메가 비타민 건강법

메가 비타민 건강법 - 몸과 마음을 강하게 만드는
후지카와 도쿠미 지음, 황명희 옮김 / 성안당 / 2022년 2월

영양을 위해서는 골고루 먹어야 하고, 필요한 만큼의 영양성분을 섭취하는 것이 중요하다는 사실을 사람들이 모르지 않다. 하지만 일상 속에서 매번 필요한 만큼의 영양식사를 챙기기란 어렵고 자연스레 영양제로 그 성분을 보충하게 되는 듯 싶다.

어떤 비타민이 좋을지 몰라서 자연스레 종합비타민에 손이 갔는데, 이 책을 읽어봄으로서 비타민에 대해 자세히 알게 될 것 같아 기대되었다.

단백질부터 수용성 비타민, 지용성 비타민 등 자세히 알 수 있는데, 이 책에서 말하길 건강 수준 이상의 첫 걸음은 단백질을 충분히 섭취하는 것이고 식사만으로 한계가 있기에 프로틴이 꼭 필요하다고 한다.

이 책의 제목인 '메가 비타민'의 뜻은 많은(메가) 양의 비타민을 섭취하는 것이라고 말한다. 그래서인지 비타민B군이라든가 비타민E와 A 등 여러가지 비타민에 대해 구체적으로 아는 계기가 되었다.

뿐만 아니라 흔히 궁금했던 내용과 실패에 대한 내용이 있다. 그 중 궁금했던 점이 있었는데, 균형적인 식습관을 갖추지 못해 자연스레 영양제가 하나 둘 늘어갔는데 반면 잘 챙겨먹기란 어려웠다. 어떤건 잘 삼키기 어려웠고 속이 안좋아질 때도 있었는데, 이 책에서는 이런 증상 역시 단백질 부족이 원인이라 한다. 이런 내용 또한 단백질과는 연관하여 생각하지 못했는데 조금이나마 더 잘 알게되었다.