통증 안녕! 30초 스트레칭

통증 안녕! 30초 스트레칭 - 원인은 정확하게 통증은 확실하게 효과는 빠르게 잡는
사코다 가즈야 지음, 최말숙 옮김 / 시공사 / 2021년 9월

통증 안녕! 30초 스트레칭 
원인은 정확하게 통증은 확실하게 효과는 빠르게 잡는
사코다 가즈야 저/최말숙 역 | 시공사 | 2021년 09월 07일

있을 때는 모르다가 없어질때 소중해지는 것 중 하나는 건강이다. 허리, 어깨와 목, 무릎 통증을 올바른 스트레칭으로 해결할 수 있다고 하여 보게 된 < 통증 안녕! 30초 스트레칭 >

자세의 중요성을 크게 와닿지 않았는데 통증이 생기다보니 자연스레 통증이 발생되지 않으려 신경쓰게 된다. 이 책또한 스트레칭을 통해 통증을 줄여주는 책이다.

이 책은 목차가 6장으로 구성되어있는데, 처음은 가즈식 스트레칭에 대해서, 2장은 어느 부위가 자신에게 통증을 발생시키는지, 3장에서 5장은 허리, 목과 어깨, 무릎 통증, 바른자세에 대한 스트레칭과 관련해서, 6장은 체험후기이다. 

요즘 제일 중요하게 생각하는 것은 생활 습관으로 인해 질병없는 건강한 몸이 되는 것. 책에서 제일 와닿았던 부분이다. 이 책의 저자 사코다 가즈야는 유도 연습을 하다가 부상을 당한 후 허리통증에 시달리는 일에서 비롯되었다고 한다. 지압을 해도 파스를 발라도 낫지 않아 지압사가 되었다고 한다.

가즈식 스트레칭이란 책에서 정의하기를, 통증을 없애는 스트레칭이 아니라 통증의 진짜 원인을 찾는 스트레칭이라고 한다. 그래서인지 어느 부위에 통증을 느끼는지 정확히 알 수 있고, 해당 스트레칭을 통증 포인트로 인해 어떤 스트레칭이 자신에게 우선적인가를 알 수 있어서 좋았다.

스트레칭을 아무리 한다고 해도 자세가 잘못되면 말짱도루묵이다. 자세를 고치라고 하기는 하나 '위아래 위위아래'에서 아래에 해당되는 춤이 골반을 낮춘다고 하는데 몸이 뻣뻣해서인지 이해가 안되어서 그런지 몰라도 그 자세가 되지 않는다. 책에서 바르게 서기에서 나쁜자세를 알려주는데, 전신거울 없으면 반신거울로 자신의 자세를 확인해보면 알 수 있다. 지하철 이용할 때 전신거울을 보았는데 자세위주로 보다보니 얼마나 등이 굽어있는지. 왼쪽의 새우등자세가 해당되어 바르게서기부분도 유심히 보았다.

여태껏 통증을 줄이기 위해 스트레칭을 하였는데, 통증의 원인을 찾아 하나씩 해보니 효과가 좋다. 책이 얇아서 순식간에 읽은 책. 뼈에는 이상없으나 원인모를 통증이 있으신 분이 읽어봤으면 한다.