스트레칭의 정석

스트레칭의 정석 - 스트레칭조이의 몸과 마음을 풀어 주는 유연성의 마법
김성종.오세인 지음 / 북스고 / 2024년 7월

자고나면 잘못 잤는지 몸이 찌뿌둥하고, 결리는 곳이 많아지기 시작했다. 무리하게 움직여서 근육통이 생긴 것도 아니고 다치지도 않았는데 스트레칭을 통해 몸을 풀어주어야 개운하다. 올바른 스트레칭을 하는 것이 맞는지 의문이 들던 도중 스트레칭의 정석이라는 책을 보게 되었다.

이 책은 왜 스트레칭을 해야하는지, 효과와 종류부터 맞춤 부위별 스트레칭, 체형별 스트레칭, 가동성과 유연성을 키우는 스트레칭에 대해 알려준다.

이 책이 좋았던 점은 척추, 상지, 하지로 나뉘어 부위별 스트레칭을 알려주었는데 많은 사람들이 허리쪽 통증을 느끼는 만큼 척추를 목ㆍ등ㆍ허리로 나뉘어 어떻게 스트레칭을 해야 풀리는지 자세하게 알려주어 좋았고 어깨ㆍ팔꿈치ㆍ손목, 엉덩관절ㆍ무릎ㆍ발목의 스트레칭이 이렇게 다양한지 몰랐는데 조금 더 다양하게 스트레칭을 할 수 있어서 좋았다.

어디서든 체형을 바르게 하는 것은 중요하지만 실천이 쉽지 않아 체형이 무너지는데 체형에 맞게 거북목과 굽은 등, 일자목과 편평 등으로 나뉘어 맞춤 스트레칭을 알려주어 어떤 스트레칭을 해야하는지 알 수 있었고 신장 근력 기법을 통해 근골격계 기능 향상과 통증을 감소시킬 수 있는 동작들을 알 수 있었다.

단순하게 결린 몸을 풀기 위해 했던 짧은 스트레칭이 내 몸을 위해서 조금 더 시간을 투자해 몸의 구석구석을 풀게 만들어주었다. 스트레칭의 정석이라는 말에 맞게 다양한 스트레칭을 알 수 있어 좋았던 《스트레칭의 정석》. 스트레칭 입문자가 보기 좋은 책이라 입문용 도서로 권장한다.

*출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성했습니다