는 이 환경호르몬은 음식, 의류, 화장품, 약품, 농약, 주방용품, 가구, 플라스틱 등에서 광범위하게 발견된다.

위험성에 대해 이미 잘 알고 있지만 실제로 친환경적인 삶을 사는 것은 엄청나게 불편하다.

하지만 언젠가 생길 수 있는 암이나 혹의 발생을 예방할 수 있으며 수술보다 훨씬 현명한 방법이라 생각하고 미리 환경호르몬을 차단하고자 노력해야 할 것이다.

현명함이란 위험한 곳에서 묘수로 벗어나는 것이 아니라 애초에 위험을 초래하지 않는 것이라 했다.

-알레르기

즉시형 알레르기는 반응이 말 그대로 바로 나타나기 때문에 어떤 물질에 반응하는지 쉽게 알 수 있다.

지연형 알레르기는 알레르기 반응에 의해 증상이 나타나기까지 수시간에서 많게는 며칠이 걸리기 때문에 원인이 되는 대상을 인식하기 어렵다.

지연형 알레르기의 경우 알레르기 유발 물질이 음식일 가능성이 높으므로 나에게 맞는 음식이 무엇인지를 잘 알고 섭취하는 것이 중요하다.

-섬유질과 비타민D

면역을 높이는 데 도음이 되는 면역의 열쇠란다.

섬유질의 경우 면역의 관점에서 보면 장에 유익한 균들의 먹이가 된다.

비타민D는 감기나 독감에 대한 저항력을 길러주고 자가면역 질환을 예방하고 치료하는데 중요한 역할을 하며 암세포의 성장을 억제하기도 한단다.

-수면

잠은 건강을 유지하는 데 있어 기본이자 필수다.

수면 부족이 장시간 지속되면 인체의 면역 기능이 떨어진다.

-스트레스

우리 몸은 극단의 스트레스에 빠지면 이를 돌발사태로 인식하고 새로운 균형을 찾기 위해 막대한 에너지를 쓴다.

교감 신경이 흥분하고 스트레스 호르몬이 방출되는데, 지속적으로 호르몬의 습격을 받으면 우리 몸의 면역 시스템이 망가지게 되며, 장기간 반복적으로 스트레스 노출되면 만성화가 진행돼 정서적으로 불안과 갈등을 일으키고 질병을 유발하게 되므로 결국 스트레스는 만병의 뿌리가 되는 것이다.

-체온

사람 몸의 적정 체온은 36.5~37.2도다.

만약 체온이 1도만 내려가도 몸에서 에너지를 만드는 과정인 대사율이 12% 감소한단다.

체온은 몸의 건강 상태를 알려주는 바로미터다.

적정 범위보다 낮으면 대사 기능이 떨어져 면역력이 저하되고 암 위험이 놓아지는데 암세포가 좋아하는 생태 환경이 저체온, 저산소란다.

체온을 유지하는데 가장 좋은 방법은 운동임을 꼭 명심하자!

최고의 치료제는 음식이다.

소문난 건강식품이라도 나와 맞지 않으면 내 몸에 독이 될 수 있다.

나에게 잘 맞는 음식을 찾고 나에게 맞지 않는 음식을 찾는 것이 중요하다는 걸 다시 확인하게 되었다.

과일은 무조건 몸에 좋다는 인식을 버려야 하는데 특히 최근에 소비되는 과일은 국내산, 수입산 가릴 것 없이 단맛이 강한 것도 문제다.

과당을 많이 섭취하게 되면 간 기능에 부담을 주기도 하고 좋지 않은 콜레스테롤로 변해 체내에 쌓여 지방간이나 비만의 원인이 되기 때문이다.

과일은 적당히 섭취하는 것이 좋으며 비교적 달지 않은 과일을 선택하는 것이 좋다고 하니 이 점 또한 체크!

음식과 그 속에 포함된 영양소는 호르몬을 상대로 여러 가지 역할을 하는데, 음식 속에 포함되어 있는 반갑지 않은 항생제 성분, 환경 호르몬, 중금속 들도 호르몬에 부정적인 영향을 끼친다는 건 이미 많이 알려진 사실이다.

음식이 환자의 영양소의 변화, 면역체계와 염증 반응, 호르몬 균형, 소화 기능, 해독 기능, 에너지의 생산 등과 같은 전반적인 시스템에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미친다는 것을 꼭 명심하고 올바른 식습관을 지켜나가는 것이 매우 중요한 것 같다.

주부로서 가족의 건강을 위해 신경 쓰고 챙겨야 할 것이 막중하다는 걸 다시금 느끼게 된다.

<면역이 내 몸을 살린다>을 읽으며 면역력을 키우는 생활 습관과 올바른 식습관에 대해 재정비할 수 있었던 것 같다.

남들이 좋다는 것들이 나에게 꼭 좋으란 법도 없으니 나에게 가장 잘 맞는 것을 하나씩 알아가며 내 몸을 살뜰히 챙기는 노력도 필요한 것 같다.

자신에 대해서 아는 것은 사막에서 나침반을 가진 것과 같다고 했다.

잘못된 치료법으로 내 몸의 저항력과 체력을 무의미하게 소진시키지 않고 건강을 회복하는 지름길을 안내받은 것 같아 매우 유익했다.