아마 많은 분들이 아침에 일어나는것에 힘들어하시는 분들이 많으실텐데요
특히 월요일 아침은 정말 아침에 일어나는게 어찌나 힘들던지 아마
대부분의 직장인 분들은 쉽게 공감하실 거 같네요.
저도 아침 마다 제시간에 일어나려고 노력하지만 5분만 더 5분만 더 하고
몇번 평소보다 늦게 일어난 적이 몇번 있었네요.
하지만 아침시간을 활용하면 특히 정말 자신의 시간을 가꾸면서
많은 일을 할 수 있어서 더욱 좋은데요.
하지만 자신의 생활 습관과 왜 자기 자신이 늦게 일어날 수밖에 없는지
명확한 원인 파악 없이는 일찍 일어나는 습관으로 바꾸기 정말 어렵다는 걸
아실 겁니다.
특히 아침에 일어나야지 하고 평소처럼 늦은 시간에 잠들고 기상 시간만
앞당긴다면 아침에 일어나도 피곤하고 하루종일 졸려서 일을 더욱 망치기 일 수 인데요.
저자는 그래서 일찍 일어나기 위해서는 자신의 생활 패턴을 파악하라고 조언합니다
자기가 몇시에 평소 일어나고 몇시에 잠드는지 출근해서 퇴근 시간까지 파악해서
최대한 일찍 잠들 수 있도록 시간을 확보하는 것이 중요합니다.
자기의 평소 수면 시간을 고려하지 않고 갑자기 시간을 줄이면 당연히 실패할 확률이
높이 때문에 이렇게 취침시간을 당겨 충분히 수면시간을 확보하고 일어나는 시간을
조금씩 당기면 보다 쉽게 일찍 일어날 수 있도록 수면 습관을 개선할 수 있을 텐데요.
저자는 3명의 일반적인 직장인 3명을 보여주면서 문제점을 언급하고 있는데요
한명은 스마트폰과 PC 사용으로 늦은시간까지 잠을 못자 수면을 방해받고 있는
케이스인데요. 이런 분들은 스마트 폰을 최대한 눈에 보이지 않도록 하고
편하게 잠들 수 있는 환경으로 보다 숙면을 취하여 잠을 잘 수 있도록 권하고 있습니다.
그리고 늦은 야근으로 취침 시간이 늦은 분들은 업무에 집중하고 퇴근 해서는
야식이나 늦은 저녁식사로 수면을 방해받지 않고 바로 취침하는 것이 중요합니다.
이렇게 수면에 대한 자신의 단점을 파악하고 이를 서서히 개선해 나가면서
습관화 한다면 일찍 일어나는 습관을 만드는 것은 어렵지 않다고 생각합니다.
이제 모든 직장인들이 아침에 보다 상쾌하게 기상할 수 있기를 바라면서
서평을 마칩니다.